Почему вы отчаянно нуждаетесь в силиконовом диффузоре?

4 причины, почему мы отчаянно нуждаемся в прикосновениях

В современном мире платонические прикосновения к другим людям выходят за рамки приличия, хотя они и являются важным способом налаживания контакта с людьми, пишет Iheartintelligence.

Вот 4 причины, почему нам не следует забывать об этой жизненно важной форме контакта:

1. Частый физический контакт позитивно влияет на человека

Регулярные объятия могут снизить сердечный ритм человека и кровяное давление, укрепить иммунную систему, уменьшить стресс и избавить от беспокойства.

И наоборот — недостаток эмоционально-тактильных контактов во время социального общения может привести к психологическим проблемам и развитию тяги к насилию.

2. Тактильные контакты усиливают связь группы

Когда мы жмем кому-то руку, даем пять или хлопаем кого-нибудь по плечу, то посылаем этому человеку невербальный сигнал: «Я готов к сотрудничеству».

Была доказана связь между частотой тактильных контактов в баскетбольной команде и количеством побед. Чем чаще игроки вступали в тактильный контакт со своими партнерами (обнимались, пожимали руку и т.д.), тем чаще команда выигрывала.

Это правило касается не только баскетболистов, но и сотрудников одной компании, класса в школе, группы в университете.

Если хотите расположить к себе кого-то — просто прикоснитесь к его руке во время разговора. Это простое движение вызывает выброс гормона счастья, расслабляет собеседника, а значит делает его более сговорчивым.

Но такой прием может обернуться и против вас самих — ведь им также пользуются далеко не самые честные и добрые люди.

4. Люди, которые любят тактильное общение, менее жестоки

Было научно доказано, что в семьях, где родители эмоционально холодны, дети неспособны открыто проявлять любовь, заботу и ласку, а иногда они становятся откровенно жестокими.

Интересно, что новорожденному во время грудного вскармливания важен не только сам процесс насыщения.

Дети из детдомов имеют дефицит такого эмоционально-тактильного общения, поэтому у них достаточно часто проявляются задержки умственного, эмоционального и физического развития.

Вы согласны с этими пунктами? Поделитесь своим опытом в комментариях. И поделитесь этой важной информацией с другими!

Источник

Источник: http://fuksia-journal.ru/psihologiya/4-prichiny-pochemu-my-otchayanno-nuzhdaemsya-v-prikosnoveniyah.html

Мужчина любит не саму женщину

Ходили вокруг да около и несли околесицу. Мелочились, ссыпая подробности медяками в карман, и не видели главного. Один жаловался, что бывшая жена не носила высокие каблуки и платья.

Вместо этого щеголяла в армейский берцах, джинсах и стриглась чуть ли не под ноль. Второй нес ахинею насчет увлечения Донцовой и болтовни по телефону.

Что слишком часто проведывала свою драгоценную мамочку и так же глупо округляла, как теща, рот. Папин друг сетовал на отсутствие горячего обеда и жирные ножи.

Что слишком поправилась, похудела, опекает, игнорирует, перестала за собой следить или прописалась в салонах красоты.

На самом деле это все блохи.

Главное то, что рядом с такой женщиной он чувствует себя голодным, глупым, маменькиным сынком, неудачником, неинтересным, непривлекательным и несексуальным. Один даже утверждал, что не мог находиться дома.

Угнетало все: стены, запах кофе, слова. Только вряд ли способны угнетать совместно выбранные обои и гравюры, купленные за полцены. Угнетает то, что женщина транслирует. Атмосфера, настроение, ее отношение.

Мой муж когда-то признался: «Ты дала мне тот объем восхищения и признания, в котором отчаянно нуждался. До этого пытался вытянуть нечто подобное из двух-трех женщин, а это, оказывается, под силу одной».

Однажды меня консультировала очень умная дама по поводу обложек для книг. Известный иллюстратор, художник, анималист. Сама в этот момент сидела нечесаная, хотя на часах уже перевалило за пять вечера, и доедала из кастрюли, на мой взгляд, слегка прокисший суп. Пол, липкий от сто раз разлитого чая, намертво приклеил мои гостевые тапки.

В раковине опасно накренилась посуда недельной давности. На столе – объедки, расческа с клоком волос, дамская сумка и даже стелька сапога. Покончив с делами, пожаловалась, что в личной жизни полный «zero», и попадаются одни слабаки:
— И вроде на первый взгляд богатый, с бизнесом, но на пике наших отношений теряет все.

Затем, поджав хвост, сбегает, и подобное происходило уже трижды.

Она не видела никаких закономерностей и не понимала, что «женихи» улепетывают, сверкая пятками, чтобы спасти себя.

Мужчины любят нас не за умение составлять словари и икебаны. Не за знания основ Библии и Корана, искусство каллиграфии, маскировки, фехтования и приготовление голубцов.

Не за способности играть на лютне, ловко завязывать тюрбаны, плотничать, украшать лошадей, слонов и повозки. Исполнять эротические танцы «Ракс шархи» и вести светские беседы. Набивать трубки и учить говорить стрижей. Они любят нас за свой внутренний микроклимат.

За то, кем они себя чувствуют рядом: героями или трусами, опорами или тряпками, королями или комедиантами.

Источник: http://creu.ru/muzhchina-lyubit-ne-samu-zhenshhinu-170232/

Простота. Жить просто

Ты должен заниматься тем, что делает тебя счастливым.

Забудь о деньгах или других ловушках, которые принято считать успехом.

Если ты счастлив, работая в деревенском магазине, работай.

У тебя всего одна жизнь.

Находите время отдыхать, так как работа есть всегда, а жизнь имеет тенденцию заканчиваться.

