Легко ли бросить курить

Год без сигарет! Легко ли бросить курить?

чтоб было больше молока и масла на душу населения в стране

Канал Россия-1. Вести.Москва. 14.42. Губернатор Московской обл. А.Воробьев, находящийся во Вьетнаме с рабочим визитом, подписал там договор о создании в области молочной фермы с участием и при помощи вьетнамских специалистов. В проект будет инвестировано более $ 2,5 млрд. …

Заксобрание Ленинградской области разработало законопроект «О правовом регулировании деятельности социальных сетей». Он предполагает строгий порядок допуска и идентификации пользователей, которых обяжут создавать страницы только под своим настоящим именем. При регистрации придется …

На зожнике есть рубрика «Девушка ЗОЖ». Мы там публикуем истории девушек, которые сами считают себя человеком, ведущим здоровый образ жизни. Иногда, очень редко, на самом деле, я уговариваю кого-то принять участие, но это, скорее, исключение из правил. Чаще всего для девочек это первая публ …

Нет-нет да появляется реклама на тему «ремонт по сосаге», тем самым готовя Васеньку к квесту. Осадки, гололед и плохое сцепление с дорогой – опасный «коктейль», способный создать продолжительную головную боль любому автомобилисту, угодившему в ДТП. Если вы виновник, за вас заступится …

Каждый год, начиная с 1931, на выпускном экзамене в японской военно-морской академии всем студентам задавали один и тот же вопрос: «Как вы проведете внезапное нападение на Перл-Харбор?»Вы будете вечно существовать во Вселенной. В той или иной …

Источник: http://yablor.ru/blogs/god-bez-sigaret-legko-li-brosit-kur/5185749

Как легко бросить курить

Многие люди мне задавали вопрос: «Как бросить курить?», – но дать однозначный ответ, к сожалению, невозможно. Прежде всего, потому, что сам подход к пониманию курения может быть различен.

Например, вы можете смотреть на курение как на болезнь, как на дурную привычку, как на вредную зависимость или как на что-то мистическое, навязанное злыми духами.

И в любом из выше перечисленных случаев методы борьбы будут совершенно разными.

Курение можно лечить таблетками, изгонять злого дымного беса молитвами, шаманскими примочками, гипнозом.

Как по мне, так это чистой воды глупости, потому что в конечном итоге, положительный эффект от всего перечисленного будет зависеть от элемента самовнушения.

Я не буду рассказывать о том, как бросить курить с помощью новых медицинских препаратов, продвинутых экстрасенсов, бабок-гадалок и тому подобных.

В меру своего прагматизма, я смотрю на курение как на бизнес, к сожалению, очень невыгодный для курильщика. За модный образ, стильность, коммуникабельность, успокоенные никотином нервы порой приходиться расплачиваться жизнью – а это дорого. Есть более безопасные и практичные способы получить все те положительные качества, которые дает сигарета:

  1. для успокоения можно помолиться, хорошо успокаивает нервы и хороший секс
  2. коммуникабельность повысит подкованная речь с хорошего пикаперского форума
  3. собственный имидж можно улучшить, потратив выходные на обход модных бутиков

Что дает курение?

Самый простой способ бросить курить – это попросту не начинать. Для того чтобы не начать, задайте себе такие вопросы: «Что мне даст курение? Я стану сильнее? Может быть, быстрее? Может, вырастет 30 см бицепс или, например, заветные 90-60-90?».

А если посчитать, сколько будет уходить денег на сигареты, станет совсем не по себе. Знакомый программер в штатах покупал сигареты через Интернет. В конце года он получил выписку по счёту из магазина.

Оказалось, что за два года он умудрился выкурить почти 4000$ – месячную зарплату.

Я считаю, что человеческая жизнь – это самое дорогое, что есть у человека, и любые факторы, которые негативно на неё влияют должны быть исключены.

Одно дело умереть мгновенно от несчастного случая или на поле боя, защищая свою страну и борясь за правое дело. И совсем другое – стать инвалидом или заболеть неизлечимой болезнью и гнить заживо.

Это страшно, ведь причиной будет ваш слабовольный характер.

