Как помочь организму после отказа от курения

Как оздоровить организм после того, как человек бросил курить?

stop_tabak

Бросая курить, человек приобретает свободу от сигаретной зависимости, но такие проблемы, как загрязненные легкие или одышка – остаются. Как же помочь себе избавиться от последствий дурной привычки и заставить свой организм обновиться?

 

 Существует несколько мифов и фактов касательно того, как вывести смолы из легких и как нормализовать работу сердца и всего организма в целом.

По словам врачей и исследователей, нет еще такого средства, которое бы могло качественно и в кратчайшие сроки выводить из легких вредные смолы. Но со временем, количество смол в легких станет значительно меньше. Полностью же очистить свои легкие, к сожалению, невозможно.

Начнем с того, что главной проблемой на пути восстановления является нехватка времени. Да, именно из-за нехватки времени многие оставляют все как есть и на протяжении многих лет мучаются от бронхитов, сухого кашля, одышки и аритмии.

Если заняться собой, то не только бросить курить будет не так уж и сложно, но и избавиться от последствий. Первое, что должен сделать уже бывший курильщик – это задуматься о витаминах. Каждая сигарета, выкуренная ранее уничтожала практически ежедневную дозу витаминов группы В и С.

Чтобы дополнить и помочь себе, необходимо каждое утро натощак выпивать по одному стакану молока. Однако, ложно мнение, что молоко помогает легким восстановиться. Во-первых, стоит подумать, каким образом молоко попадало бы в легкие, и во-вторых, полуразрушенные ткани легких молоко восстановить не в силах.

Однако, ежедневное употребление молока, особенно козьего, способствует обогащению витаминами всего организма, которому так их не хватало ранее.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются курильщики — это ухудшение спортивной формы. Это вполне нормальный процесс, ведь если взглянуть на проблему изнутри, то можно будет увидеть достаточно существенные изменения в организме курящего человека.

Одной особенностью организма является самовосстановление, но это может происходить только после того, как сигаретный дым перестает попадать в организм. Для возобновления прежней физической формы потребуются года, хотя ученые пришли к выводу, что все зависит от человека.

Бывали случаи, когда после четверти века курения, человек приходил в прежнюю форму практически сразу, а бывает и так, что форма не придет уже никогда. В любом случае, необходимо следовать некоторым советам, которые способны помочь.

 После того, как привычка и желание курить проходит, не стоит сразу же начинать активно заниматься спортом и бегать каждое утро кросс. Это, скорее всего, ни к чему хорошему не приведет.

Дело в том, что организм будет тратить все свои силы на то, чтобы залечить былые «раны», нанесенные курением и лишняя нагрузка ему будет не по силам. Существует миф о том, что все органы со временем восстановятся, но это не совсем так.

К примеру, сердечно-сосудистая система и в самом деле спустя два-три года придет в норму, а вот дыхательная система — нет.

И неважно, какой стаж курения был у человека, главное то, что дыхательная система и легкие начинают разрушаться практически сразу, а после отказа от курения, по истечению нескольких лет, такие заболевания как бронхиты, эмфиземы или даже рак легких — вполне вероятны.

Что же касается физических упражнений для восстановления организма, то их можно начинать с самого минимума, с того, с чего начинают разминку гимнасты или футболисты.

Движения головой и руками, туловищем и ногами, но, ни в коем случае не бег, прыжки или отжимания. Двойная нагрузка для организма может оказаться губительной. Очень полезной окажется зарядка.

Если каждое утро экс курильщик будет выполнять простой комплекс упражнений, желательно на свежем воздухе, то восстановление займет меньше времени на 23-27%.

 Канадские ученые даже создают специальные группы упражнений для курильщиков и для тех, кто уже распрощался с этой привычкой. Было создано много центров реабилитации, где помогают всем, кто желает восстановить свой организм после курения. Наряду с упражнениями, в процесс реабилитации входит ежедневное употребление одного литра свежего сока апельсина или лимона.

Появление кашля или мокроты после отказа от сигарет — верный признак того, что легкие начали чиститься. «Реснички»;, которые расположены в дыхательных путях, избавляют их от всего лишнего и вредного, в том числе и от слизи, которая у курильщиков вырабатывается в большем количестве, чем у некурящих.

В этом случае можно рекомендовать несколько средств, которые помогут очистить легкие после курения. Ингаляции. Рекомендуется проводить курс от 5 до 15 процедур по 10-15 минут.

Наибольшей эффективностью обладают травяные сборы, в которых используются такие растения как хвоя сосны, пихты, кедра и можжевельника, листья дуба, черной смородины, эвкалипта и березы, цветы липы, ромашки и лаванды, трава мяты, шалфея, полыни. Если нет сухого или парового ингалятора, можно заваривать сырье в обычной кастрюле и вдыхать пар, накрывшись полотенцем.