Странно, но никто не интересуется по-настоящему важными вещами. Кем работаешь? Сколько получаешь? Куда ездишь отдыхать? Какая машина, и когда ты менял ее последний раз? Вот и все, что интересует других.

Ну, плюс еще «какое любимое блюдо?» и «есть ли семья?»… Даже если я подробно и добросовестно отвечу на все эти вопросы, что вы узнаете обо мне? И никому не придет в голову спросить, что я чувствую, когда летней ночью смотрю на двух мерцающих в темноте светлячков.

Или когда слушаю шелест ветра в зарослях тростника туманным осенним утром…

Мацуо Монро

Жить проще — лучше всего. Голову не ломай. Молись Богу. Господь всё устроит. Не мучь себя, обдумывая, как и что сделать. Пусть будет, как случится — это и есть жить проще.

Преподобный Амвросий ОптинскийПланете не нужно большое количество «успешных людей». Планета отчаянно нуждается в миротворцах, целителях, реставраторах, сказочниках и любящих всех видов. Она нуждается в людях, рядом с которыми хорошо жить.

Планета нуждается в людях с Моралью, которые сделают мир живым и гуманным. А эти качества имеют мало общего с «успехом», как он определяется в нашем обществе. Далай Лама.

Все, что мне нужно, у меня есть: воздух, чтобы дышать, и папка с листами бумаги.

Я люблю просыпаться утром, не зная, что меня ждет, с кем я встречусь и где я окажусь потом.

Ещё недавно я ночевал под мостом, а сегодня я здесь, плыву на великолепном судне, пью шампанское в изысканном обществе… Жизнь — это дар и это надо ценить, невозможно угадать, что будет с тобой завтра. Жизнь нужно принимать такой, какая она есть. Важен каждый прожитый день…

— Титаник —

На Земле есть три драгоценности: пища, вода и добрые слова. Глупцы же считают драгоценностями — камни …

Чанакья Пандит
Пусть вас объединяет что-то большее, чем вещи.

Именно на удовлетворение чувства собственной важности уходит подавляющая часть нашей энергии.

С особой очевидностью это проявляется в нашей постоянной обеспокоенности тем, как нас воспримут, как нам себя подать, какое впечатление мы производим. Нас всегда чрезвычайно сильно волнует, понравимся ли мы окружающим, признают ли нас и будут ли нами восхищаться.

Если бы нам удалось хотя бы частично избавиться от чувства собственной важности, с нами произошли бы два необычайных события. Первое – высвободилась бы энергия, которой питается наша иллюзия собственного величия.

Второе – появилась бы свободная энергия, достаточная для проникновения в сферу второго внимания, что позволило бы нам хотя бы мельком взглянуть на истинное величие Вселенной.

Карлос Кастанеда «Искусство сновидения»

Заботы — это нечто страшное для духовной жизни. Они — великий яд, убивающий человека. Не только духовную жизнь, но и мирскую, да и человеческие отношения.

Видите рушащиеся семьи? А почему? «Мне некогда!» Отец погружен в мысли о тысяче вещей. Мать также погружена в мысли о тысяче других вещей.

Как этим людям общаться между собой? Ведь всё время слышишь: «Сейчас не могу! У меня работа!» Идёт ребёнок поговорить с мамой:

— Мама, я хочу тебе кое-что сказать!

— Отстань! У меня сейчас работа!

— А когда же у тебя не будет работы?

И человек задаётся вопросом: «Когда же у тебя не будет работы?»

Заботы, заботы, заботы — они убивают человека. А в итоге ты остаёшься ни с чем… Духовный человек должен знать меру. Определи себе меру. Скажи: хватит! Довольно на этот день! Не продолжай дальше, остановись, брось! Пришёл домой — выключи телефоны, отложи другие заботы, ты сейчас дома, посвяти своё время семейству, самому себе и Богу.

Митрополит Лимассольский Афанасий (Николау)

Счастливы люди, если они ничего, кроме души своей, не называют своим…

Как только поймешь, что ни в чем не нуждаешься в мире — мир станет твоим. Лао Цзы.

ДЕЛО, ЧТО ПРОБУЖДАЕТ ДУШУ

Творчество, это проявление Бога в человеке. Это говорит о том, что в мире не существует ни одного обделенного творчеством человека. Творчество — это наша суть. Каждый из нас осознанно или нет создает свою реальность и мир вокруг.

Мир изменится если все люди на планете займутся любимым делом, не делом с большой зарплатой, а делом что пробуждает душу.

Если возникает необходимость, всю жизнь можно уложить в одном-единственном чемодане. Спросите у себя, что вам действительно нужно, и ответ удивит вас самих.

Вы запросто отбросите неоконченные проекты, неоплаченные счета и ежедневники, чтобы хватило места для фланелевой пижамы, которую вам нравится надевать дождливыми вечерами, камушка в виде сердца, подаренного вашим ребенком, и потрёпанной книжонки, которую вы перечитываете в апреле каждого года, потому как влюбились, когда читали её впервые. Оказывается, важно не то, что вы накопили за долгие годы, а то немногое, что вы можете унести с собой.

Джоди Пиколт. Похищение

Пока не поздно, не забывайте о том, что дело всей жизни — это не бизнес, а жизнь.
(B. C. Forbes, основатель журнала Forbes)Простота – это крайняя степень Гениальности. Леонардо да Винчи

Богаче всего тот человек, чьи радости требуют меньше всего денег. Генри Дэвид Торо

Не дай ничему схватить тебя, ни за что не цепляйся. Чего бы ты ни достиг: не останавливайся, иначе ты начнёшь плесневеть.

Кодо Саваки Роси

Человеку следовало бы понимать себя просто как ребёнка, играющего на берегу моря, собирающего ракушки, цветные камешки и безмерно наслаждающегося, словно он нашёл великое сокровище.