Как бросить курить, вариант первый

Теперь к делу. Прежде всего, нужно чтобы вы сами осознали, зачем вы курите? Очень в редких случаях курение необходимо человеку на генетическом уровне, иными словами – как воздух. Для этого МирСоветов рекомендует провести над собой следующий эксперимент.

Когда почувствуете дискомфорт, и рука сама потянется к пачке сигарет, откройте пачку и возьмите одну сигарету, но не прикуривайте её. Возьмите её в губы, подержите в руках, и не обращайте внимания, что она у вас не горит. Лучше это сделать когда рядом кто-нибудь есть, например, подруга или друг, с которым вы решили прогуляться. Желательно чтобы она или он не курили.

Держите сигарету в руке, начните дискуссию о том, есть ли жизнь на Марсе? Если через полчасика дискомфорт пройдёт, и вы случайно обнаружите, что держите в руке незажженную сигарету, значит вы счастливчик. Этот тест проверяет привязанность вашего организма к никотину. Если тест пройден успешно, то для того чтобы бросить курить, вам нужно только собственное желание.

Ведь в большинстве случаев вы и не хотите курить, но по воле обстоятельств вам это приходится делать. Обстоятельства могут быть разные, коллеги по работе, которые зазывают пыхнуть за кампанию или подружка, которая дымит во всю и, для того чтобы её не обижать, сам начинаешь курить.

Чтобы помочь себе бросить курить, главное не идти на поводу у друзей и самому себе сказать «Нет». Друзьям и подругам, которые будут предлагать, можно наплести что угодно, лишь бы выглядело правдоподобно. Например, сказать, что уже накурился и больше не вставляет, или сослаться на плохое самочувствие от выкуренной сигареты.

Если это действительно ваши друзья, то они вас поймут и не будут навязываться с куревом.

Как бросить курить, вариант второй

Если тест провален, то вышеописанный способ будет мало эффективен. Нам нужно теперь определить степень вашей никотиновой зависимости. Для начала вспомните, сколько уже курите? Если курите лет 15, и вам уже за 30, то я не буду вас обнадёживать – бросить курить вам будет практически нереально.

Чем раньше вы начали курить, тем сложнее будет бросить. Связано это с формированием вашего организма. Организм мужчины заканчивает формироваться в 25-26 лет, женщины в 24 года. Если на протяжении десяти последних лет вы курили, то весь механизм функционирования вашего организма был сформирован с учётом поступавшего в кровь никотина.

Поэтому весь обмен веществ в организме происходит с учетом его наличия. Притом самое интересное, что организм может выработать даже свою никотиновую норму, например, 5 сигарет в день. Если выкурите 3 – будет плохо (начнете нервничать, станете раздражительным).

Если же выкурите 7 – будет тоже плохо (может кружиться голова, начнутся мигрени).

Именно для таких людей придумали никотиновые жвачки, пластырь и им подобные приблуды. Но переходить на них смысла особого нет. В любом случае придётся отдавать деньги за них и заново привыкать уже к другой гадости.

МирСоветов видит во всех этих средствах один плюс – не будут страдать лёгкие! Но при этом достанется другим органам. От никотиновых жвачек и ингаляторов будет садиться желудок, а пластырь не слишком эффективен, клеить его нужно будет в большом количестве.

Поэтому единственное, что могу рекомендовать: взять силу, волю и сложить их в воедино, чтобы получилось сила-воли, и начать свой неравный бой с самим собой.

Бросать курить сразу нельзя, да и вы не сможете этого сделать. Представьте что ваш организм – это тысячи шестеренок, которые настроены и функционируют должным образом. Вынуть одну из них и последствия для организма могут быть катастрофическими.

Очень часто у курильщиков с 10-летним стажем, которые резко бросали курить, начинало сбоить сердце, поджелудочная железа, печень, развивались онкологические заболевания. Все это происходило потому, что организм переживал стресс, примерно такой, когда теряешь близкого человека или преодолеваешь тяжёлую психологическую травму.

