Легкий способ бросить курить аллена карра

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ бросить курить – читать книгу онлайн бесплатно

Предисловие

Итак, наконец‑то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

Мгновенное

Эффективное и для заядлых курильщиков

Без сильных мук отвыкания

Без напряжения силы воли

Без шоковой терапии

Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

Не ведущее к набиранию веса

Долговременное

Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.

Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее.

Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение.

Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Предупреждение

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по‑другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое‑что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда‑то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что‑то другое.

Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор — курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики — стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, — стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты.

Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131

Источник: https://alen-kar.secretblog.ru/book1-read-online/

«Легкий способ бросить курить» Аллен Карр скачать скнигу бесплатно

Приветствую вас, дорогие читатели и гости моего блога alenasurikova.ru! Вероятно, вы уже много раз слышали об эффективной методике Аллена Карра в устранении такой вредной привычки, как курение. Свою методику Аллен Карр представляет в книге «Легкий способ бросить курить», и эта методика действительно проста и эффективна.

Мое знакомство с книгой Легкий способ бросить курить

Первый раз я познакомилась с книгой в 2008 году, и, как большинство людей, я узнала о ней через своего знакомого.

Мой знакомый был не только заядлым курильщиком, но и воспринимал свое пристрастие к курению вполне нормально, как факт, который его не беспокоил.

Но однажды я обнаружила, что находясь в окружении курящих людей, мой знакомый ни разу не потянулся к сигарете, и я полюбопытствовала, что с ним произошло. Он рассказал, что просто прочитал книгу Аллена Карра и порекомендовал ее мне.

Признаюсь, меня заинтересовала книга только потому, что ее порекомендовал мне человек, который в прошлом на самом деле испытывал сильную зависимость от никотина.

Я сразу же приобрела книгу, но так и не смогла прочесть ее полностью. Уже ближе к середине книге я заметила за собой, что мое отношение к курению начало меняться, и я уже не сомневалась, что после ее прочтения я перестану курить. И… я отложила книгу в «долгий ящик». Я испытала страх (курильщики поймут

Источник: https://alenasurikova.ru/poleznye-knigi-dlya-samorazvitiya/legkij-sposob-brosit-kurit-allena-karr.html

Легкий способ бросить курить

Многих людей беспокоит проблема курения. Когда-то это даже считалось модным, но вот теперь общество всё больше склоняется к здоровому образу жизни. Однако курение – это не такая простая вещь, от которой можно легко отказаться.

Поэтому курильщики проходят несколько этапов в попытке избавиться от пагубной привычки. Некоторым удаётся с этим справиться, а другие сдаются. Те, кто уверенно идёт к своей цели, решаются довериться книге.

А она способна помочь даже самым отчаявшимся.

Беря в руки книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», многие настраиваются скептически. А всё потому, что они думают, что сейчас увидят очередное издание, в котором описаны все прелести последствий курения.

Нет, в этой книге вы не найдёте раздражающих нотаций, красочно описанных заболеваний, вызванных курением. Вас никто не будет убеждать в том, что это вредно, некрасиво, отвратительно и дурно пахнет, в любом смысле этого слова.

Автор просто доносит до вас мысль, что бросить курить легко.

По мере чтения что-то меняется в вашем восприятии, и вы спокойно принимаете мысль о том, что курение вам не нужно. Книга может сильно вас изменить, ведь она хорошо мотивирует отказаться от сигарет. С этим соглашаются многие из тех, кто читал эту книгу.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Легкий способ бросить курить» Карр Аллен бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Книга, на мой взгляд, подойдет больше тем, кто уже бросил

5/5Монаенков Иван

Хотя, без собственного желания избавиться от курения, читать не стоит

5/5spillikin

Если человек действительно хочет бросить курить, он бросит, и если эта книжка послужит для кого-то толчком, то отлично

4/5Лилианна

Доказано уже многими живыми примерами, что этот способ действительно работает, помогает бросить курить