Если человек может наслаждаться мелочами жизни, жить в свободе и позволить жить в свободе другим, весь его мир может стать совершенно другого рода миром.

Тогда в нём будет качество красоты, грации; в нём будет великое сияние, и каждое сердце будет гореть огнём. И как только ты узнаешь этот огонь, пламя продолжает расти.

Пламя любви растёт точно как деревья; пламя любви приносит цветы и плоды, точно как деревья.

-— Ошо —-

Читайте также:  Вред и польза электронных сигарет

Минимализм заключается не в отсутствии чего-то.

Это просто идеальное количество чего-то.

— Бабушка, а зачем тебе такое большое эго?

Источник: https://anchiktigra.livejournal.com/1239184.html

Убойная шпаргалка, как начать новую жизнь: 50 пунктов

Вы хотите изменить жизнь и карьеру? Вы отчаянно нуждаетесь в деньгах? Вы ненавидите коллег? Или коллеги ненавидят вас? Это руководство из 50 пунктов помогает вам начать все с чистого листа. Умереть или возродиться ― решайте сами сегодня.

Инвестор, программист, писатель и серийный предприниматель Джеймс Алтачер несколько раз опускался на дно и возрождался заново. Ему приходилось менять карьеру неоднократно. Иногда из-за смены интересов. Иногда из-за того, что все мосты за спиной были сожжены, и он остро нуждался в деньгах. А порой потому, что ему были противны все коллеги, а он был противен им.

Существуют и другие способы начать новую жизнь, так что Алтачер призывает слушать его с долей скепсиса. Эта шпаргалка срабатывает для него.

Однако он наблюдал, как она срабатывает и для нескольких сотен других людей. Он смог убедиться в этом, когда брал интервью, когда читал письма в свой адрес, да и просто живя последние двадцать лет.

Вы можете попробовать это для себя, а можете и пройти мимо.

1) Обновление никогда не останавливается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. И вы каждый день решаете, какое это движение ― вперед или назад.

2) Вы начинаете с самого начала

Каждое звание из прошлого, которое вы будете отстаивать, ― это лишь тщеславие. Вы были врачом? Окончили университет «Лиги плюща»? Были миллионером? У вас была семья? Никому нет до этого дела. Вы потеряли все. Вы ― ноль. Даже не пытайтесь доказать, что вы представляйте собой что-то.

3) Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете на дно. Кто-то должен научить вас двигаться и дышать. Не стоит сильно переживать из-за этого пункта (см. ниже)

4) Вот три типа наставников

Непосредственный. Кто-то, кто находится рядом с вами, кто рассказывает, как он добился всего. Что кроется за «всего»? Об этом чуть позже. Кстати, наставник ― это вовсе не кто-то наподобие пожилого японца из фильма «Малыш-каратист» 1984 года. Почти все наставники будут ненавидеть вас.
Косвенный. Это книги и фильмы.

 Вы можете почерпнуть 90% наставничества из книг и других материалов. 200-500 книг сравнимы с одним хорошим наставником. Вы спросите: «Какую хорошую книгу порекомендуете?». На этот вопрос нет ответа. Есть 200-500 хороших книг, которые хорошо бы прочитать. Обратите внимание на вдохновляющие книги. Какими бы ни были ваши убеждения, читайте их каждый день.

Все окружающее ― это наставник. Если вы ― чистый лист, и вы стремитесь к обновлению, то все окружающее становится метафорой для действий. Вы видите дерево, но не видите его корней и подземных источников, которые его питают, ― все это метафора для компьютерной программы, если вы правильно сведете факты в единое целое.

В будущем вы будете находить связь во всем, что видите.

5) Не беспокойтесь, если у вас нет страсти ко всему

Вас волнует ваше здоровье. Начните с этого. Небольшими шагами. Вам не нужно сильное душевное рвение к успеху. Делайте свое дело с любовью, и успех приложится.

6) Для обновления нужно пять лет

Вот расшифровка этих пяти лет:

  • Год первый: вы распыляете силы на множество бесполезных дел, читаете запоем и только подступаетесь к настоящим действиям
  • Год второй: вы знаете, с кем и зачем надо общаться. Посвящаете себя делу ежедневно. Наконец-то осознаете, что ваши устремления напоминают игральную доску «Монополии»
  • Год третий: вы уже достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать первые деньги. Но жизнь еще далека от идеала.
  • Год четвертый: вы живете красивой жизнью
  • Год пятый: вы зарабатываете богатства

В первые четыре года легко разочароваться. «Почему до сих пор ничего не происходит?» ― такой вопрос будет вас мучить. Это нормально. Просто продолжайте. Или остановитесь и выберете новую область. В конце концов, вы и так мертвец, а начать новую жизнь ― это трудное дело.

7) Если вы справляетесь быстрее или медленнее, значит вы что-то делаете неправильно

Источник: http://lubosvet.org.ua/2013/11/ubojnaya-shpargalka-kak-nachat-novuyu-zhizn-50-punktov/

6 причин, почему вы нанимаете в компанию не тех людей

« Назад

16.10.2013 01:08

Бизнес не может позволить себе совершать ошибки при найме персонала. Особенно непозволительно совершать одни и те же ошибки.

Найм подходящих людей играет решающую роль для любого бизнеса, и это тем более важно для некрупных компаний с относительно небольшим количеством сотрудников, когда найм «случайного» человека не только приводит к потере времени и денег, но и поднимает волну негатива, которая затрагивает любого другого сотрудника, а, следовательно, и бизнес в целом.

