Плюсы отказа от курения

Главные преимущества отказа от курения

Плюсы отказа от курения

Оглавление

  • Польза отказа от курения для организма
  • Другие преимущества отказа

Несмотря на очевидные преимущества отказа от курения, заядлые курильщики не задумываются о том, что они теряют, продолжая травить себя вредоносным сигаретным дымом. В действительности все курильщики стараются отыскать себе достойное оправдание насчет того, почему они все еще продолжают курить, причем большинство таких надуманных доводов кажутся некурящим людям совершенно нелепыми.

Однако эти навязанные самим себе убеждения нередко становятся причиной того, что заядлый курильщик не может самостоятельно адекватно оценить все плюсы отказа от курения, а затем принять правильное решение, касающееся избавления от столь вредной привычки.

Как показывает практика, многие болезни исчезают без следа после отказа от курения, поэтому явные плюсы, которые могут быть получены при избавлении от этой вредной привычки, вполне перевешивают легкий дискомфорт, нередко испытываемый бывшими курильщиками на протяжении нескольких недель после выкуривания последней сигареты.

Польза отказа от курения для организма

Неблагоприятное влияние никотина на организм человека в настоящее время уже изучено хорошо. После исследования веществ, содержащихся в листьях табака, использующихся в качестве сырья для изготовления сигарет, был выявлен никотин, являющийся природным алкалоидом, а также еще более 60 других веществ, являющихся ядами для организма человека.

Никотин является сильнодействующим нейротоксином, причем его жизнь в организме человека крайне непродолжительна. После поступления в легкие сигаретного дыма очень малые дозы никотина и других веществ всасываются через капилляры, расположенные в легочной ткани, и попадают непосредственно в кровоток, влияя на все системы организма.

Максимальное количество вредных веществ в крови после выкуривания сигареты достигается примерно через несколько минут после первой затяжки дыма.

Влияние никотина на нервные волокна объясняется тем, что в нервно-мышечных соединениях, вегетативной нервной системе и даже в мозге присутствуют особые рецепторы, являющиеся чувствительными к никотину.

На нервные волокна никотин оказывает стимулирующее действие.

Вследствие имеющегося стимулирующего действия на нервную систему у человека, выкурившего сигарету, наблюдается повышение артериального давления, учащение пульса, сужение периферических кровеносных сосудов, нарушение питания кислородом мышц сердца, расширение кровеносных сосудов, располагающихся в мозге.

Кроме того, вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, негативно сказываются на работе почек, печени, легких, органов ЖКТ и т.д. Своевременный отказ от курения с первых дней начинает самым положительным образом отражаться на состоянии организма человека. Преимущества отказа от курения для здоровья следующие:

  • быстро восстанавливается вкус и обоняние;
  • увеличивается количество кислорода в крови;
  • снижается насыщение крови углекислым газом;
  • улучшение питания тканей сердца и мозга кислородом;
  • снижение риска развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда;
  • улучшение цвета лица и состояния кожи;
  • повышается выносливость организма;
  • восстанавливается объем легких;
  • примерно на 50% снижается риск развития раковых опухолей;
  • исчезают хронические головные боли и кашель курильщика;
  • улучшается состояние иммунной системы;
  • восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы.

Некоторые болезни курильщиков отступят при отказе от курения, но на этом положительные стороны прекращения курения не ограничиваются. Большинство бывших курильщиков отмечают исчезновение хронической усталости, появление физической выносливости и повышение жизненной энергии.

У мужчин отказ от курения нередко является причиной улучшения потенции. Приятным дополнением отказа от курения является значительное улучшение состояния десен и возвращение белизны зубам. Было подмечено, что многие болезни десен при отказе от курения перестают прогрессировать.

Другие преимущества отказа

Значительное оздоровление организма — это не единственный плюс, который приобретает человек при отказе от курения. Польза отказа от курения отражается и на состоянии бюджета.

Сигареты в настоящее время стоят недешево, поэтому любой заядлый курильщик за всю свою жизнь может потратить целое состояние на это сомнительное удовольствие.

Улучшение состояния семейного бюджета является одним из явных преимуществ отказа от курения.

Исчезновение привычной раздражительности будет способствовать созданию более здорового микроклимата в семье и на работе.

Избавление от этой вредной привычки также несет пользу и социальному статусу. Современные люди стараются оградить себя от общения с курильщиками, так как им не нравится неприятный запах изо рта, от одежды и волос. Кроме того, нередко окружающие начинают даже больше уважать бывшего курильщика, зная о том, что он смог преодолеть свое дурное пристрастие.

Отказ от курения положительно скажется и на здоровье всей семьи человека, страдающего никотиновой зависимостью. Как показывает практика, у детей, родители которых курят в доме, значительно чаще наблюдаются бронхиты и другие респираторные заболевания. Отказ от курения позволит создать более благоприятные условия жизни не только детей, но и пожилых людей.