4/5kisska

Если действительно хочешь бросить курить, то книга реально поможет

4/5ТАВ

На самом деле я и так все это знал, но курить бросил после прочтения

4/5Кротков Евгений Николаевич

Все методы перепробовал не помогали, а с этой книгой всё стало на свои места

5/5Djozi

  • Всем привет. мне 41 год. И курил с седьмого класса .после того как прочитал книгу я не курю .я до сих пор не верю что это произошло и не верил что получится. Так что хотите верьте,хотите нет,но это работает на самом деле. Огромное спасибо издателю и поклон до земли
  • Очень хорошая книга. Не курю около десяти лет. Не понятно вообще зачем когда-то начинал курить?
  • Хочу скачать на самсунг а3 2017 какой формат нужно качать?

Информация обновлена: 05.05.2018

Источник: http://avidreaders.ru/book/legkiy-sposob-brosit-kurit.html

Читать

Всем курильщикам, которым я не смог помочь лично, – надеюсь, эта книга поможет им освободиться от зависимости; Сиду Саттону; но больше всех – Джойс

© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 2003, 2004

© Издание на русском языке, перевод на русский язык. ООО «Издательство «Добрая книга», 2007

* * *

Отзывы врачей и специалистов в области терапии зависимостей о методе Аллена Карра

Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге «Легкий способ бросить курить». Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.

Д-р Анил Визрам, Лондонский Королевский госпиталь, Великобритания

Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.

Д-р Вильям Грин, заведующий психиатрическим отделением госпиталя Матильды, Гонконг

Я глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на феноменальную известность этой методики, в ней нет никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.

Д-р П. М. Брэй

Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.

Джуди Маккей, профессор, эксперт Азиатского консультативного совета по здравоохранению и контролю над табаком

Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра, – это искоренение страха.

В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею.

Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ бросить курить навсегда», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить».

В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день.

Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он, наконец, не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия.

Аллен Карр выработал соб-ственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить».

Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которой помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах.

Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95 % от общего количества обратившихся за помощью.

Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги.

Читайте также:  Методы лечения никотиновой зависимости

В 2009 году первая клиника Аллена Карра открылась в России.

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

• Мгновенное

• Эффективное и для заядлых курильщиков

• Без сильных мук отвыкания

• Без напряжения силы воли

• Без шоковой терапии

• Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

• Не ведущее к набиранию веса

• Долговременное

Если вы – курильщик, все, что вы должны сделать, – читать.

Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее.

Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение.

Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и большинство курильщиков, в ужас, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день – точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам, вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько запудрили мозги, что вы верили во что-то другое.

Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты.

Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести всю жизнь в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь.

Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или иначе вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа.

На планете нет ни одного родителя, неважно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей.

Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно мы принимаем это решение сами.

Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как если бы они никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!

Источник: https://www.litmir.me/br/?b=11&p=1

Читать Легкий способ бросить курить

Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:

Мгновенное

Эффективное и для заядлых курильщиков

Без сильных мук отвыкания

Без напряжения силы воли

Без шоковой терапии

Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок

Не ведущее к набиранию веса

Долговременное

Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.

Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее.

Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение.

Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».

Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.

Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.

Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что-то другое.

Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор — курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики — стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, — стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты.

Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.

Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь.

Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?

Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа.

На планете нет ни одного родителя, неважно, курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей.

Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.

В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно — мы принимаем это решение сами.

Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как будто никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, — СТРАХ!

Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой не большой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия.

Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся.

Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке.

Если вы, как и я, когда-то, уже перепробовали все традиционные способы бросания курить и прошли через все страдания того, что я называю «методом силы воли», то вы не только подпадаете под влияние этого страха, но и уверены, что никогда не сможете бросить курить.

Если вы боитесь, испытываете замешательство или чувствуете, что сейчас самое неподходящее время, чтобы бросить курить, — позвольте мне заверить вас, что ваши опасения и замешательство вызваны страхом. Тем самым страхом, который не снимается при помощи сигарет, а лишь порождается ими.

Ведь вы не принимали решения угодить в никотиновую ловушку? Но как и все западни, она устроена так, чтобы вы не смогли выбраться из нее.