Остановимся на шести причинах, почему в компаниях нередко оказываются не те сотрудники:

1. Вы игнорируете основополагающие элементы корпоративной культуры компании

Каждому сотруднику приходится следовать корпоративным правилам и принципам – формальным или неформальным. Тем не менее, некоторые люди не могут этого делать … или просто не хотят.

Опытный инженер с хорошим опытом проектирования новых продуктов, который периодически ругает службу поддержки и управляет сотрудниками, не сразу превратится в открытого для общения человека только потому, что его наняли. Программист, который работает только по ночам, волшебным образом не перестроит свой рабочий график на время с 9:00 до 17:00.

Для некоторых людей сама работа и то, как они ее выполняют, имеет гораздо более серьезное значение, чем вакансия. Не думайте, что в ваших силах их изменить. Вам это не удастся.  

Что делать: 

Прежде всего, решите, можете ли вы принимать «комплексный пакет» корпоративной культуры или нет. Если вы отчаянно нуждаетесь в инженерных навыках, решитесь ли на то, чтобы бок о бок работать с суперзвездой-инженером с тяжелым характером? Позволите ли программисту сидеть по ночам, если все остальные работают в нормальном режиме, и коммуникации нарушаются?

Всегда учитывайте тот факт, что если компромиссы необходимы, то вам нужно быть первыми, кто их предлагает. Если вы не готовы идти на компромиссы, то лучше откажитесь от той или иной кандидатуры.

2. Вы нанимаете за профессиональные навыки и игнорируете отношение человека к работе

Навыки и знания ничего не стоят, если они не используются. Опыт, каким бы огромным он ни был, бесполезен, когда им не делятся с другими.

Подумайте вот о чем: чем меньше ваш бизнес, тем вероятнее, что вы должны быть экспертом в своей области; передача этих навыков другим относительно легка.

 Но вы не можете тренировать в людях энтузиазм, трудовую этику, научить их безупречным навыкам межличностного общения – тому, что иметь гораздо большее значение, чем любые навыки, которые приносит с собой кандидат.

Исследования показывают, что только 11% новых сотрудников, которые оказываются неподходящими в первые 18 месяцев своей работы на новом месте, покидают компанию из-за недостатков в технических навыках. Подавляющее большинство как раз «не уживается» из-за проблем с мотивацией, коучингом, темпераментом и эмоциональным интеллектом.

Что делать: 

При наличии сомнений нанимайте за отношение. Практически любым навыкам  можно обучить, а обучить отношению фактически невозможно. Беспокойство должен вызывать кандидат, который испытывает недостаток в определенных жестких навыках, тревожный сигнал – появление кандидата, которому не хватает ни навыков межличностного общения, ни энтузиазма.

3. Вы слишком настойчиво продаете свой бизнес

Вам абсолютно необходимы сотрудники, которые хотят работать на вас. Но никогда не пытайтесь слишком усердно продавать кандидату свою компанию. Добросовестные соискатели подготовятся заранее. Они наверняка знают, насколько хорошо подходит для них ваша организация.  

Кроме того, продажи с самого начала слишком сильно искажают отношения «работник – работодатель». Человек, благодарный за возможность реализовываться как профессионал в вашей компании, работает иначе, чем тот, кто просто делает вам одолжение, присоединившись к вашей команде. 

Что делать: 

Опишите позицию, свою компанию, отвечайте на вопросы, предоставляйте достоверную информацию, проявите свой энтузиазм и дайте возможность кандидату принять обоснованное решение. Никогда не продавайте слишком активно, даже если вы уже отчаялись найти нужного сотрудника. 

4. Вы рефлекторно нанимаете друзей и родственников

Конечно, нередко успешные бизнесы внешне похожи на воссоединение семьи. И все же будьте осторожны. Некоторые сотрудники естественным образом завышают квалификацию родственников, когда дают рекомендации, их желание помочь родным не всегда совпадает с вашими потребностями в найме.  

Тот факт, что друзья и члены семьи встречаются друг с другом вне работы, тоже увеличивает риск возникновения межличностных конфликтов. Три родственника, работающих в компании из шести человек, могут в конечном итоге завладеть большей властью, чем ее собственник.

Что делать: 

Можно изначально установить соответствующую политику, запрещающую родственникам работать в одном отделе, или проводить тщательную оценку кандидатов. На самом деле необходимо и то и другое: введение определенной политики и следование ей – самое правильное решение, если только вы никогда не отойдете от нее, сделав исключение другу какого-то работника.

5. Вы игнорируете интуицию

Ничто не сравнится с формальным, всеобъемлющим процессом найма, но иногда можно немного полагаться на интуицию. Всегда взвешивайте эмоции и серьезные соображения. И не стесняйтесь проводить «тестирования».  Любой кандидат, особенно тот, кто хочет получить руководящую должность, но который показался вам раздраженным, должен вызывать беспокойство.

Некоторые ищущие работу соискатели могут браться за дело в очевидной попытке произвести впечатление, другие – естественно и без притворства. На самом деле легко распознать людей, которые помогают автоматически, среди тех, кто это делает только потому, что на них наблюдают со стороны.

Что делать: 

Положитесь на опыт и интуицию, чтобы принять важное решение о найме. И не бойтесь проводить тесты.

 Классическим является «тест с официантом»: как человек взаимодействует с другим человеком с целью оказать ему помощь.

Этот тест часто хорошо демонстрирует то, как кандидат будет взаимодействовать со своими сотрудниками. Вежливость и уважение должны быть гарантированы всем, независимо от должности, социального положения и др.

Вы должны понимать, какие неосязаемые качества хотите видеть в своих сотрудниках. Определите несколько простых способов, чтобы увидеть, обладают они или нет такими качествами.

6. Вы неправильно рискуете

Есть два вида рисков, связанных с потенциальными сотрудниками.