Улучшение качества жизни и увеличение ее продолжительности — это не единственная польза отказа от курения.

В настоящее время немало людей задумывается о том, как избавиться от имеющейся у них вредной привычки.

Разработано немало методов, позволяющих избавиться от психологического аспекта никотиновой зависимости, ведь физические проявления исчезают сами уже в течение нескольких дней после отказа от курения.

Источник: http://NeKuru.com/how/preimushhestva-otkaza-ot-kureniya.html

Плюсы и минусы отказа от курения

Начнем с минусов. После того как бросите курить, отказ от никотина может вызвать у Вас постоянное чувство голода или просто частое желание поесть, кроме этого, понижается уровень сахара, поэтому отказ от курения вызовет сильную тягу к сладкому. Из-за этого многие курильщики, нередко, набирают вес.

Из распространенных симптомов отказа от курения стоит отметить такие, как нервозность, депрессия, резкие перепады настроения, бессонница; все это будет преследовать пока работа организма не придет в норму.

Это минусы и, в связи с этим, возникает резонный вопрос: «Зачем же тогда бросать курить?» Ну хотя бы затем, чтобы благодаря отказу от курения получить ряд преимуществ. Какие?

Давайте разберем!

Сначала улучшаете свой имидж: ведете здоровый образ жизни и всегда находитесь в прекрасной форме, именно вам будут открываться новые возможности, в карьере в частности. Те, кто бросают курить, получают финансовую выгоду — прекращаются ежедневные траты на сигареты и экономятся несколько тысяч рублей в год.

Посчитайте:  при средней цене пачки сигарет около 100 рублей, и по пачке в день, экономия в год получается более 35 тысяч рублей!!! которые могли бы потратить на отдых! или что-то полезное еще. Только одно это убеждает бросить курить.

Отказавшись от курения, Вы очистите свои легкие, станет легче дышать, восстановятся вкусовые рецепторы, дав возможность наслаждаться вкусами любимых блюд, восстановится обоняние, сможете лучше различать запахи. Повреждённый курением мозг скажет Вам спасибо — улучшится память, внимание и общее самочувствие!

Вас не будут сторониться из-за сигаретного запаха. Ваша жизнь будет длиннее. Научные исследования за последние годы показали, что курящие люди наиболее подвержены раку легких, сердечным приступам и инсультам.

После отказа от курения, станет проще заниматься ежедневными делами, кожа станет лучше, замедлится процесс старения. Пройдут ежедневные головные боли, постоянная утомляемость, хронический кашель (бронхит курильщика) —

Вы помолодеете! А если Вы молоды, то порадует умное и здоровое потомство, так как курение — тот негативный фактор, который влияет на потенцию и приводит к беcплодию! Бросите курить — вероятность болезней и проблем снизится.

Итак, друзья, вот вам еще мало этих фактов, чтобы отказаться от курения? Есть причины оправдать курение? Вы все еще сомневаетесь?

Перестаньте быть рабом сигарет и станьте свободным человеком!!! А если считаете, что никогда не сможете бросить курить или боитесь сделать первый шаг, то вот вам призыв к действию:

«Если есть огромное желание бросить курить, то появляются тысячи возможностей! Ну а если желания нет, то появляется тысячи причин и отговорок!»…

Выбросьте сигареты — живите здоровой и трезвой жизнью!

Источник: http://alcoformer.ru/brosit-kurit/plyusyi-i-minusyi-otkaza-ot-kureniya.html

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить: плюсы и минусы отказа

Никотиновая зависимость приравнивается к алкогольной и наркотической. Курение опасно, так как наносит органам и системам огромный урон. Пагубная привычка провоцирует появление сбоев в функционировании ССС, дыхательной системы, ЖКТ, а также является причиной развития опасных патологий. Большинство людей, столкнувшихся с зависимостью, всячески пытаются избавиться от вредной привычки.

Отказаться от курения на самом деле, не так легко, как может показаться на первый взгляд. Здесь есть масса тонкостей и нюансов, которые в обязательном порядке следует учитывать человеку, отвыкающему от пристрастия к сигаретам.

Процесс отвыкания от никотина длительный и тяжелый, так в организме происходит много изменений, которые курильщику придется перетерпеть. Мало кому удается отказаться от сигареты за день.

Однако если приложить все усилия и точно для себя решить, что отказ от привычки важен и принесет только пользу, все обязательно получится.

Многие люди, решившие избавиться от зависимости, интересуются, что происходит с организмом, когда бросаешь курить. На самом деле, происходит много изменений, причем как положительных, так и негативных.

Несомненно, положительных моментов в разы больше чем негативных. Это подтверждают мужчины и женщины, которым удалось справиться с зависимостью.

Читайте также:  Можно ли бросить курить через иглоукалывание

Отказ от пагубной привычки сопровождается:

  • очисткой организма, выведением из организма токсических веществ и шлаков;
  • повышением содержания кислорода в крови;
  • нормализацией кровообращения;
  • увеличением объема легких;
  • понижением риска развития гипертонической болезни, патологий ССС, недугов ВДП, злокачественных новообразований.