Спросите себя: когда вы, в порядке эксперимента, закуривали свою первую сигарету, вы принимали решение стать курильщиком на весь тот период времени, который курите с тех пор? Итак, когда вы собираетесь бросить? Завтра? В следующем году? Перестаньте обманывать себя! Ловушка сконструирована таким образом, чтобы вы оставались в ней на всю жизнь. Как вы думаете, по какой же еще причине все остальные курильщики не бросают курить до того, как курение убьет их?

Впервые эта книга была опубликована издательством «Penguin» более десяти лет назад, и с тех пор каждый год становилась бестселлером. Все эти десять лет я переписываюсь с читателями.

Как следует из этой переписки, эффективность способа превзошла мои самые смелые ожидания. Кроме того, письма читателей позволили обнаружить две проблемы, вызывающие у меня беспокойство.

Читайте также:  Что делать при передозировке кальяна

Позже я подробнее остановлюсь на второй из них, а первая вытекает из полученных мною писем. Вот типичные примеры:

«Я не поверил сделанным вами заявлениям и приношу свои извинения за то, что сомневался в вас. Это было очень легко и приятно — все, как вы говорили. Я подарил экземпляры вашей книги всем моим курящим друзьям и родственникам, но не могу понять, почему они ее не читают».

«Восемь лет назад мой друг, который был курильщиком, дал мне вашу книгу, но я собрался прочитать ее только сейчас. Жалею только об одном: я потерял даром восемь лет».

«Я только что закончила читать „Легкий способ“. Прошло всего четыре дня, а я уже так чудесно себя чувствую! Уверена, что мне никогда не захочется курить снова. Впервые я начала читать вашу книгу пять лет назад, прочитала до середины и запаниковала. Я знала, что если бы продолжила чтение, мне пришлось бы бросить курить. Как же я была глупа!»

Нет, эта девушка вовсе не глупа. Я уже упоминал о волшебной кнопке. Мой метод действует точно так же. «Легкий способ» — не волшебство, однако для меня и сотен тысяч бывших курильщиков, обнаруживших насколько легко и приятно бросить курить, — он выглядит настоящим чудом!

А теперь предупреждение. К нашей ситуации применимо рассуждение о яйце и курице[1].

Каждый курильщик хочет бросить курить, и каждый курильщик может обнаружить насколько это легко и приятно: попытаться бросить им мешает только страх. Избавление от этого страха — самое большое приобретение.

И наоборот: как в случае с девушкой из недавнего примера, по мере чтения книги страх может расти и мешать вам прочитать ее до конца.

Да, вы не принимали решения попасть в западню, но чтобы выбраться из нее, придется принять решение. Возможно, вы уже пытаетесь сбросить узду и прекратить курить, но страх одолевает вас. Пожалуйста, помните главное: в любом случае, какой бы путь вы ни выбрали, ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ!

Источник: http://online-knigi.com/page/11

«Легкий способ бросить курить» Аллен Карр скачать бесплатно fb2, rtf, txt, epub

Книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» — настолько популярна, что о её существовании знают не только заядлые курильщики, но и те, кто вообще не имеют зависимости от этой пагубной привычки.

Данное пособие помогло миллионам людей по всему миру избавиться от никотиновой зависимости раз и навсегда. Методы, описанные в этой книге, по-настоящему действенны. Автор сам был заядлым курильщиком, выкуривая по несколько пачек сигарет в день.

Борясь с собственной слабостью, он разработал свою систему, как избавиться от этого вредного пристрастия. Также Аллан Карр имеет свою сеть клиник в 50 странах мира, где он излечивает людей от никотиновой зависимости, людей, которые заботятся о своём здоровье.

Более 30 лет этот человек спасает людей, отчаявшихся когда-либо бросить курить. Мало того, он даже возвращает деньги, если лечение окажется недейственным.

Отзывы специалистов в этой области и курильщиков подтверждают, что методика работает. Главное — реальное желание пациента излечиться. От курильщика не требуется никакой силы воли, чтобы бросить курить. Читая книгу, избавиться от этой вредной привычки можно будет безболезненно и легко.