Есть хорошие риски: попытавшись выйти на кандидата, вы чувствуете, что имеете больший потенциал по сравнению с его предыдущим работодателем; вы выходите на кандидата, который обладает некоторыми навыками, но имеет правильное отношение к компании; вы уверены, что этот кандидат принесет в вашу компанию энтузиазм, драйв, в чем она отчаянно нуждается.

Но, помимо этого, есть и плохие риски: вам могут попадаться кандидаты с проблемами в дисциплине, из-за которых придется усиливать трудовую этику; кандидаты, которые меняли три последних места по причине того, что «все руководители кретины»; кандидаты без опыта работы в вашей отрасли, которым важно знать только одно – как быстро им гарантирован карьерный рост. 

Читайте также:  Жидкость для электронных сигарет олд скул

Почему вы используете только плохие риски? Возможно, вы уже отчаялись. Или вы ленивы. Или у вас есть «дела поважнее». Или вы думаете, что один человек ничего не испортит, потому что обороты вашей компании уже достаточно высоки.

Что делать: 

Независимо от стараний, все делают ошибки при найме. Но не надо использовать плохие риски – они почти всегда ни к чему хорошему не приводят. 

Источник: http://neohr.ru/rekruting/article_post/6-prichin-pochemu-vy-nanimaete-v-kompaniyu-ne-teh-lyudey

Эффект акразии: Почему мы не следуем намеченным планам?

В 1829 году известный французский писатель Виктор Гюго заключил контракт с издателем на создание книги под названием «Собор Парижской Богоматери».

Однако вместо работы над произведением, Гюго занимался другими проектами, развлекал гостей и откладывал роман в долгий ящик. Издатель был крайне разочарован постоянными отсрочками и установил жесткий дедлайн.

Он потребовал, чтобы Гюго закончил книгу к февралю 1831 года.

Писатель составил план действий, чтобы на этот раз уложиться в срок. Он собрал всю свою одежду, вынес ее из комнаты и закрыл на замок, оставив себе лишь объемную шаль. Теперь у него не было подходящего наряда, чтобы выйти в люди: единственным его занятием стало писательство, и ничто его не отвлекало.

В результате, Гюго работал над романом не покладая рук всю осень и зиму 1830 года. Книга «Собор Парижской Богоматери» была опубликована 14 января 1831 года за 2 недели до окончания крайнего срока, установленного издателем.

История феномена акразии

Люди по натуре своей ленивы и любят откладывать все на «потом». Даже такие преуспевающие творческие деятели, как Виктор Гюго, часто отвлекались от своей работы. Эта проблема существовала всегда, поэтому греческие философы Сократ и Аристотель даже придумали специальный термин для этого явления: акразия (akrasia).

Акразией называется такое состояние, когда мы действуем в противовес своим намерениям. Например, когда вы делаете что-либо, хотя прекрасно знаете, что вам следует делать сейчас нечто совсем другое. Если переводить дословно, то акразия — это привычка откладывать все на последний день или отсутствие силы воли. В конечном итоге, акразия препятствует исполнению ваших планов.

Почему мы строим планы, но ничего не предпринимаем?

Одним из объяснений тому, почему мы привыкли откладывать все на «потом», является явление под названием «временное противоречие». Суть этого явления заключается в том, что мозг человека склонен оценивать сиюминутные результаты более высоко, чем будущие успехи.

Когда вы составляете какие-либо планы относительно себя — например, сбросить вес, написать книгу или выучить иностранный язык — вы, на самом деле, планируете самого себя в будущем. Вы рисуете в своем воображении то, какой будет ваша жизнь, и в этот момент вашему мозгу легко ощутить необходимость предпринимать какие-либо действия.

Однако когда приходит время решительных действий, вы больше не делаете выбор в пользу себя в будущем. Теперь вы в настоящем, и ваш мозг анализирует ваше текущее состояние. Все исследователи сходятся во мнении, что человеку в настоящий момент времени требуется сиюминутное удовлетворение, а не отсроченное вознаграждение.

Это одна из причин того, почему мы ложимся в постель полные решимости изменить свою жизнь, а наутро просыпаемся и продолжаем делать все по-старому. Наш мозг способен оценить радужные перспективы, когда мы думаем о будущем. Но когда речь идет реальных действиях в настоящем, нам нужны немедленные положительные результаты.

Вот почему умение «отложить удовольствие на потом» определяет ваши шансы на успех. Понимание того, как можно противостоять соблазну получения мгновенных изменений, поможет вам преодолеть пропасть между тем, кто вы сейчас, и тем, кем вы хотите стать.

Умение «отложить удовольствие на потом» определяет ваши шансы на успех

  • Публичное обещание как самый эффективный способ достижения целей

3 способа побороть желание отложить задуманное в долгий ящик

Ниже представлены три способа, как побороть эффект акразии и всегда следовать намеченным планам.

Способ №1: Метод самоограничения

Когда Виктор Гюго запер всю свою одежду на замок, он использовал прием, который психологи называют методом самоограничения. Эта стратегия помогает вам работать над своим поведением, увеличивая количество преград, отделяющих вас от нежелательных действий.

Вы можете умерить свой аппетит, покупая продукты в индивидуальной упаковке, а не на развес. Вам будет проще перестать тратить время, уткнувшись в телефон, если вы удалите из него все игры и приложения с социальными сетями.

Вы можете сократить количество часов, проведенных у телевизора, просто убрав его в шкаф и доставая его оттуда только для просмотра важных передач. Вы сможете легко откладывать деньги «на черный день», если настроите автоматический перевод на сберегательный счет.

Все это примеры применения метода самоограничения.