Помимо этого, отказ от вредной привычки способствует: нормализации функционирования репродуктивной системы, улучшению общего самочувствия и состояния, а также улучшению состояния кожных покровов.

Каждому человеку, решившему избавиться от зависимости, следует понимать, что то, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, не всегда сопровождается исключительно положительными изменениями. Первое время будет очень трудно.

Резкий отказ от курения чреват:

  • понижением защитных свойств организма;
  • частыми простудными патологиями;
  • ухудшением эмоционального состояния, появлением депрессий, вспыльчивости, раздражительности (возникновение этих проявлений обусловливается недостатком гормона радости);
  • головокружением;
  • головной болью;
  • замедленным сердцебиением;
  • появление угрей и высыпаний;
  • слабостью;
  • болезненностью в горле;
  • кашлем без иных симптомов простуды;
  • повышением аппетита;
  • прибавкой в весе.

Резкий набор массы тела — проблема, распространенная среди людей, которые решили отказаться от курения. Из-за стресса, человек начинает употреблять не совсем полезную пищу. Специалисты в таком случае рекомендуют откорректировать рацион и обогатить его полезными и витаминизированными продуктами, чтобы одна вредная привычка не переросла в другую.

Следует понимать, что все изменения, которые происходят в организме, когда бросаешь курить, длятся недолго, примерно один-два месяца. В дальнейшем обменные процессы, так же, как и самочувствие, нормализуются, и отрицательные моменты останутся в прошлом.

Специалисты советуют всем, кто хочет избавиться от зависимости вести специальный дневник и записывать туда все, что происходит с организмом во время бросания курения, причем не просто по дням, а по часам.

Люди, которые справились с зависимостью, делятся своим опытом с другими желающими.

Они выкладывают в интернет видео и фото и таблицы, в которых расписано, что происходило во время отказа пагубной привычки с организмом.

Людям, которые решили навсегда отказаться от сигарет следует знать, что во время воздержания нельзя:

  • на протяжении первых трех месяцев употреблять никакие медикаментозные препараты;
  • бросать привычку во время менструаций (это чревато резкой прибавкой в весе);
  • употреблять те же яства, что и раньше, рекомендуется откорректировать рацион и обогатить его витаминами и минералами;
  • употреблять жирные, жареные, острые и копченые блюда.

Отказываться от курения не вредно, вредно продолжать курить.

Однако каждому человеку, решившему избавиться от пристрастия к сигаретам, следует понимать, что последствия отказа от никотина, далеко не всегда положительные.

Безусловно, польза бросания курения огромна. Но прежде, чем она будет заметна, в организме произойдет много не совсем положительных изменений, которые не останутся незамеченными.

Так как никотин имеет свойство включаться в обмен веществ, то после бросания привычки, произойдет перестройка метаболизма. Именно поэтому в первые месяц-два отмечается значительное ухудшение состояния человека.

Главное перетерпеть и справиться со всеми последствиями. Результат стоит того. Просто нужно понять для себя, что отказавшись от курения, нормализуется состояние организма и улучшится самочувствие.

Избавиться от зависимости не так просто, как может показаться. Люди, которым удалось справиться с зависимостью, подтверждают этот факт. В первое время возможно появление апатии, раздражения. Сказывается отказ от привычки и на иммунной системе, она становится уязвимой. Однако все это временно. Главное верить в свои силы и не продолжать идти к цели.

Существует четыре стадии бросания курения, и каждому курильщику, желающему избавиться от привычки, придется пройти их.

  1. Первый шаг на пути к здоровой жизни — желание. На данной стадии курильщик ставит перед собой цель раз и навсегда покончить с зависимостью. Безусловно, огромную роль в данном случае играет мотивация. С ней будет проще воздержаться от курения. Это может быть что угодно — оздоровление организма, зачатие ребенка. Помимо этого, на первой стадии бросания курения, важно отвлекаться от мысли о сигарете, а также всячески стараться сдерживать позывы к курению. В таких случаях поможет бег, хобби, душ.
  2. Второй шаг — развитие силы воли. Чтобы не сорваться, необходимо на время исключить общение с курящими, а также избавиться от всех атрибутов, напоминающих о вредной привычке. На этом этапе возможно появление желания покурить. Главное всячески сдерживать себя. Буквально по истечении двух-трех недель, тяга к сигаретам значительно уменьшится.
  3. Третья стадия бросания курения — строжайший контроль. На этом этапе риск срыва очень высок. Подталкивать к курению может стрессовая ситуация, употребление спиртного, конфликты. Чтобы не сорваться, необходимо исключить пребывание в шумных компаниях, а также избегать стрессов и конфликтов. Специалисты советуют с целью поддержания НС употреблять витамины группы В.
  4. Последняя стадия бросания курения — новый образ жизни. Чтобы справиться со всеми трудностями, нужно следить за своим здоровьем (это касается физического и психического). Вполне возможно, что придется сменить круг общения.