Главное — самовнушение и самопрограммирование. Многие люди не могут излечиться от этой болезни, только из-за своей неуверенности, комплексов и страхов. Они думают, что постоянно, в течении всей жизни, будут испытывать дикое желание затянуться сигареткой. Но это абсолютно не так.

Что, если бы вам сказали, что вы курите со скуки? Что зависимость от никотина у вас находиться только в вашем подсознании, а на самом деле вы можете легко бросить курить за несколько дней? И что интересно…у вас никогда не будет никакой ломки, вы больше никогда не захотите взять в свой рот сигарету.

Вы будете ощущать себя более спокойно и уверенно, чувствовать себя сильным человеком, ведь вы наконец-то смогли преодолеть своего себя, смогли избавиться от этой неприятной зависимости. А это уже повод для гордости.

Ведь помимо того, что вы ощущаете себя слабым, рабом привычки, представьте себе ЧТО происходит в вашем организме из-за никотинового дыма, как пагубно это влияет на ваше здоровье.

Вся необходимая информация: к чему приводит курение, почему именно вы курите и как избавиться от этой зависимости, всё есть в данной книге. Не требуя от себя никаких морально-психологических нагрузок, вы легко бросите курить.

Единственное, что от вас нужно — это сильное желание. Запрограммируйте себя, счастливого, довольного жизнью, умеющего расслабляться без пачки сигарет. Бросить курить — это невероятно просто. Всё остальное — зомбирование производителями табачной продукции.

Ведь то, что вы курите, выгодно только им.

На нашем литературном сайте books2you.ru вы можете скачать книгу Аллен Карр «Легкий способ бросить курить» бесплатно в подходящих для разных устройств форматах — epub, fb2, txt, rtf.

Вы любите читать книги и всегда следите за выходом новинок? У нас большой выбор книг самых разных жанров: классика, современная фантастика, литература по психологии и детские издания.

К тому же мы предлагаем интересные и познавательные статьи для начинающих писателей и всех тех, кто хочет научиться красиво писать. Каждый наш посетитель сможет найти для себя что-то полезное и увлекательное.    

Читать онлайн

 

Скачать в fb2 Скачать в rtf  Скачать в epub Скачать в txt

Источник: http://books2you.ru/knigi/legkij-sposob-brosit-kurit-allen-karr/

Легкий способ бросить курить — Аллен Карр

О вреде курения давно известно.

Далеко не секрет — курящий человек подвергает себя повышенному риску развития сердечно — сосудистых и онкологических заболеваний, от содержащихся в сигаретах вредных веществ портятся зубы, кожа, появляется неприятный запах. Кроме того, постоянно ужесточаются законы о борьбе с курением. Да и цена на сигареты неуклонно растет, что заставляет многих задуматься об отказе от вредной привычки.

Но как избавиться от этого пагубного пристрастия? Кому-то помогают различные медикаментозные средства, сила воли, аутотренинги и другие способы. Но есть и те, кто неоднократно пытался бросить курить и терпел фиаско.

В книге «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр доказывает, что начать жить без сигареты вовсе не сложно. Автор не понаслышке знает, как непросто отказаться от курения. Он долгие годы выкуривал ежедневно несколько пачек, неоднократно пытался «завязать».

Безуспешно испробовав многочисленные способы освободится от никотиновой зависимости и не получив ожидаемого результата, Карр выработал собственную методику. Она получила признание во всем мире и помогла бросить курить миллионам читателей.

Обзор ключевых идей книги «Легкий способ бросить курить»

— Вспомните, как вы начали курить? Ни один человек не принимает осознанного решения закурить. Чаще всего это происходит при стечении каких-то обстоятельств.

Все курильщики, признают они это или нет, сожалеют о том, что когда-то взяли в руку сигарету и позволили подчинить себя этой зависимости. Ведь до того, как начать курить, вы прекрасно обходились без никотина.

Жизнь не казалась лишенной удовольствий.