Обстоятельства могут быть разными, но суть одна: самоограничение позволит вам спроектировать ваши действия в будущем. Найдите способ повлиять на ваше поведение, вместо того, чтобы уповать на свою силу воли. Станьте архитектором собственного поведения, а не его жертвой.

  • Недостаток дисциплины и эмоциональная слабость — причины наших неудач

Способ №2: Перестаньте бояться начать делать что-либо

Чувство вины и разочарование от сорванных сроков выполнения намеченного обычно сильнее, чем усилия, требуемые для самой работы. По словам Элиезера Юдковского: «Если вы находитесь лишь в середине намеченного пути, то это менее болезненно, чем ощущение, что вы безнадежно затягиваете сроки реализации планов».

Но почему же мы все равно продолжаем откладывать дела в долгий ящик? Потому что нам очень сложно начать. Как только начало положено, нам становится намного проще работать. Вот почему очень важно сформировать привычку начинать действовать сразу, как только вы задумали осуществить нечто важное.

Направьте всю вашу энергию на то, чтобы сформировать ритуал, позволяющий вам с легкостью приступить к работе. Не стоит беспокоиться о результатах до тех пор, пока ваши усилия не превратятся в привычку.

Способ №3: Составляйте расписание

Вам необходимо запрограммировать совершение определенного действия в определенное время? Тогда будьте предельно конкретны, например: «Я буду заниматься фитнесом, по крайней мере, 30 минут 30 декабря в фитнес-клубе напротив в 12.00».

Существует масса исследований, посвященных тому, как составление четкого расписания влияет на осуществление наших планов. К примеру, в одном исследовании специалисты наблюдали за 3 272 сотрудниками компании, которым нужно было пройти вакцинацию против гриппа. Было отмечено, что те, кто запланировал прививку на определенный день, все-таки сделали ее.

  • Распорядок дня: советы от 7 известных предпринимателей

Борьба с эффектом акразии

Наш мозг предпочитает сиюминутные результаты — это просто особенность человеческого сознания. Поэтому нам приходится идти на любые мыслимые и немыслимые ухищрения, чтобы достичь поставленной цели.

В трудах Аристотеля также можно встретить термин «энкратия», что является противоположностью акразии.

Акразия связана с нашей склонностью откладывать дела в долгий ящик, в то время как энкратия подразумевает самодисциплину и «власть над собой».

Воспользовавшись методом самоограничения, перестав бояться «чистого листа» и составляя расписание на ближайшее будущее, вы сможете развить свою самодисциплину и перестать быть жертвой эффекта акразии.

Высоких вам конверсий!

Источник: https://lpgenerator.ru/blog/2016/01/15/effekt-akrazii-pochemu-my-ne-sleduem-namechennym-planam/

Отчаяние

Многие из нас в своей жизни переживали состояние полного отчаяния, при котором человек может поочередно испытывать такие чувства, как ярость, злость, ужас, страх, паника, неопределенность, неуверенность и безысходность.

При этом одни люди в состоянии отчаяния больше склонны к яростной панике, другие к подавленности и апатии. Отчаяние – это аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном. Оно возникает тогда, когда человек чувствует, что он оказался в тупике и не знает, что ему делать.

Он не может решить какую-то важную проблему, не способен удовлетворить свою потребность, не в состоянии реализовать свое желание. И если человек откажется от дальнейшей борьбы, он впадает в отчаянное состояние. Довольно часто отчаяние приводит людей к депрессии, из которой они долго не могут выйти без посторонней помощи.

В этой статье мы поговорим с вами о том, как справиться с отчаянием и вернуть себе уверенность в собственных силах.

Чтобы справляться с такими состояниями, как отчаяние, а еще лучше, вообще не допускать их возникновения, человеку необходимо знать о своих возможностях.

Обычно мне приходилось наблюдать такую последовательность эмоционального состояния у отчаявшихся людей: паника, гнев, злость, затем снова паника, страх, ужас, а в конце безысходность, уныние и апатия. Это показывает, как люди вначале пытаются бороться, а потом просто сдаются и угасают.

Следовательно, человеку нужно знать, какие чувства он испытывает чаще всего, когда оказывается в тупиковой ситуации и как они на него влияют. Разозлиться может каждый, каждый может запаниковать – это нормальная реакция, ее сложно избежать.

Вопрос лишь в том, как научиться контролировать эту реакцию, чтобы не позволить ей погрузить вас в еще менее контролируемое эмоциональное состояние. Например, в тех ситуациях, когда человека одолевает гнев – ему необходимо возвращать себя в спокойное состояние, ловя себя на мысли, что гнев им управляет и нужно от него освободиться.

То есть, необходимо перестать отождествлять себя с гневом. А когда человек испытывает страх – ему нужно начать его анализировать. Страх нуждается в изучении – чем больше вы будете о нем узнавать, тем быстрее он начнет терять свою силу.

Когда же человек приходит к состоянию безысходности, ему следует подумать о тех возможностях, которые он в силу сложившихся обстоятельств приобрел. Другими словами, переживать те или иные события, при которых люди обычно впадают в отчаяние, можно иначе – не так, как вынуждают нас это делать наши мысли и чувства.

Важно не позволить первичной реакции и первичным эмоциям запустить цепочку новых эмоций и негативных мыслей, которые начнут расти как снежный ком, погружая человека во все более глубокое состояние отчаяния. Ведь самое главное, что требуется человеку, чтобы не впасть в это болезненное состояние – это продолжать бороться, или, в тех случаях, когда это невозможно – принять новую реальность, смириться с ней и начать искать в ней свои радости и свое счастье.

Давайте теперь подумаем, почему же людям так сложно справиться с отчаянием, что вынуждает их поддаваться эмоциям и, по сути, самим загонять себя в тупик. Ответ, на мой взгляд, таков: они просто не обучены правильному поведению в определенных ситуациях.