Восстановление организма начинается с первого дня воздержания от сигарет. Изменения могут начать происходить уже спустя 10-12 часов после воздержания от сигарет. Одни люди могут избавиться от пристрастия бес проблем. Другие сталкиваются с определенными трудностями.

На процесс восстановления организма может оказывать влияние окружающих людей, привычки, страх набрать лишний вес. Однако если желание избавиться от зависимости сильное, то все это можно побороть. Чтобы процесс восстановления был более легким, необходимо придерживаться нескольких советов.

Чтобы облегчить процесс восстановления организма, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций, таких как:

  1. Нужно разработать алгоритм действий, помогающих воздержаться от срыва. Нужно записывать все мотивации, которые подтолкнули к отказу от курения, и перечитывать их каждодневно. Восстановиться организму и не закурить снова, помогут: холодный душ, спорт, хобби, общение с друзьями (не курящими).
  2. С целью восстановления всех органов и систем, специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие поддержанию функционирования нервной и иммунной системы.
  3. Ускорению восстановления органов и систем способствуют прогулки на природе и вообще свежий воздух. Необходимо чаще проводить влажную уборку дома, проветривать комнаты.
  4. Коррекция рациона и обогащение его полезной продукцией — один из способов, помогающих организму восстановиться.
  5. Еще одни способ, как можно помочь организму восстановиться — употребление большого количества жидкости, в частности очищенной воды, ромашкового отвара.

Некоторым людям избавиться от зависимости несложно, им даже не приходится обращаться за посторонней помощью. Но, все-таки, большинству курящих отказаться от сигарет трудно. Значительно легче станет примерно через две-три недели после отказа от пагубной привычки.

https://www.youtube.com/watch?v=VLIwjc2rHq8

Бросить курить хотят многие. Однако прежде чем заняться этим вопросом, нужно ознакомиться с последствиями отказа от курения. К сожалению, они не всегда положительные. В первое время после резкого отказа, возможно появление негативных последствий. Однако если желание сильное, человек сможет со всем справиться.

Вот все симптомы и последствия отказа от курения, которые могут происходить в организме в течение года после принятия решения отказаться от сигарет:

  • Первые сутки. Человек сталкивается с некоторыми трудностями. Отмечается появление умеренной тревожности, бессонницы, потери аппетита. Что касательно изменений в организме, то отмечается исчезновение кислородного голодания, а также улучшение двигательной функции красных кровяных телец.
  • Первая неделя. Отмечается появление «никотинового голодания», перепадов настроения, одышки, кашля, бессонницы, синдрома отмены, тошноты, постоянной жажды, повышенного потоотделения. Что касательно изменений в организме, то наблюдается восстановление слизистой ЖКТ, ВДП, нормализация сосудистого тонуса, улучшение перистальтики. С этого момента начинается активное восстановление органов и систем.
  • Первый месяц. Наблюдается нормализация эмоционального фона. Однако психологическая зависимость все еще сильная. Что касательно изменений в организме, то отмечается повышение защитных свойств организма, обновление лейкоцитов и тромбоцитов, улучшение подпитки всех тканей организма, в частности дермы.
  • Второй-шестой месяц. На данном этапе состояние человека удовлетворительное, настроение стабильное. Физическая тяга осталась в прошлом, но вот тяга к ритуалу курения, по-прежнему присутствует. По истечении полугода воздержания от сигарет, отмечается полное обновление клеток дермы и улучшение ее состояния, нормализация сосудистого тонуса, а также функционирования ЖКТ. Помимо этого, с пятого месяца начинают восстанавливаться клетки печени.
  • Седьмой-восьмой месяцы

Источник: http://med88.ru/kurenie/chto-proishodit-s-organizmom-kogda-brosaesh-kurit/

Плюсы и минусы курения сигарет

Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек. Человечество познакомилось с таким увлечением еще на заре своего появления. Археологи в древнеегипетских гробницах находили курительные смеси и аксессуары для такого увлечения. Чем же привлекает смертельная привычка, как объяснить, почему курение властвует над огромным количеством людей, заядлых курильщиков.

Популярность курения не зависит от социальных условий, национальных особенностей, культурных ценностей. Под его начало подпадают люди различного пола, возраста и расовой принадлежности. На чем базируется повальное увлечение, какие плюсы и минусы курения сигарет существуют?

У курения значительно больше минусов, а все плюсы являются лишь придуманным мифом

Печальные цифры статистики

Итоги статистических исследований показывают по-настоящему угрожающие цифры. В одной только России курильщиками являются порядка 65% мужчин и 35% женщин. Ужасающим становится факт, что с сигаретами начинают знакомиться еще в подростковом возрасте.