После ингаляции в течение получаса нельзя разговаривать и выходить на холодный воздух. Баня. Хорошо очищает не только легкие, но и весь организм традиционная русская парилка с дубовым или березовым веником. Эту процедуру необходимо проводить раз в неделю, в течение 1-2 месяцев.Дыхательная гимнастика. На сегодняшний день, наиболее эффективным считается «полное дыхание» йогов.

Оно состоит их нижнего, среднего и верхнего типов дыхания, которым учатся постепенно. Помимо очищения легких, люди, освоившие «полное дыхание», избавляются от простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, психологических проблем. Питание. Некоторые продукты хорошо помогают очистить легкие после курения.

Например, лук и чеснок освобождают их от вредных веществ, накопившихся за годы курения. При этом фитонциды, которые выделяют эти овощи, оказывают антибактериальное воздействие. Так как употреблять эти продукты в сыром виде неудобно, их особым образом обрабатывают. Лук мелко режут, посыпают сахаром и ставят в теплое место на пару часов. Полученный сироп пьют по столовой ложке в течение недели после еды.

Способствует избавлению от мокроты и обычное сливочное масло. Небольшой кусочек этого продукта необходимо съедать каждый день натощак, запивая теплым кофе или чаем. Это средство полезно также для желудка.

 Еще известно, что помочь восстановлению может бассейн! По словам врачей, вода – это целительная сила сама по себе, а если ее сочетать еще и с правильными дыхательными упражнениями, то ежедневным часовым занятиям не будет цены. Для максимального эффекта необходимо найти такой бассейн, где вода не очищается хлорированием, а более мягкими веществами.

Если это лето, то бассейн может быть открытым. Одновременно прогреваться на солнышке тоже будет пользой. Как известно, период вывода токсинов из организма сопровождается многими недугами, такими как общее недомогание, мигрени и головные боли, боли в области легких. Помочь перенести это состояние в силах массаж. Но массаж не простой, а «золотой», лечебный.

Как правило, курс составляет не более трех-четырех недель, после которого каждый второй бывший курильщик замечает некие обновления в организме, желание заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Кстати, после отказа от курения, около 30% людей в возрасте от 23 до 46 лет бросают и другие пагубные привычки вроде употребления алкоголя или наркотических веществ.

 Когда проводился опрос граждан в России на тему «почему вы еще не бросили курить?», более 80% людей в возрасте от 45 до 75 лет ответили одинаково: «А зачем? Все равно мне уже не восстановиться».

Это весьма печально, не правда ли? Американский журнал CHEST даже опубликовал статью со ссылкой на американских ученых, которые выяснили один радостный факт.

Если ранее считалось, что для восстановления сердечно-сосудистой системы потребуется более трех лет, то сейчас выяснилось, что уже через три недели после отказа от сигареты, сердце начинает работать лучше и риск заболеваний сердечно-сосудистой системы снижается более чем в три раза! Результаты оказались таковыми, что после отказа от сигареты, уже через пару недель, в крови снижалось количества вредоносного белка, который приводит к атеросклерозу и злокачественным опухолям. Как видите, курение — не приговор, и даже после огромного стажа курения, у каждого человека есть возможность и шанс восстановиться.

https://www.youtube.com/watch?v=VLIwjc2rHq8

Если вы желаете уже завтра почувствовать себя по-новому, дать новое «дыхание»; своим легким, то задумайтесь о том, чтобы распрощаться с пагубной привычкой уже сегодня. Нет ничего невозможного!

 отсюда

Источник: https://stop-tabak.livejournal.com/6293.html

Жизнь после курения: как помочь организму восстановиться

«Собеседник» узнал у медицинских специалистов, как заботиться о своем организме после отказа от курения.

О страшном вреде курения и мощной пользе отказа от него вы наверняка немало знаете, и неважно, когда вы попрощались или попрощаетесь с привычкой курить — во Всемирный день без табака 31 мая, в понедельник, вторник или в любой другой день недели, — вы герой.

И если ко всему прочему задались целью больше никогда не закуривать и теперь горите желанием лишь оздоровляться, советы медицинских экспертов помогут вам справиться с периодом после отказа и подскажут, что способствует восстановлению организма.

С заботой о легких

Ни для кого не секрет, что в большей степени от курения страдают легкие, поэтому именно органам дыхания после отказа от вредной привычки стоит уделить особое внимание.

Обычно этап обновления занимает максимально 5–10 лет — время, когда организм восстанавливается от тех процессов, которые произошли в нем. Бесспорно, этот период довольно продолжительный, и главный совет, который можно дать, по словам врача-пульмонолога Сергея Пурясева, — это ведение здорового образа жизни: легкие нужно хорошенько поддерживать в этот период, так как в целом они еще больные.

Во-первых, нужно обеспечить организм хорошим белково-жировым питанием:

Читайте также:  Кальянный рынок на севастопольской

— Обязательно использование лечебных жиров, в частности рыбьего жира, — это великолепно и очень доступно, — говорит специалист. — Также полезным будет употребление вообще любой жировой пищи: 50 граммов свиного сала в день, яиц, молочных продуктов не меньше литра в день.