Отсюда и сложность с контролем тех эмоциональных состояний, которые в этих ситуациях возникают. Мы привыкли жить с надеждой и расчетом на лучшее и не любим рассматривать негативные варианты развития тех или иных событий, а значит и не подготавливаем себя морально к ним.

Понять людей можно – негативные сценарии пугают и отнимают много сил на свое обдумывание. Однако прятаться от возможной проблемы – значит обезоруживать себя перед ней. Этого делать не стоит. Страху нужно уметь смотреть в глаза. Трудностям нужно уметь смотреть в глаза.

Поэтому человеку нужно приучить себя видеть плохое, то, чего человек обычно боится и избегает даже в своих мыслях.

Это не такая уж и сложная работа, ее можно проделать самому, а можно и с помощью специалиста, который поэтапно подведет вас к принятию тех мыслей, которых вы обычно избегаете, погрузит вас в определенные состояния и подскажет вам, как, пребывая в том или ином состоянии, следует себя вести.

Другими словами, друзья, к тому, что способно повергнуть вас в отчаяние нужно быть готовым, чтобы контролировать себя в этом состоянии и вообще не впадать в него. Психологическая готовность ко всему, что может произойти в жизни, имеет огромное значение для самоконтроля. А люди обычно избегают всего, что их пугает, даже в мыслях, поэтому и не могут справиться с собой, когда что-то в их жизни идет не так.

Читайте также:  Две реальности кальянов ager (обзор)

Попробуйте поработать со своей психикой, потренируйте ее.

Если вы не находитесь в состоянии отчаяния, но допускаете вероятность того, что можете с ним столкнуться, тогда задумайтесь над тем, что может оказать сильное негативное влияние на вашу жизнь, к чему вы сейчас абсолютно не готовы? Обязательно рассмотрите вариант с такой ситуацией, которую при всем желании невозможно будет исправить и постарайтесь мысленно смириться с ней.

Переживите в своем воображении возможные утраты, удары судьбы, трудности, серьезные проблемы и так далее. Погрузите себя в абсолютнейший негатив.

Если вам сложно вообразить себе такие ситуации, в которых вам будет очень плохо, тогда постарайтесь вспомнить что-нибудь плохое из того, что вы уже пережили в прошлом или почитайте о тех тяжелых ситуациях, в которых оказывались другие люди и поставьте себя на их место. Чем лучше вы себе вообразите такие ситуации, тем более реалистичными они будут вам казаться. Наш мозг не отличает реальность от воображения, поэтому вы можете как следует потренировать свою психику, подготовив ее к воображаемым трудностям и ударам судьбы, чтобы потом в реальности, столкнувшись с ними, не впасть в отчаяние.

Также, друзья, очень важно ни от кого не зависеть в этой жизни, чтобы не случилось такого, что кто-то не оправдал ваши ожидания. К сожалению, это проблема многих людей – которые впадают в отчаяние преимущественно из-за других людей.

Например, чье-то предательство может стать для человека настоящей катастрофой и не зная, как поступить, что делать, как дальше жить, он впадет в отчаяние. Проблема здесь не столько в самом предательстве, сколько в том шоке, который испытывает преданный человек.

Ведь когда мы слишком сильно сближаемся с людьми, когда начинаем от них зависеть, прежде всего духовно и психологически – мы начинаем чувствовать себя частью этих людей. Мы сливаемся с ними и не можем даже в мыслях себе представить жизни без них.

А когда они нас предают – в нас что-то умирает, что-то, что связывало нас с этими людьми, с конкретным человеком. Весь наш сказочный мир рушится, и мы оказываемся на самом дне сырого, темного и грязного колодца, где впадаем в отчаяние, ломаемся и ставим на своей жизни крест. Но так быть не должно.

Зависимости необходимо избегать. Я советую вам рассматривать всех окружающих вас людей, как потенциальных предателей и продумать порядок своих действий на тот случай, если эти люди вас предадут. Думайте, как вы будете жить без них, как будете сами о себе заботиться.

Знаю, что это непросто и понимаю, как тяжело об этом даже думать, но этим нужно заниматься. Мы должны уметь обходиться без других людей. Люди ведь могут нас не только предать, они ведь еще могут уйти из жизни, оставив нас не по своей воле. И мы к этому должны быть готовы. Каждый должен быть готов к тому, чтобы остаться один.

Когда люди обращаются ко мне с просьбой помочь им стать более психологически устойчивыми к разного рода потрясениям, то мы с ними именно этим и занимаемся – укрепляем их психику с помощью моделирования различных негативных ситуаций, в которых эти люди могут оказаться и продумываем их план действий в этих ситуациях. В частности, я учу их жить без тех людей, жизни без которых они себе не могут представить. Так можно уберечь себя от всех тех негативных чувств, которые возникают во время отчаяния. Нужно просто пережить их заранее, научившись жить в разных реальностях.

Еще один очень важный момент, который необходимо учитывать отчаявшимся людям – это их собственное воображение. Оно может так разыграться, что в целом безобидная ситуация покажется катастрофой и повергнет человека в отчаяние. Воображение очень часто подводит людей.

Они могут такого себе нафантазировать, что даже самая суровая реальность покажется раем, по сравнению с их жуткими фантазиями. Люди очень быстро поддаются негативному настрою и начинают сами себя накручивать.

Чтобы этого не происходило – необходимо отвлекать свое воображение другими мыслями, нужно занять его чем-то другим, не имеющим отношение к той проблеме, с которой столкнулся человек. Знаете, чем часто полезно занимать свое воображение, когда оно пытается раздуть из мухи слона? – Чужими проблемами.