Проблема табачной зависимости в нашей стране носит глобальный и угрожающий характер. Причем количество курящих на территории РФ и постсоветского пространства ежегодно увеличивается. Отрицательным примером становятся родители, подражая которым и дети берут в руки отраву.

Существуют ли плюсы курения?

Если среди россиян существует такой огромный процент курильщиков, по логике должны иметься плюсы курения сигарет. Что заставляет людей ежедневно браться за сигаретные упаковки, значительно сокращая продолжительность собственной жизни? Курильщики имеют свою позицию по поводу своего пристрастия. По их мнению, курение:

  1. Успокаивает.
  2. Отгоняет насекомых.
  3. Купирует нервозность.
  4. Купирует чувство голода.
  5. Снижает стрессовые проявления.
  6. Способствует ожиданию, сокращая время.
  7. Помогает сосредотачиваться при решении неких задач.
Читайте также:  Как сделать кальян из бутылки

Все эти мнимые достоинства на проверку являются лишь пустым мифом, который упрямо поддерживает между собой армия сигаретных поклонников. Все такие утверждения лишь попытка оправдать собственную слабость, за которой скрывается неспособность избавиться от смертельной привычки.

Сравнение позитивных и негативных моментов курения

Выкуренная сигаретка, порой действительно заставляет людей успокоиться и снимает раздражительность. Но какой ценой. Ведь каждая сигарета содержит огромное количество канцерогенов, смолистых и токсичных соединений. Минутное успокоение, которое приносит курение, является лишь последствием гибели нервных клеточек, которые уничтожает никотин.

А спустя 15—20 минут раздражительность и поведенческие проблемы благополучно возвращаются, но уже с утроенной силой. Курительный процесс действует на человеческий организм обратным образом, приводя к полному дисбалансу работы сердца и отделов головного мозга, что провоцирует эмоциональные расстройства.

Что несет с собой сигарета

О вреде курения сказано уже очень много. О том, к каким последствиям приводит пагубное пристрастие, можно рассказывать сутки напролет. Давайте, остановимся лишь на наиболее существенных. Курение:

  • крайне негативно влияет на зрение;
  • ухудшает внешний вид и состояние зубов;
  • разрушает слизистые ткани дыхательных путей;
  • ускоряет процессы увядания и старения кожного покрова;
  • приводит к появлению хронического мучительного кашля;
  • значительно дестабилизирует психоэмоциональное состояние личности;
  • развивает стойкую зависимость к табачному дыму и процессу курения, схожую с наркотической;
  • способствует поведенческим расстройствам (апатия, агрессивное поведение, раздражительность);
  • уменьшает объем легочных органов, что является причиной постоянной одышки и угнетения дыхания;
  • приводит к значительным проблемам в работе репродуктивной системы, что особенно опасно для женщин;
  • нарушает процессы метаболизма, что создает трудности в снабжении и усвоении важных для жизнедеятельности микроэлементов;
  • ухудшает здоровое, естественное кровообращение, что провоцирует развитие множества опасных патологий сердечно-сосудистой системы;
  • купирует функционирование отделов головного мозга из-за хронической гипоксии, что приводит к падению памяти и интеллектуальных способностей.

А финансовые траты? Особенно учитывая постоянный рост акциза и увеличение стоимости сигаретных изделий.

Да и курение, к счастью, уже становится немодным и многие некурящие испытывают настоящее отвращение при виде курильщика.

Можно еще долго перечислять пагубные последствия и недостатки курения, но все они ведут к одному: с каждой очередной выкуренной сигаретой у курильщика все хуже работают все внутренние системы и органы.

Наибольший вред курение приносит легким

Этим объясняются постоянные болезни, которые буквально преследуют курящих. Их ослабленная от никотина иммунная система просто не способна справляться с вирусами и бактериями.

Курильщик долго и часто болеет. Именно у курящих отмечается наибольшее количество хронических заболеваний. А обычные простуды протекают долго и тяжело, сопровождаясь различными осложнениями.

Никотин медленно и неотвратимо разрушает курильщика изнутри.

Ищем аргументы для расставания с сигаретами

Бросать курить нужно и чем раньше это сделает курильщик, тем меньше времени ему потребуется для полного восстановления организма. Но как расстаться с зависимостью, которая развивается не только на физическом, но и на психологическом уровне? Первое, что следует сделать, это вооружиться весомым аргументом. Например:

  • сберечь здоровье;
  • сэкономить финансы;
  • стать достойным примером своим детям;
  • восстановить красоту, продлить молодость;
  • реанимирование и улучшение психического состояния;
  • возможность зачать и родить крепкого и здорового ребенка.

Конечно, никто не в силах заставить человека добровольно расстаться с сигаретами. Этот вопрос, который касается здоровья, финансового благополучия решать должен только сам сигаретоман. Но для повышения интереса к бездымной жизни можно рассказать и о плюсах отказа от сигарет.