— Есть только одна причина, мешающая бросить курить. Это – страх, что приняв однажды решение отказаться от привычного ритуала, придется терпеть страдания, лишения, неудовлетворенность. Отказавшись от курения, сможете ли сосредоточиться в необходимый момент? Будет ли общение с друзьями приносить удовольствие? Получится ли справляться со стрессами? Список возникающих сомнений бесконечен.

— Все опасения из серии «я не смогу», «сейчас не подходящий момент», «это слишком трудно, я не справлюсь», «в моей жизни исчезнет одно из наслаждений» совершенно неосновательны. Все они порождены страхом. Курение только усиливает его.

— Когда вы будете читать эту книгу, не стоит через силу заставлять себя отказаться от сигарет или уменьшать привычное количество. Перевернув последнюю страницу, вы наконец-то сможете почувствовать себя освобожденным из плена. Просто стремитесь к освобождению!

— Курение чаще всего рассматривается как привычка. Именно по этой причине Аллен Карр также называет его в книге, но настоятельно рекомендует помнить, что на самом деле это наркотическая зависимость.

— Большинство курильщиков верят, что получают удовольствие от вкуса и запаха табака. Это всего лишь иллюзия. Постепенно привыкая вдыхать ядовитый дым, мы обманываем себя, заставляя организм становиться невосприимчивым к гадкому вкусу и запаху.

— Даже заядлые курильщики в большинстве своем спокойно спят ночью, не страдая от недостатка никотина. Проснувшись утром, многие сначала завтракают, принимают душ, совершают какие-то ежедневные ритуалы, прежде чем затянуться первой за день сигаретой. Они спокойно выдерживают 8- 12 часовой перерыв на ночной отдых.

— Многие уверены, что сигарета помогает расслабиться. В реальности курильщики практически не испытывают этого состояния. Жизнь «от затяжки до затяжки» вряд ли способствует спокойствию.

— Наибольшие трудности при попытках бросить курить создает так называемое «промывание мозгов». С детства ребенок видит в своем окружении взрослых, с явным удовольствием затягивающихся дымом сигареты.

Подростка провоцируют закурить старшие приятели. На протяжении долгих лет вокруг слышны разговоры о трудностях, связанных с отказом от курения.

Постепенно в сознании укореняется стереотип, что избавиться от зависимости практически невозможно или безумно тяжело.

— Чтобы жить, человеку необходима пища и вода. Никотин – это не еда, а яд. Если на пути отказа от курения вы начинаете чувствовать дискомфорт, напомните себе, что муки отвыкания испытывают только наркоманы (а курильщики относятся именно к этой категории). Нарисуйте в своем воображении бьющееся в агонии чудовище – это и есть ваша привычка курить и вы от нее освобождаетесь.

— Важно понять, что вы занимаетесь самообманом. Отказ от курения не является жертвоприношением. Избавившись от никотиновой зависимости, вы ничего не потеряете, потому что оно ничего не дает. Фактически, продолжая успокаивать себя, создавать иллюзии и оправдываясь, вы наказываете только самого себя.

— Окончательная уверенность навсегда бросить курить — и есть заветный ключик к успеху.

Заключение

Наслаждаться жизнью без никотинового плена или продолжать курить – этот выбор каждый делает самостоятельно. Если вы убеждены, что пришло время бросить курить – книга Аллена Кара поможет в этом. В процессе чтения вы избавитесь от распространенных страхов и заблуждений. И наконец-то начнете получать удовольствие от жизни, не задумываясь, есть ли в кармане заветная пачка сигарет.

Читайте также:  Курительная пенковая трубка

Легкий способ бросить курить — Аллен Карр (скачать)

(ознакомительный фрагмент книги)

Полную версию можно читать или скачать тут — Литрес

Источник: http://successlib.ru/legkij-sposob-brosit-kurit-allen-karr/

Аллен Карр «Легкий способ бросить курить»: суть методики

С курящими людьми мы сталкиваемся ежедневно на остановках общественного транспорта, возле кафе, перед входом в магазин, в укромных уголках офисных центров. И не менее часто человек, страдающей от никотиновой зависимости, перед тем как взяться за сигарету повторяет, что пора бросать.