Пульмонолог Сергей Пурясев / dom-zdorovia.ru

Во-вторых, Сергей Михайлович рекомендует следить за состоянием организма в целом — избегать переохлаждений и простудных заболеваний:

— Легкие — это такая почва, на которой растет что угодно — вплоть до онкологии. Все онкологические легочные заболевания идут от курения, поэтому, соответственно, нужно не простывать, чтобы не провоцировать вирусную инфекцию, которая может привести к онкологии.

Также врач-пульмонолог рекомендует людям, оставившим вредную привычку в прошлом, чаще бывать на свежем воздухе, заниматься физической культурой и дыхательной гимнастикой, купаться в море, теплом и чистом, плавать, но не в бассейне. Можно заняться верховой ездой, которая считается очень полезной для легочных больных.

Час от часу сердцу легче

Система органов кровообращения, можно сказать, поощряет разумный выбор человека — очень скоро после прекращения поступления никотина в ней начинают происходить положительные изменения:

— Буквально через 20 минут после того, как человек выкурил последнюю сигарету, его давление и пульс возвращаются к нормальным значениям, — говорит врач-кардиолог ПМГМУ им. И. М. Сеченова Артем Долецкий. — Примерно через месяц у человека улучшается кровообращение, через год в 2 раза снижается риск инфаркта.

Единственное, что может быть неприятным проявлением со стороны сердечно-сосудистой системы, — это частый пульс, иногда даже повышенное давление. Чтобы этого избежать, бывшим курильщикам необходимо контролировать количество кофе, который они пьют:

— Сигаретный дым ослабляет действие кофе, и когда человек бросает курить, кофе начинает действовать на него в два раза сильнее, чем действовал, пока он курил, — объясняет Артем.

— А курильщики зачастую пьют много кофе, и получается, что эти, например, 7 чашек кофе, которые человек привык пить, на него действуют как 14 чашек.

Если курильщик пил много кофе, после того, как он бросил, лучше сократить количество кофе, и крепкого чая — тоже.

/

В целом избавившимся от вредной привычки специалист советует употреблять больше жидкости, гулять на свежем воздухе и по возможности заниматься спортом.

Нервы под контроль

Сложнее всего процесс отвыкания происходит на уровне психологии, поэтому и багаж методов восстановления достаточно объемный. Психологические рекомендации людям, которые отказались от курения, врач-психотерапевт Сандомирский разделяет на краткосрочные и долгосрочные.

Краткосрочные, по мнению специалиста, необходимы в ближайшие несколько недель с момента бросания, в некоторых случаях до 2–3 месяцев, когда человек сталкивается с необходимостью преодолевать привычное влечение — периодически возникающее желание закурить:

— Человек оказывается в определенных, стереотипно повторяющихся ситуациях — например, беседа с курящими друзьями там, где обычно происходило курение, или, может быть, он привык курить во время чтения или с чашечкой кофе, или что-то еще, — тогда у человека может возникать автоматически, рефлекторно желание закурить — так сказать, по старой памяти.

Кардиолог Артем Долецкий / кадр YouTube

Подобные позывы связаны с тем, что у привычного курильщика формируются определенные рефлекторные связи в мозге, что и составляет механизм зависимости, который у него вырабатывается. В такие моменты врач-психотерапевт рекомендует людям, отказавшимся от курения, быть настороже:

— Внимательно наблюдать за своим, особенно телесным, самочувствием, поскольку неконтролируемые всплески желания закурить, наплывы такого влечения в первую очередь проявляются через повторяющиеся ощущения тела — это может быть ощущение сосущей пустоты под ложечкой, а у кого-то ощущение тяжести в груди, ощущение комка в горле — тут весьма индивидуально. Но это всегда одни и те же хорошо знакомые курильщику повторяющиеся ощущения. Их проявление является сигналом напоминания о том, что вредная привычка снова пытается пробить себе дорогу.

Именно в такие моменты необходим жесткий самоконтроль, чтобы не сорваться выкурить «всего одну сигарету», с которой человек и возвращается к старой привычке. Что же можно предпринять?

— Во-первых, переключение внимания на какую-то важную для человека в этот момент деятельность, — объясняет эксперт.

— Во-вторых, напоминание себе на сознательном уровне, почему он принял решение бросить курить, почему это так важно.

И третье — выполнение быстрых простых действий для того, чтобы нейтрализовать сами неприятные телесные ощущения — сделать это можно, например, путем легкого самомассажа в тех частях тела, где эти ощущения возникают.