Преимущество жизни без курения

Отвыкание от вредной привычки – процесс сложный и долгий. Курильщикам, решившим бросить свое занятие, следует подготовиться к тому, что первое время безникотиновой жизни будет проходить достаточно тяжело для организма.

Но, если вооружиться весомыми аргументами, поставить перед собой цель, все получится. Тем более от осознания того факта, что плюсы отказа от курения намного существеннее, чем некоторые проблемы, с которыми придется столкнуться в этот период.

Чтобы бросить курить, следует разработать определенный план

Подавляющая часть сигаретоманов активно интересуется, что будет происходить в их организме после забвения никотина. Основные и самые существенные плюсы отказа от курения можно обозначить в следующем виде:

  1. Восстановление нарушенного кровообращения.
  2. Повышение концентрации кислорода и улучшение мозговой деятельности.
  3. Значительное уменьшение риска развития гипертонии, онкологии, патологий дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
  4. Полное очищение организма от годами копившихся там из-за курения ядов, шлаков и токсинов. Именно эти вредные оставляющие и становятся причинами развития многочисленных заболеваний, многие из которых являются смертельными.

Для женщин при расставании с вредной привычкой приоритетным станет значительное улучшение внешнего вида, восстановление здорового цвета кожи, состояния зубов. А для мужчин – нормализация работы репродуктивной системы, повышение либидо и мужской силы.

К чему стоит подготовиться

Но наряду с многочисленными плюсами, курильщику, который решается встать на сложный путь борьбы за бездымное существование и личное здоровье, придется познакомиться и с рядом негативных моментов. К счастью, отрицательные ощущения – вопрос времени, все они достаточно быстро уйдут, уступив место гордости за себя и достигнутую цель.

Отрицательные моменты в процессе бросания курения будут особенно ощущаться в первые несколько дней. Они выражаются следующим образом:

  • головные боли;
  • головокружения;
  • повышение аппетита;
  • частый сильный кашель;
  • падение эмоционального фона;
  • высыпания на поверхности лица;
  • першение и болезненность горла;
  • развитие депрессивных состояний;
  • ощущение вялости и апатии, быстрое утомление;
  • слегка упадет иммунитет, в связи с чем возрастет риск частых простуд.

Практически все данные неприятности говорят о начавшихся в организме процессах очищения. А депрессии, вялость, апатичные состояния – это свидетельство острой нехватки эндорфина (гормона радости).

Ведь никотин, долгое время поступающий в организм, становится непосредственным участником метаболических процессов.

Организму требуется время, чтобы научиться и вспомнить, как работать без дополнительного допинга.

Самое главное — иметь твердое желание расстаться с курением

Полезные советы

Если курильщик принял твердое решение расстаться с сигаретами, ему следует знать о некоторых хитростях. Эти секреты помогут без особых сложностей преодолеть первые дни без курения.

Что делать нельзя:

  1. Много есть жирного, копченого и жареное. Следует ограничить себя в такой пище.
  2. Принимать медикаменты на протяжении первых 2—3 месяцев после отказа от курения.
  3. Женщинам бросать курение во время месячных. Это будет провоцировать прибавку лишнего веса.
  4. Питаться, как и раньше. Теперь в рацион следует включить много витаминизированных продуктов, подналечь на овощи и фрукты.

Никотин обладает мощной способностью включаться в обмен веществ. Поэтому на протяжении первых месяцев чистой, бездымной жизни следует подготовиться к незначительному ухудшению здоровья. Чтобы процессы восстановления организма прошли быстрее и безболезненнее, следует использовать и иные советы.

Что стоит предпринять:

  1. Отказаться (хотя бы на время) от общения с друзьями-курильщиками.
  2. Почаще бывать на свежем воздухе. Дома регулярно проводить влажные уборки и тщательно проветривать комнаты.
  3. Вспомнить о спорте, интенсивные физические занятия уберегут от повышения веса и усилят продуцирование дофамина.
  4. Создать некий алгоритм действий, помогающих избежать возможного срыва. Например, отметить и постоянно вспоминать свои мотивации.
  5. Регулярно принимать витаминные комплексы. Причем выбирать такие, которые способствуют улучшению работы иммунной и нервной системы.
  6. Увеличить потребление жидкости. Лучше в этих целях использовать отвары шиповника, ромашки. Идеальным решением станет зеленый чай, витаминизированные морсы, домашние компоты и обычная питьевая чистая вода.

Выводы

Каждый человек индивидуален. Вовсе не обязательно, что синдром никотиновой отмены проявит себя во всей красе и станет мучить бывшего курильщика. У многих процесс сигаретного забвения проходит практически бессимптомно. У некоторых это довольно ощутимо. Но в любом случае явное улучшение наступит уже спустя 1,5—2 недели, самочувствие станет гораздо лучше.