Но постоянно находятся предлоги, чтобы отложить день «Х»: проблемы на работе, в семье, отпуск, посиделки с друзьями. Многие заменяют одну привычку другой, как правило, вкусной едой. Но в середине 80-х годов на прилавках появилась книга Аллена Карра «Легкий способ курить».

И с тех пор описанная методика с успехом применяется по всему миру и избавила от пагубной зависимости больше десяти миллионов человек.

Основываясь на собственном опыте, Аллен Карр доказывает, что избавиться от никотиновой зависимости не так сложно, как кажется на первый взгляд. Возможно поэтому этот метод приобрел широкую популярность. Автор наиболее распространенного бестселлера не имеет психологического и медицинского образования. Аллен Карр родился в Лондоне, и первый раз закурил после призыва в армию.

По окончании срока службы он получил экономическое образование и долгое время работал бухгалтером. Победить свою привязанность к никотину ему удалось только через 25 лет после первой выкуренной сигареты — в 1983 году.

И спустя всего лишь два года в продаже появилась книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».

Тогда же автор оставляет свою работу и открывает первую собственную клинику для лечения никотинозависимости в Лондоне под названием «Easyway», что в переводе с английского означает «Легкий путь». С тех пор больше сотни филиалов больницы открылись в 35 странах мира.

Парадоксально, но у Аллена Карра диагностировали рак легких, который и стал причиной его смерти в 2006 году. Тем не менее, миллионы пациентов его клиники убедились в действенности предложенной методики, и специалисты созданных писателем больниц по сей день помогают всем желающим избавиться от пагубной привычки.

Книга «Легкий способ бросить курить» стала известной во всем мире. Это подтолкнуло автору к написанию продолжения.

Так появилась брошюра «Легкий способ бросить курить для женщин» и аналогичные пособия для желающих избавиться от лишнего веса и отказаться от алкоголя.

Для лучшего восприятия выпустили версию в картинках, где при помощи веселых комиксов передается суть методики Аллена Карра. С распространением смартфонов выпустили и аудиокнигу.

Примечательно, что в отличие от других авторов, издатели сквозь пальцы смотрят на нарушение авторских прав. Текст брошюры доступен на многих сайтах, а саму книгу можно бесплатно скачать с любой электронной библиотеки. Так на чем же основан способ отказа от никотина, описанный в издании «Легкий способ бросить курить»?

В американском юмористическом ситкоме «Друзья» герой в исполнении актера Мэтью Перри говорит: «В курении главное не никотин, главное — ты при деле». То же самое говорит и Аллен Карр. Доступным и понятным языком он объясняет, что тяга к сигарете носит исключительно психологический характер, а физиологическую зависимость от никотина преодолеть очень просто.

По убеждению Аллена Карра, большинство других методик отказа от курения построено на принуждении человека бросить сигареты. На подсознательном уровне это провоцирует достаточно сильный стресс, который еще сильнее усиливает тягу к никотину. Именно поэтому результатом подобного «лечения» становится раздражительность, нервозность, бессонница, и человек рано или поздно возвращается к сигаретам.

Принцип, изложенный в книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», основан на том, что люди самостоятельно решают отказаться от своей зависимости.

В первую очередь следует выяснить причину, почему появляется желание снова и снова выбегать на перекур. Если это стресс, то очередная доза никотина ничего не изменит, просто нервные переживания дополнятся отравлением организма.

После этого Аллен Карр описывает, как каждая сигарета влияет на состояние клеток и тканей.

Многие, кто опробовал этот способ, признаются, что читать, ну или принимая во внимание современные тенденции, слушать книгу пришлось несколько раз. Тем не менее, бросить курить удалось подавляющему большинству.

И избавление от никотина не сопровождался увеличением веса или депрессией. Все проходит действительно легко, как и обещает автор методики.

Тем более что цена такого «лечения» равняется стоимости книги или же нескольким минутам для ее скачивания.

Почти 40 лет успешной работы клиник «Easyway» подтверждают феноменальную эффективность этого способа отказа от пагубной привычки. Предложенная методика получила заслуженное признание во всем мире, а новые тиражи книги появляются на прилавках магазинов каждый год, и интерес и популярность к этой брошюре не угасает.