Это очень полезно, потому что позволяет взглянуть на свою ситуацию другими глазами. Это своего рода сравнение своих проблем с чужими, более тяжелыми, которые доставляют людям гораздо больше страданий. Вам плохо, а другим людям может быть еще хуже. Вам тяжело, а другим еще тяжелее.

У вас проблемы, а у людей их может быть в десятки раз больше, и они как-то с ними живут и даже решают их. Подумайте об этом – взгляните на жизнь шире.

Тут дело не в том, что чужие проблемы, чужие трудности, чужая боль и страдания могут доставить вам радость, хотя кому-то и это греет душу, тут важен контраст между вашей жизнью и жизнью других людей – тех людей, которым еще сложнее чем вам. Ваши проблемы, ваши утраты, ваши трудности, ваша боль – должны померкнуть на фоне еще больших проблем, трудностей, утрат и боли. В этом смысл переключения внимания на чужие проблемы и чужие трудности. Пусть ваше воображение, поддавшись негативным эмоциям, раскрашивает в темные краски жизни других людей, чтобы вы легче воспринимали свою собственную ситуацию.

Ну и последнее, что лично мне помогает хорошо справляться с состояниями близкими к отчаянию – это понимание того, что все, что происходит в нашей жизни, так или иначе ведет нас к лучшему. Для кого-то это вера в лучшее, а для меня – это понимание законов жизни. Я знаю, что многим людям такую позицию принять непросто.

Некоторые вещи, которые с нами происходят в этой жизни, ну никак не указывают на то, что из-за них наша жизнь изменится к лучшему. Но поверьте, во всем есть свой смысл, есть своя цель. Жизнь направляет людей в определенном направлении, поэтому нужно быть внимательным ко всем ее знакам, сигналам, урокам.

В плохом часто скрывается много хорошего, только это хорошее не всегда можно заметить. Но некоторые люди замечают, поэтому никогда не падают духом, не сдаются, не отчаиваются. Не случайно же разные люди в одинаковых ситуациях ведут себя по-разному. То, в чем один человек видит проблемы, другой видит возможности.

Там, где один человек страдает, другой наслаждается жизнью. Те ситуации, в которых один человек сдается, другой продолжает бороться и побеждает. Жизнь мудра – она никогда не подкинет человеку орешек, который ему не по зубам.

Поэтому все, что с вами происходит – это те испытания, которые жизнь уготовила именно для вас и которые вам по силам преодолеть. Не нужно бояться того, что не вписывается в ваш жизненный сценарий, не стоит из-за этого отчаиваться. Пусть жизнь идет своим чередом, не противьтесь ее воле.

Лучше ищите усиленно смысл в том сценарии, который она вам предлагает. И вы его обязательно найдете. А найдя этот смысл, вы обрадуетесь всему тому, что с вами происходит.

В отчаяние многие люди часто впадают из-за непонимания той ситуации, в которой они оказались, и которая вызвала у них это негативное переживание. Они не понимают, что жизнь не всегда должна складываться по их сценарию и ее невозможно контролировать полностью, потому что мы многое о ней не знаем.

Поэтому нужно уметь мириться с некоторыми вещами, не имея возможности их изменить. Борьба борьбой, но иногда и смирение необходимо. Позвольте жизни течь так, как ей надо. Не стремитесь менять все, что вам не нравится, не желайте всего, чего у вас нет – поберегите свои нервы.

Ведь никто из нас не знает, как на самом деле все должно быть устроено в этом мире и в нашей собственной жизни. Наши мысли всегда бегут впереди действительности – мы хотим видеть следующий момент таким, каким он по нашему представлению должен быть и не готовы к неожиданностям.

И почему-то мы считаем, что наши ожидания часто лучше той действительности, которую нам не хочется принимать. Вероятно, все дело в том, что мы не приучены жить в мире неопределенности и мыслить более ситуативно, не боясь неожиданностей.

Поэтому, когда наши планы нарушаются, когда жизнь складывается не по нашему сценарию, мы можем впасть в отчаяние, вместо того, чтобы просто смириться с реальностью.

И еще мы, люди, склонны к тотальному негативному обобщению, что также укрепляет и развивает состояние отчаяния.

Многие отчаявшиеся люди, с которыми мне приходилось работать, довольно часто обесценивали всю свою жизнь, считая ее неудачно сложившейся из-за тех проблем, тех неудач, тех трудностей, тех утрат, той боли, с которой они столкнулись в настоящем.

Но как потом оказывалось, в действительности их жизнь была другой, намного более интересной, яркой, красочной и часто вполне счастливой. Просто люди в состоянии отчаяния начинают смотреть на все, в том числе и на свое прошлое и даже на будущее через призму негатива.

У них вся жизнь становится мрачной и бессмысленной. Но в этой призме всегда есть маленькие светлые пятна, через которые можно выбраться наружу, из плена собственных мыслей и переживаний, чтобы порадоваться своей жизни и вернуть себе душевный комфорт.

Так что, друзья, что бы не произошло в вашей жизни, из-за чего вы можете впасть в отчаяние – ищите в этом позитивные моменты. Они всегда есть, поверьте мне. А если вы их не видите, тогда придумайте их – найдите позитивное объяснение всему, что с вами происходит.

Я не призываю вас быть слепым оптимистом, я просто предлагаю вам шире смотреть на жизнь, чтобы вы сохраняли самообладание в любых ситуациях. И постарайтесь не попадать в ловушку обобщения. Отделяйте зерна от плевел, анализируя всю свою жизнь.

Тогда вы увидите, что вам есть чем гордиться и чему радоваться.

Источник: https://psichel.ru/otchayanie/

Ссылка на основную публикацию