С курением можно и нужно расставаться. Стоит помнить, что плюсов от бездымной жизни гораздо больше, чем минусов, которые будут сопровождаться первые несколько дней. И даже от этих неприятностей можно легко избавиться, подключив к своей жизни спорт и полноценное питание. Ну а главное – это верить в свои силы и твердость решения улучшить качество и продлить срок своей жизни.

Источник: http://vsezavisimosti.ru/kurenie/vred-nikotina/plyusy-otkaza-ot-kureniya.html

Мотивация бросить курить. Польза и плюсы отказа от сигарет

Вопрос, как заставить себя бросить курить, мучает многих. Даже осознавая вред от сигарет, трудно отказаться от очередной пачки самостоятельно. Дело не только в физической зависимости от никотина, но и в психологической привычке.

Для того чтобы побороть тягу к курению, в первую очередь нужна мотивация. У всех находятся свои причины бросить пагубное пристрастие – одни хотят сохранить красоту и молодой вид, других просят об этом близкие люди, третьи заботятся о здоровье будущих детей.

Читайте также:  Как правильно разжечь кальян

Существует много аргументов, чтобы побороть вредную привычку прямо сейчас.

Как создать мотивацию

Главный момент – чтобы курильщик сам понимал, зачем бросает. Если действовать только в угоду другим, например, своей второй половинке, то достичь результата будет непросто. Рано или поздно желание затянуться сигаретой возьмет верх над разумным доводом.

Также важно контролировать собственные мысли о том, что отказ от никотина дается тяжело, мучают симптомы «ломки», здоровье ухудшается, а настроение падает. Не стоит каждый день прокручивать страхи в голове, тем самым ставить себе психологические преграды. Наоборот, необходимо давать установку на успешное преодоление трудностей, искренне верить в свои силы.

Что нужно делать, чтобы мотивировать себя:

  • Ответить на вопрос, действительно ли курение так необходимо. Важно осознать, что никотин дает лишь временный, иллюзорный эффект удовлетворения и спокойствия, который легко заменить более полезными источниками эмоций. Никаких объективных достоинств у табака нет;
  • Посмотреть фильмы, полистать книги о вреде курения, чтобы подробнее узнать о разрушительных процессах, которые происходят в организме из-за употребления никотина;
  • Откровенно поговорить с членами семьи о своей вредной привычке, взглянуть на ситуацию со стороны, вместе поискать минусы курения;
  • Почитать блоги людей, которые смогли бросить, вдохновиться их историями. Можно начать вести свои записи в социальных сетях, чтобы делиться результатами с другими;
  • Посчитать, сколько денег в среднем уходит на сигареты в неделю, месяц, год. Для многих экономия – серьезная мотивация. Все же лучше купить себе новый гаджет или обновить гардероб, чем тратить десятки тысяч рублей на табак;
  • Иногда срабатывают нестандартные способы. Например, можно заключить с другом пари. Если курильщик не расстанется с сигаретой, то ему придется отдать оппоненту ценную вещь или крупную денежную сумму, либо выполнить более трудное задание;
  • Придумать систему поощрений и наказаний во время отказа от курения. Как вариант – за успешно пройденные этапы полагается наградить себя путевкой на отдых, а за слабости вроде «последней затяжки» лишать развлечений.

Иногда курильщики занимаются самовнушением, чтобы убедиться в пользе отказа от никотина. Но такой способ малоэффективен. При первых же сложностях установка быстро дает сбой.

Есть еще один метод, однако он требует особой ответственности и вдумчивости. Как ни парадоксально, но нужно не запрещать себе курить, а дать полную свободу.

Тонкость состоит в том, чтобы каждый раз медленно втягивать сигаретный дым, максимально сосредоточившись на процессе.

Такой осознанный метод при правильном подходе приведет к тому, что никотин вскоре даст неприятную горечь, мысли о вреде сигарет окрепнут, желание затянуться со временем исчезнет.

Польза для здоровья

Важно помнить, что жизнь без табака трудная только в первое время. Постепенно самочувствие заметно улучшится. Уже спустя несколько часов организм начинает интенсивно очищаться от никотина, через две недели «ломка» ослабевает, а еще спустя полгода или год бывший курильщик полностью возвращается к здоровому, активному образу жизни.

 Отказываясь от никотина, не стоит надеяться, что организм сам быстро восстановится. Нужно поддерживать здоровье физическими упражнениями, прогулками, витаминами, правильным питанием. Тогда хорошие результаты не заставят себя ждать.