С долгосрочными методами несколько сложнее в силу того, что на психологическое состояние человека влияет не только курение. Оно возникает еще и на почве определенных психологических особенностей. Наиболее заядлые курильщики — это люди, у которых есть определенные общие черты характера, рассказывает Марк Евгеньевич:

— Либо это люди, которым свойственна повышенная внутренняя напряженность — они не умеют расслабляться, для них сигарета — это способ небольшой релаксации, — либо люди повышенно тревожные, для них сигарета — способ на короткое время погасить эту тревогу. И то, и другое действительно происходит за счет химического действия никотина на специальные структуры мозга, но платить за это приходится слишком дорогой ценой — ценой здоровья.

Подобные ощущения нужно искоренять, а ту роль или функцию, которую привычное курение выполняло, — заменять чем-то другим, подобрав новый, безопасный для здоровья способ быстро, просто и легко снимать напряжение или успокаивать тревогу:

— Для этого человеку нужно освоить методы психологической релаксации. Их существует довольно большое разнообразие — это уже задача, которая обычно решается либо с помощью профессионала-психолога или в процессе тщательного самообразования, — говорит врач.

Способов релаксации много, и человеку нужно попробовать разные, чтобы подобрать такой, который для него окажется наиболее удобным.

Релаксация бывает дыхательной, мышечной, зрительной или образной, некоторым людям помогают элементы музыкотерапии.

Наверно, самый неповторимый способ оградить порывы закурить на психологическом уровне — это детская соска, способ напомнить себе об ироничности этой привычки.

— Курение с точки зрения психологической, как это ни парадоксально, является детской привычкой.

Маленькие дети, конечно, не курят, но процесс курения подсознательно напоминает на телесном уровне соску, пустышку и более глубокое телесное воспоминание — грудное вскармливание, — объясняет психотерапевт. — Получается, человек, который так себя ведет, уподобляется грудному младенцу.

Я всегда рекомендую своим пациентам купить обычную сосочку-пустышку и в первые две недели отвыкания от курения как только потянуло сделать затяжку, достать сосочку и сделать с ней то, что делают детишки.

Вот он — праздник желудка

Восстановление системы органов желудочно-кишечного тракта после отказа от курения должно быть направлено на защиту слизистой оболочки пищевода и желудка, говорит врач-гастроэнтеролог Анатолий Матюхин:

— Основными принципами можно считать увеличение числа приема пищи — трех-четырехразовое питание с перекусами, исключение из рациона алкоголя, острой, горячей, холодной пищи.

Кроме этого, специалист рекомендует увеличить в рационе питания число продуктов, богатых белком и растительной клетчаткой, а также осуществлять прием витаминных комплексов.

/

Самой распространенной после отказа от курения проблемой на уровне эндокринной системы является переедание.

— Чаще всего, когда человек бросает курить, он начинает больше есть.

Это связано с тем, что курение выступает как заменитель пищи, каких-то перекусов, то есть человек вместо того, чтобы покурить, начинает просто перекусывать чем-то неправильным, как правило, — объясняет врач-эндокринолог Наталья Фадеева. — С этим можно бороться. У кого-то это проходит тяжелее, потому что привычка постоянного курения заменяется именно этим перекусыванием.

Специалист обращает внимание на то, что известный факт о том, что отказ от курения приводит к увеличению веса, в целом не имеет подтверждений, а потому советует следить за режимом питания:

— Это расхожее мнение: бросил курить — наберешь вес. На самом деле это не так и далеко не у всех происходит. Если человек начинает контролировать свое пищевое поведение, то есть он понимает, что он перекусывает не потому, что он хочет есть, а просто чтобы заменить курение, то в принципе он не набирает — человек начинает осознавать и контролировать себя, и этого не происходит.

А вот целенаправленно заниматься снижением веса в период после отказа от курения не стоит, объясняет врач-эндокринолог:

— Должно пройти время, чтобы система восстановилась и все механизмы начали работать по новому, чтобы обновились клетки. Организм должен привыкнуть к этому, потому что любое изменение деятельности — это стресс. Когда бросают курить, это тоже стрессовый фактор.

Если бросать курить и снижать вес, то начинать нужно с чего-то одного, в течение полугода дать организму привыкнуть, потом заниматься другим. Если человек хочет бросить курить и начать есть правильно, то лучше это делать поочередно.

Одновременно контролировать эти два процесса будет очень тяжело.

Источник: https://sobesednik.ru/zdorove/20150531-zhizn-posle-kureniya-kak-pomoch-organizmu-vosstanovitsya

Очищение организма после отказа от курения

И так пройдя через определённые физические и душевные страдания,Вам всё же удалось  бросить курить.Не на день,не на неделю или месяц а отказаться  насовсем.

Читайте также:  Как настроить электронную сигарету

Это всё замечательно,но дело в том что за годы курения организм на столько пострадал от действия никотина что на восстановление может уйти продолжительное время.

Что и как происходит в период очистки и восстановления организма,сказать точно и дать исчерпывающее описание этого процесса наверное не сможет ни кто.

Единственное о чём можно утверждать с большой долей вероятности,это чем больше стаж курения тем дольше и сложнее проходит очищение и восстановление.Это  многоэтапный и довольно сложный процесс.