Откровенно говоря, успеха бестселлера Аллена Карра не достигла ни одна книга как бросить курить. Тем не менее, приведенные в них методики отказа от никотиновой зависимости также заслуживают внимания. Помимо описания психологических аспектов, авторы рассказывают о вполне конкретных способах из арсенала тибетской и современной европейской медицины.

Настольной книгой для многих мужчин и женщин стал труд Андрея Райта под названием «200 способов бросить курить».

В ней подробно описаны все современные методы, например:

  • использование никотинового пластыря;
  • никотиновые таблетки и жвачки;
  • иглоукалывание;
  • кодирование;
  • переход на электронные сигареты, что особенно популярно в последнее время, хотя безопасность используемых для их наполнения жидкостей не доказана;
  • народные способы с применением лекарственных растений;
  • методы нетрадиционной медицины (заговоры, молитвы, посещение знахарей и т.д.).

В этой книге автор развенчивает многие мифы о «волшебных» магнитах, браслетах и подобных средствах. По мнению Андрея Райта, это не больше чем просто плацебо, и сработать такой способ может только в том случае, если человек легко подвержен внушению и не подвергает сомнению заверения продавцов.

Хорошие отзывы заслужила книга Давида Кипниса «Как 100% бросить курить, или полюби себя и измени свою жизнь».

Писатель убежден, что успешный, уверенный в себе и позитивно настроенный человек не будет тянуться к сигарете. Поэтому в его брошюре изложены не только психологические способы отказа от никотина.

Автор рассказывает, как справиться с комплексами, избавиться от насущных проблем и научиться радоваться каждому дню.

Книга «Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек» — совместный труд Джеймса Прохазка, Джона Норкросса и Карло ди Клементе.

Основная мысль этой работы — поэтапный отказ от всего, что вредит не только здоровью человека, но и отношениям в семье, успешной карьере, полноценному отдыху. Эту книгу рекомендуют не только курильщикам.

Она будет полезна всем, кто хочет решить свои психологические проблемы.

Особый интерес представляет «Оружие геноцида» от Прогнозно-аналитического центра Академии Управления.

Это единственная в своем роде настоящая научная работа, авторы которой не скрывая статистики и фактов описывают, какое влияние на развитие всего человечества оказывает алкоголь, наркотики и табакокурение.

Ученые убеждены, что такие вредные привычки — всего лишь следствие глобальных экономических изменений. Возможно осознание этого факта подтолкнет к отказу от никотиновой зависимости.

В книге «Бросим курить вместе» доктор М. Стоппард описывает свой богатый клинический опыт. В первую очередь она полезна для подростков, у которых перед глазами яркий пример курящих родителей. В первую очередь брошюра поможет не начать курить, а тем, кто страдает от пагубной привычки, навсегда избавиться от нее.

В книге Е.Г. Берсеньевой «Бросить курить раз и навсегда» издательства Центрполиграф изложены различные методы борьбы с тягой к никотину в зависимости от «сигаретного» стажа. Автор развенчивает наиболее распространенные мифы и убеждения и помогает подобрать способ отказа от курения с учетом индивидуальных особенностей человека.

Но результат будет только в том случае, если купленной книгой правильно пользоваться. Казалось бы, что сложного в чтении. Но на самом деле, оно больше уместно для художественной литературы. Книги по психологии требуют серьезного подхода. Рекомендуют первый раз просто прочитать брошюру, останавливаясь на каждой главе и перечитывая при необходимости отдельные фрагменты.

Второй раз книгу нужно открывать с маркером, выделяя для себя ключевые моменты.

К литературному произведению такой тематики нужно возвращаться снова и снова, но брать маркеры уже другого цвета, ведь с каждым разом можно открыть для себя что-то новое.

Причем необязательно останавливаться на какой-либо одной книге. При появлении осознанного желания бросить курить, психологи рекомендуют изучить все посвященные этому вопросу брошюры.