Итак, веская аргументация бросить курить, заботясь о здоровье:

  • Нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы. Никотин нарушает кровообращение, провоцирует образование тромбов, а в итоге развиваются серьезные заболевания, которые нередко оканчиваются летальным исходом. У человека, который бросил курить, значительно снижается риск инфаркта, инсульта. Также проходят скачки давления и аритмия;
  • Глубокое дыхание без кашля и одышки. Так как в период курения внутри легких скапливается большое количество слизи, набрать полную грудь воздуха не получается, поэтому физические нагрузки оказываются не под силу. Когда смолы, токсины выйдут из органов дыхания, все неприятные симптомы пройдут;
  • Очищение крови от углекислого газа. Со временем внутренние органы и ткани полноценно насытятся кислородом, общее самочувствие станет лучше;
  • Стабилизируется работа желудочно-кишечного тракта. Такое явление, как «гастрит курильщика» останется в прошлом, снова можно будет есть любимую пищу, не боясь сбоев в пищеварительной системе;
  • Устойчивая интимная жизнь. У мужчин уменьшается риск импотенции, у женщин появляется больше приятных ощущений в момент близости;
  • Спокойствие нервной системы. Без временного никотинового возбуждения человек становится более уравновешенным, учится снова контролировать эмоции;
  • Улучшение качества сна. Бессонница, пробуждения посреди ночи, разбитость и сонливость больше не побеспокоят;
  • Укрепление иммунитета. Простуды, инфекции станут проявляться значительно реже, так как у организма найдутся силы на борьбу с вирусами и бактериями.

Кроме того, на 30% снижается вероятность развития рака ротовой полости, гортани, легких, желудка, мочеполовой системы. Еще на 40% уменьшится риск заболеть сахарным диабетом второго типа.

Источник: https://mznanie.ru/kurenie/motivaciya-brosit-kurit-polza-i-plyusy-otkaza-ot-sigaret

Плюсы и минусы отказа от курения ⋆ LiLedi — Быть стройной просто!

 О вреде курения знает каждый, но не каждому под силу бросить эту пагубную привычку. Написано много книг и статей на эту тему. Действительно книг на эту тему очень много, но самой эффективной, оказалась книга Аллена Карра.

Почему именно его книга? Сам автор был заядлым курильщиком и понимал, насколько пагубно его пристрастие к курению. Он путем своих бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить, разработал собственную методику избавления от никотиновой зависимости. Многим людям помогла его книга.

И вам советую ее прочитать, потому, как она придает хороший психологический настрой, и на подсознательном уровне мы становимся более сильными к борьбе с никотином.

Осознание вреда курения

Хорошо, когда человек осознал о вреде курения и решил бросить курить. Это уже первый шаг к улучшению своей жизни и здоровья. И чтобы не остановиться на полпути, хорошо бы разобраться с изменениями в организме, которые могут произойти, отказавшись от табака.

После отказа от курения в организме происходят изменения как негативные, так и благоприятные. Первые временны и принесут нам немного неприятностей. Начнем с них.

Наш привыкший организм к никотину и к другим вредным веществам после отказа от курения теряет так сказать постоянную подпитку и в итоге иммунитет ослабляется.

Поэтому впервые дни наш организм уязвим к простуде или к какой-нибудь другой вирусной инфекции.

Контролируем настроение

При отказе от курения появляются резкие перепады в настроении, нервозность или даже депрессия. У всех по-разному длится так сказать сложный период, и рано или поздно он пройдет. В первые 3-5 дней, после отказа от сигарет в организме понижается сахар в крови.

И появляются разного рода недомогания, такие как: головные боли, рассеянность, головокружение и слабость. Страх набрать лишний вес, для многих курильщиков становится преградой на пути к отказу от пагубной привычки. Отказавшись от сигарет, человек испытывает чувство голода, чаще.

У некоторых людей в первые дни, может появиться стоматит, а на слизистой оболочки на губах или полости рта язвочки.В первые дни или недели, может появиться кашель. Это реакция организма на чистку от табачных смол и дегтя, что с годами скопился в легких.

Так что если вас мучает, кашель, а он может быть и сухим, не переживайте, это хороший признак к выздоровления организма.

Важно отметить, что негативные изменения, после отказа от курения кратковременны и прекращаются после перестройки организма. Все зависит от организма человека, и у каждого из нас он индивидуален. Поэтому отрицательные последствия могут коснуться как в полной мере так и не затронуть вовсе.

Преимущества отказа от курения

А теперь поговорим о благоприятных последствиях отказа от курения: уменьшается риск возникновения рака легких, инсульта головного мозга и возникновения риска коронарной болезни сердца.

Через день после отказа от курения дышать становится легче. Это все благодаря приведению в норму тонуса кровеносных сосудов и выведения из легких углекислоты и угарного газа. Через 2 -3 дня человек начинает лучше различать вкусы и улучшается обоняние.

Через неделю после отказа от сигарет у человека восстанавливается здоровый цвет лица, исчезает неприятный запах изо рта и неприятный запах от волос и кожи. Повышается работоспособность, появляется хорошее настроение и желание заниматься спортом.

Улучшается память и концентрация внимания.

Надеюсь, что эта статья поможет вам решиться на важный шаг и отказаться от пагубной привычки, начать новую и здоровую жизнь!

О вреде курения

Источник: http://liledi.com/krasota-zdorovie/sekreti-krasoti/plyusy-i-minusy-otkaza-ot-kureniya/

Ссылка на основную публикацию