Наш организм обладает уникальными способностями противостоять а затем и избавляться от последствий негативного воздействия извне.Нам вместе с ним придётся пройти через синдром отмены .Но не смотря на такие способности,будучи значительно измотанным и истощённым за годы курения организм нуждается в нашей помощи.Посмотрим как же можно помочь собственному организму,пройти процесс восстановления и очищения после всей химии и токсинов,всего вреда нанесённому за годы воздействия на него никотина.

Если выбрать в качестве варианта пассивное очищение организма,этот процесс может стать утомительным и растянуться на неопределённое время.Так что лучше собраться с силами и перейти к более эффективному а именно к активному очищению организма после отказа от курения.

Попробуем ускоренными темпами,на сколько это возможно,очистить весь организм.Одним из самых доступных и простых способов можно считать,знакомые многим обычные содовые ванны.Правда по большому счёту действие таких ванн носит релаксирующий характер,но способствуют уменьшению тяги организма к курению.

Если продолжать тему воды и ванн,хочу упомянуть о забытом многими методе скипидарных ванн Доктора Залманова.Они действительно способны оказать огромное целительное воздействие практически на весь организм.

В далёком 2009 я на себе испытал их действие,правда повод для приёма был немного другим — я с их помощью избавился от весьма сильного нервного расстройства.

КАК ОЧИСТИТЬ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ

Органы дыхания одними из первых встречают и принимаю все удары во время курения на себя,по этому и подвергаются наиболее сильному негативному воздействию.Помочь лёгким и другим органам системы дыхания в период восстановления,можно помочь рядом незатейливых способов.

Ну во первых нужно обеспечить их как можно большим количеством свежего воздуха,для этого будет достаточно будет просто проветривать дом четыре-пять раз в течении суток.

Нужно держаться как можно меньше рядом с источником положительно заряженных ионов,к ним относится практически вся бытовая техника-компьютеры,телевизоры,СВЧ и так далее.

Снизить их воздействие на организм и получить порцию отрицательно заряженных ионов,можно очень простыми способами такими как прогулки на свежем воздухе а ещё лучше ближе к источникам воды как к натуральным так и искусственным таким как фонтаны.Если частые прогулки по каким либо причинам не возможны используйте обычные увлажнители воздуха.

Народная медицина для очистки лёгких бывшего курильщика рекомендует такие средства как смесь лимона с мёдом.Способ её приготовления очень прост и под силу любому.Лимоны один-два нужно прокрутить в мясорубке и в полученную массу добавить такое же количество мёда.

Принимают такую смесь на протяжении одного месяца по одной столовой ложке перед едой,потом после десятидневного перерыва,продолжить приём.Ещё один рецепт основан на лавровом листе.Отвар лаврового листа готовят следующим образом: 6-7 промытых листьев заливают стаканом кипятка в термосе и настаивают порядка десяти часов.

Принимаю по 75-80 грамм перед едой.

Если возникнет желание заняться спортом,с большими нагрузками лучше не торопиться так как лёгкие к ним ещё не готовы.Лучше ограничиться короткими пробежками,или занятиями в бассейне лучше в том где воду не хлорируют а очищают более мягкими способами.

КАК ОЧИСТИТЬ СОСУДЫ

Сосудам курильщиков достаётся не меньше органов дыхания.Проблемы с сосудами вызванные воздействием никотина могут привести к развитию тяжелейших заболеваний.Таких скажем как атеросклероз,риск возникновения которого у курящих в десятки раз выше чем у обычных людей.

Перед активной очисткой сосудов их деятельность неплохо бы привести в нормальный режим,здесь могут помочь всё те же пробежки и занятия в бассейне.Или утренняя зарядка,с щадящей нагрузкой  на все группы мышц.Вообще методов очистки и поддержания сосудов очень много.

Но пользоваться лучше рецептами и назначениями специалистов в этой области.А грамотное сочетания средств традиционной и народной медицины помогут усилить положительный эффект.

В народе в качестве очищающего средства используют аспирин,но не привычный  всем а специальный для сердца в состав которого входят специальные вещества предотвращающие раздражение слизистой желудка.Ещё одно популярное народное средство это настойка из красного клевера и чеснока.

Такую настойку принимают по одной капле не более трёх раз в день,в первые три дя и постепенно добавляют дозу до 25 капель.Такая настойка прекрасно очищает организм от холестерина.Но с этим средством,нужно быть предельно осторожным,из за возможности его негативного влияния на органы пищеварения.

КАК ОЧИСТИТЬ ОРГАНЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Пищеварительной системе,как и другим органам в период курения наносится колоссальный ущерб.Очистка органов ЖКТ так же необходима как и очистка после курения органов дыхания или сосудов.И желательно эти мероприятия проводить совместно.

https://www.youtube.com/watch?v=xhc-UN2Fbq0

За годы курения значительно уменьшается количество витаминов,сокращается уровень выработки желудочного сока,часто образуются запоры и так далее.Одним из неплохих средств восстановления и нормализации работы желудочно кишечного тракта может стать диета.Но ни в коем разе не голодание.Переедание так же нужно исключить.