Но даже после десятков прочтенных книг, посвященных методике отказа от курения, вопрос, как избавиться от никотиновой зависимости стоит достаточно остро. Назвать точную причину, почему изложенные в литературе способы не работают, сложно.

Виной тому может быть окружение. Очень трудно не выйти на перекур с коллегами по работе или членами семьи.

Мало кто устроит перед искушением взять предложенную сигарету во время застолья, тем более, если это сопровождается потреблением алкоголя.

Вопреки распространенному убеждению, что Колумб «научил весь мир курить табак» в Европу листья и семена этого растения были завезены в XVI веке послом Жаном Нико. Именно от его фамилии и пошло название никотин.

При курении из содержащихся в сигарете веществ образуется порядка 4000 токсических соединений, из которых больше 200 потенциально опасны для организма человека.

Это формальдегид, висмут, мышьяк, метан, цианистый водород и многие другие.

Особенно токсичен радиоактивный полоний-210. В ходе исследований медики выяснили, что именно он способствует злокачественному перерождению нормальных клеток в раковые.

Никотин обладает способностью проникать через плацентарный и гематоэнцефалический барьер и влиять на состояние нервной системы. Причем для подержания возбуждения ЦНС со временем требуется все большая его доза.

Таким образом развивается физическое привыкание к никотину.

По мнению докторов, с психологической зависимостью можно справиться при помощи гипноза, практик НЛП и других подобных методик. Но вопрос, как избавиться от зависимости на уровне нервной системы, гораздо сложнее.

При резкой отмене человек страдает от синдрома отмены (абстиненции). Облегчить такое состояние можно при помощи специального лечения.

Применяют разнообразные леденцы, ингаляции, назальные спреи, жевательные резинки, таблетки (Табекс или Чампикс) и пластыри.

Например, под торговой маркой Никоретте выпускают целую серию продуктов: ингаляторы в комплекте с мундштуком, аэрозоли, трансдермальные системы, таблетки для рассасывания, жвачки. Основная цель подобной терапии — облегчить отказ от вредной привычки при помощи постепенного снижения дозы поступающего в организм никотина.

Но по данным клинических исследований, наибольший эффект дает прием Чампикса. Действующим веществом препарата является соединение варениклин, который блокирует влияние никотина на рецепторы нервной системы. При помощи такого препарата отказаться от курения достаточно просто. Аналогичными свойствами обладает лекарство Зибан.

Лекарство Табекс содержит экстракт растения ракитника стелющегося.

В сочетании с сигаретами он вызывает симптомы передозировки (тошноту, головокружение, головную боль), вынуждая человека курить все меньше и меньше.

Дополнительно в курс лечения, как избавиться от никотиновой зависимости добавляют седативные средства, витаминные комплексы. Прием медикаментов не является противопоказанием и к психотерапии.

Решить проблему, как избавиться от никотиновой зависимости, можно и при помощи народных средств:

  • Смешать в равных пропорциях порошок корня цикория, валериану, листья мяты, крапивы и руты, цейлонский крупнолистовой черный чай. Заваривать из расчета столовая ложка на половину литра кипятка. Принимать три раза в день по половине стакана.
  • Заварить эвкалипт (столовая ложка растительного сырья на 200 мл горячей воды), настоять и процедить. Затем добавить чайную ложку меда и глицерина. Принимать в течение дня по четверти стакана каждый час.
  • Вместо курения рекомендуют пожевать нарезанные кубиками корни аира.
  • Столовую ложку корней змеевика залить стаканом воды, полоскать отваром рот как только возникнет желание покурить.

Официальная и нетрадиционная медицина предлагает массу способов, как избавиться от никотиновой зависимости, которые можно легко опробовать в домашних условиях.

Главное — внутренний настрой на отказ от вредной привычки и убеждение, что используемые методы обязательно принесут результат. Кроме того, не стоит забывать о пословице «Дорогу осилит идущий».

Если бросить курить не получилось сразу ни в коем случае нельзя опускать руки, нужно рано или поздно усилия увенчаются успехом.

Источник: http://med88.ru/kurenie/allen-karr-legkij-sposob-brosit-kurit/

Ссылка на основную публикацию