Нужно разработать подходящий именно Вам режим и рацион питания,состоящий предпочтительно из богатых клетчаткой продуктов и блюд приготовленных на пару,тушёных или запечённых и так далее.С практически полным исключением сладкого,солёного или жирного.

Народна медицина для устранения последствий курения и помощи восстановлению ЖКТ часто советуют принимать отвары из риса,овса,семян льна,картофельного крахмала имеющих немного слизистую структуру.Такие отвары принимают за полтора-два часа до еды,без запивания,умеренно тёплыми.

Ни в коем случае нельзя пользоваться популярным в определённых кругах крайне радикальным средством а именно пытаться очистить кишечник посредством лимонного сока и масла.Такой метод в лучшем случае может вызвать нежелательные обострения различных заболеваний,а в худшем привести к смерти.

КАК ОЧИСТИТЬ ПОЧКИ И МОЧЕВУЮ СИСТЕМУ

По большому счёту мочевой системе и почкам курение наносит наименьший вред.Но учитывая что почки выполняют важную миссию по выводу химикатов и токсинов из организма,забывать о них  не стоит.Особо мудрёных комплексов мероприятий здесь нет.Важно избегать переохлаждения малого таза.

А так же стараться принудительно не задерживать мочу,это в ослабленном никотином организме может привести к развитию различных инфекционных заболеваний.О соблюдении интимной гигиены говорить наверное не стоит,об этом должны и так помнить все и курящие и не курящие.

Для нормализации функции почек и мочевой системы после отказа от курения,достаточно будет небольшого курса приёма мочегонных средств,желательно растительного происхождения это поможет избежать вывода калия и ускорить вывод из организма выведение азотистых соединений.

В качестве такого препарата удачно используется Леспефрил,созданный на основе стеблей и листьев растения из семейства бобовых — Леспедеца.Этот препарат хорошо переносится организмом,но строго противопоказан при нарушении функции печени.

КАК ОЧИСТИТЬ КОЖУ

Этот вопрос наверное более всего беспокоит представительниц прекрасного пола сумевших бросить курить.Внутренние органы пострадавшие от никотина относительно быстро восстанавливают свои функции,чего нельзя сказать о коже.

Связанно это в первую очередь с тем что восстановительные способности кожного покрова,значительно ниже чем у внутренних органов.

А вторым немаловажным моментом можно считать,то что через кожу не только выводятся химические вещества и токсины она практически больше всех подвержена агрессивному воздействию окружающей среды.

Но мочь коже всё же представляется возможным,не зависимо от пола бывшего курильщика,для начала нужно начать употреблять достаточное количество жидкости около двух литров в течении суток.Это поможет в поддержке тонуса кожи и способствует скорейшему выведению токсинов.

Это процесс можно немного ускорить,добавляя в питьевую воду отвары ромашки или шиповника,яблочные или апельсиновые соки,лимоны.Мужчины вряд ли станут этим пользоваться,а вот для женщин очень актуальным будет использование питательных масок на основе фруктовых кислот.Народная медицина в целях скорейшего восстановления кожи лица,советует отвары шиповника,ромашки,хмеля,календулы использовать для умывания лица.

ЭПИЛОГ

Не нужно тешить себя ложными иллюзиями,люди курившие продолжительное  время нанесли непоправимый ущерб своему здоровью.Бросивший курить человек,ни когда уже не будет полностью здоровым.

Но это не повод для особого беспокойства,хотя бы по тому что полностью здоровых людей в природе не существует.Наш организм после отказа от курения ,через какое то время  придёт в относительную норму.

Поддержка этой нормы и то насколько и как долго организм будет оставаться в таком состоянии зависит только от вас.

Источник: https://bioniko.ru/ochishhenie-organizma-posle-otkaza-ot-kureniya/

Как очищается организм после отказа от курения

Просмотрено: 2130

Если вы бросили курить или только собираетесь избавиться от подобной вредной привычки, то вы обязаны знать определенные рекомендации и советы, которые помогут вам восстановить свой организм. В таких случаях, вы должны знать, как осуществляется чистка организма и что необходимо делать, чтобы восстановить полноценную деятельность всех внутренних органов.

Каждый человек, который бросил или продолжает курить сигареты, должен знать, что в них содержится не только никотин, но и сто девяносто шесть вредоносных веществ, а четырнадцать из них относятся к наркотическим средствам.

Отказ от курения – это огромная польза для всего организма, которая позволит провести тщательную очистку, после длительной травли организма вредными веществами и никотином. Курение и никотин – убивают человека! Отказ от сигарет, после продолжительных лет курения – это большой стресс, который получает человеческий организм.

Чтобы облегчить мучения и убрать тяжелые проявления отказа от курения, необходимо помочь организму и выполнить очищение.

Читайте также:  Что означает атомайзер лов(лоу)

Изменения в организме после вредной привычки

Бросить курить и избавиться от никотиновой зависимости – совершенно разные вещи, поэтому очень важно, подойти к подобной процедуре ответственно и плавно, тщательно подготовить организм, который привык к курению. Очищение человеческого организма после того как он бросает курить – процесс не из легких, но и проблем не должно возникать.

После того как вы решились бросить курить, нужно знать, что никотин покидает человеческий организм сразу же после выкуривания сигареты. Никотин – это опасный наркотик, вызывающий сильнейшее привыкание и ломку. Благодаря тому, что он быстро покидает организм курильщика, он полностью выводится из крови и легких в том случае, если человек не курит в течение двух часов.

В результате начинают происходить определенные трансформации и некоторые важные изменения в организме:

  • спустя двенадцать часов после отказа от вредной привычки, а именно курения, происходит нормализация и стабилизация дыхания. Исчезает мучительный бронхоспазм, который возникал в результате раздражения рецепторов легких после курения сигарет;
  • в первые двадцать четыре часа, результатом очищения после курения является нормализация состава крови. Простыми словами уменьшается количество углекислого газа, а кислорода – значительно увеличивается;
  • наиболее сложный период после отказа от курения – это первые трое суток. Происходит ломка, желание выкурить одну сигарету, но вы должны себя перебороть. В это время исчезает нехороший запах из ротовой полости, дыхание становится свежим;
  • очищение от всех вредоносных веществ и смолы происходит спустя три недели;
  • буквально на третий день образуется кашель с мокротой. Это обусловлено тем, что происходит восстановление полноценной деятельности бронхов и его эпителия;
  • наблюдается повышенная потливость – происходит очищение всего организма от вредных веществ через потовые железы;
  • восстановление обонятельных рецепторов через семь-десять дней;
  • возможно повышение артериального давления, наличие головных болей;
  • происходит нормализация и возобновление полноценной работы желудочно-кишечного тракта и его микрофлоры. Рецепторы кишечника становятся более чувствительными.

Также происходит значительное повышение аппетита. Такое явление обусловлено двумя основными причинами. Первая – происходит изменение вкусовых рецепторов, а также восстановление нормального вкуса и аппетита. Вторая – психологическая, является самой главной. Как уже стало известно, отказ от курения и происходящий после него стресс, заставляют человека съесть что-либо, чтобы успокоить себя.

Также необходимо узнать об изменениях, которые ждут человека через длительный промежуток времени в результате очищения:

  1. Спустя тридцать дней – повышение иммунной системы и ее укрепление, восстанавливается правильное количество белых телец в крови человека.
  2. Спустя шестьдесят дней – очищение кожного покрова, она становится гладкой, упругой, эластичной и красивой.
  3. Через семьдесят дней – обновление всех клеток крови.
  4. Через девяносто дней – возобновляются самые маленькие капилляры, нормализация кровообращения. Пропадают такие симптомы, как учащенное сердцебиение, одышка.
  5. Через шесть месяцев – емкость легких становится больше.
  6. Спустя полгода – регенерация печени, восстановление слизистой желудка.
  7. Восемь – десять месяцев – пропадает желтизна зубов и ногтей, заканчивается полное очищение легких.
  8. Спустя год – значительно уменьшается риск развития и появления инфаркта миокарда, инсульта, онкологических недугов и многих сердечных заболеваний.

Помощь человеку в процессе восстановления

Чтобы помочь всем внутренним органам и система прийти в норму, начать полноценно жить и функционировать, необходимо оказать им поддержку. Для этого необходимо внести некоторые корректировки в питание и повседневный образ жизни. Многие специалисты и врачи рекомендуют придерживаться некоторых важных правил, которые помогут вам справиться с зависимостью:

  • для восстановления работы желудочно-кишечного тракта помогут специальные слизистые отвары, а именно: семя льна, овсянка и рис. Для нормализации сердца и легких воспользуйтесь отваром из картофеля;
  • можно пропить специальные отхаркивающие отвары: липа, душица, лавровый лист. Отличное средство – перекрученный лимон с медом. Принимать по одной столовой ложке до приема пищи;
  • очень полезными будут витамины: аскорбинка, витамин Е и А, Рутин. Также потребуются свежие овощи, фрукты и больше зелени.Запомните, отказ от сигарет – это очень важный, серьезный и сложный шаг, на который мало кто может решиться.

Свежий воздух – является самым важным элементом в процессе полноценной реабилитации курильщика, особенно заядлого. Для этого нужно чаще проветривать помещение, в котором вы находитесь, гулять на улице, в парке, возле моря, в лесу, занимать физическими упражнениями на площадке и прочее. Наберитесь сил и терпения, поддержки близких людей, тогда у вас все получится!

Источник: https://otravlenym.ru/ochischenie/posle-otkaza-ot-kureniya.html

Очищение организма после отказа от курения

Всем известно, что никотин – это яд, а курение – чрезвычайно вредная для организма привычка. Сегодня на борьбу с курением направлены не только усилия медиков, но и правительственные программы, и агитационные проекты, призывающие бросить курить. Курить становится не модно.

Организм достаточно засоряется по объективным причинам, поэтому чтобы не наносить еще больший вред, необходимо отказаться от курения, и восстановить пораженный организм для полноценной жизни. Доказано, что полностью вернуть здоровье после решения не курить, невозможно, но можно провести максимальное очищение организма от никотина, смол и продуктов распада.

Не курить. Состояние организма после отказа от курения

Чем больше стаж курения и количество выкуриваемых сигарет, тем сложнее происходит отказ от употребления никотина.

После отказа от курения, так называемая, ломка происходит в большей степени на психологическом уровне. Как известно, бросить курить гораздо сложнее, чем начать.

При проявление депрессивных признаков после принятия решения бросить курить, рекомендуется обратиться за консультацией к психотерапевту.

Изменения касаются и внутренних органов организма, которым предлагается новый режим работы, без никотина и других отравляющих организм веществ.

Токсин, регулярно поступающий в организм, является частью обменного процесса, и когда его изымают, органам и системам организма необходимо помочь перестроиться.

Состояние организма в период отказа от курения серьезно нарушается из-за синдрома отмены. Бросив курить, человек испытывает дискомфорт:

  • появляется кашель, особенно усиливающийся в утреннее время. Дыхательные пути пытаются самостоятельно освободиться от скопившейся копоти, мокроты и отравленной никотином слизи. Начинается процесс очищения бронхо-легочной системы организма
  • учащаются простудные и вирусные заболевания. После отказа от курения организм испытывает стресс, из-за которого идет снижение иммунитета
  • возникают частые головные боли. Отсутствие дозы никотина приводит к сосудистым спазмам. Обычно, они продолжаются несколько недель после принятого решения бросить курить
  • проявляются дисфункции желудочно-кишечного тракта. Бросив курить, человек не получает одного из составляющих элементов, встроенного в цепочку обмена веществ. От этого возникает дисбаланс в пищеварительной системе организма. Такие симптомы характерны в первые две – три недели, после отказа от курения.

Восстановиться. Правильное очищение организма после отказа от курения

Бросить курить – это лишь первый этап, к восстановлению здоровья. Необходимо помочь организму адаптироваться к существованию без никотина. Для этого проводятся специальные мероприятия по очищению организма от скопившихся токсинов.

Курение, особенно длительное, больше всего вреда наносит органам дыхания. Поэтому именно дыхательная система нуждается в первостепенном очищении. К процедурам очищения и регенерации относятся:

  • длительные прогулки. После отказа от курения, пребывание на свежем воздухе позволит лучше вентилировать бронхо-легочную систему. Желательно проводить свободное время в лесу, парке, около естественных водоемов. В тех местах, где можно дышать чистым воздухом
  • установка в помещении очистителей и освежителей воздуха. Влажность воздуха, вдыхаемого легкими, которые находятся в периоде реабилитации после отказа от курения, должна быть более 25%
  • тщательная уборка пыли и проветривание помещения перед сном. Чистый воздух, особенно во время сна облегчит дыхание после отказа от курения
  • применение травяных отваров. Очищающее действие для организма имеет душица, лавровый лист, мать-и-мачеха. Так же не лишним будет ежедневно кушать кашицу из перемолотого лимона и меда. Эти народные средства смягчают кашель, который преследует человека после того, как он бросил курить
  • употребление чистой воды. Для удаления из организма токсинов, оставшихся после отказа от курения, через мочевыводящую систему необходимо выпивать не менее 2-х литров воды ежедневно
  • лечение витаминами. Хорошей поддержкой ослабленному курением организму, станут витаминно-минеральные комплексы. Они помогут восстановить силы и не дадут сильно пошатнуться иммунной системе организма. Так же, после курения, рацион необходимо обогатить фруктами и овощами, как дополнительными источниками витаминов и микроэлементов
  • восстановление работы пищеварительной системы. Для того, чтобы наладить работу органов пищеварения, после длительного курения, рекомендуется употреблять больше молочных и кисломолочных продуктов
  • умеренные физические нагрузки. Полноценно заниматься спортом, бросив курить, можно только спустя пол года после, поэтому режим занятий должен быть щадящим. Ни в коем случае нельзя практиковать тяжелые физические упражнения или быстрый бег. Это только ухудшит самочувствие
  • соблюдение диетического рациона. Нередко заменой курению служит перекус. Чтобы не набрать вес после того, как человек перестал курить, необходимо первые 2-3 месяца тщательно следить за питанием
  • принимать лекарственные препараты магния и калия для поддержания работы сердца после многолетнего курения.

Источник: http://OchishhenieOrganizma.ru/metody/ochishhenie-organizma-posle-otkaza-ot-kureniya.html

Ссылка на основную публикацию