От сигарет нужно отказываться постепенно. Для этого определите среднюю норму сигарет в день: посчитайте, сколько вы выкурили сигарет за неделю и разделите это количество на 7. Например, у вас получится 6 сигарет в день. Первую неделю курите ровно шесть сигарет в день. Вторую неделю ограничьте себя 5-ю сигаретами в день.

Третью неделю курите 4 сигареты в день. На 4-ю неделю вы дойдёте до половины нормы 3 сигареты в день. Вот здесь стоит немного приостановиться, и в последующие три-четыре недели приучить свой организм к этой норме. Это будет первым шагом к победе.

После этого, когда рубеж в три сигареты будет покорён, и вам в день будет хватать 3-х сигарет, можно переходить на 2 сигареты в день. Это будет второй шаг к вашей победе.

Вспомнился момент из фильма «Нокдаун (Cinderella Man)». В последнем раунде в бою за звание чемпиона мира в тяжелом весе Джеймс Браддок получает от своего тренера Джо Гулда дельный совет: «Играй с гадом по-умному, и победу у тебя не отберут». Как перейдете на плановое курение ограниченного количества сигарет в день, курить придётся по-умному:

  1. не курите на голодный желудок, никогда, как бы вам не хотелось. Курите через час после еды. Как покурили, сразу же вкиньте в рот жвачку и пожуйте.
  2. распределите ваши сигареты по времени, чтобы первая приходилась на утро, через час после того, как вы позавтракали, а последняя приходилась на ночь перед сном. Есть на ночь – вещь вредная, но и курить на пустой желудок нельзя. Поэтому держите в холодильнике литр кефира, перед тем как ложиться спать, выпейте пол-литра кефира, подождите минут 15, потом покурите, почистите зубы и спать.
  3. как дойдёте до 3-х сигарет в день. В середине дня нужно будет курить всего одну сигарету. Если будет хотеться больше, а оно будет хотеться, жуйте жвачку, семечки, держите на изготовке чашку крепкого чёрного кофе и пачку печенья. Также хорошо подойдёт солёный томатный сок.
  4. откажитесь от той марки сигарет, которую привыкли курить. И выбирайте те сигареты, которые раньше не курили. Это должны быть ультра крепкие сигареты. Например: красный Marlboro, Беломор-Канал, Астра-Люкс. Если есть возможность, купите сигаретницу, курительной бумаги и высококачественного развесного табака и наделайте себе косяков. Можно найти качественный самосад. Развесной крепкий табак – самый лучший выбор для вашей священной войны.
  5. курить две сигареты в день – это наша заветная цель. Поэтому если уж не смогли полностью себя одолеть, то на этом можно будет и остановиться. Перерыв между вашим курением будет 8 часов, для организма, который раньше задыхался от дыма и пропитался никотином, две сигареты будет отлично. Впоследствии, в меру жизненных обстоятельств вы станете забывать курить, и в один прекрасный момент полностью осознаете, что сигареты вам не нужны. Это будет ваш третий и последний шаг к полному отказу от курения.

От себя лично могу сказать, что мой отец умер от рака лёгких, поэтому я знаю цену курению. А ещё была у меня в школьные годы подружка, которая была вечно недовольна, что я не пью и не курю. Волей случая наша с ней судьба не сложилась.

Была даже какая-то доля переживания по этому поводу с моей стороны. Но два года назад я был счастлив, что мы расстались. Два года назад у неё родился ребёнок, у которого нашли какую-то патологию. Знакомый врач, который её обследовал так и не сказал что там за беда.

Читайте также:  Что такое табак снилс

Как-никак врачебная тайна, но намекнул, что причина в «весёлом» прошлом мамки и в любви к сигаретам. Трудно даже представить, что это мог быть мой сын.

Поэтому, если вы начали курить, вы подписались не только за собственную жизнь и здоровье, но и за жизнь и здоровье собственных детей – не забывайте об этом!

Деньги82 Еда22 Кино380 Люди49 Образ жизни374 Путешествия130 Развлечения28

Источник: http://www.redom.ru/articles/76/

Можно ли сразу бросить курить и какие могут быть последствия?

Можно ли сразу бросать курить, если стаж курения насчитывает десятилетия? Очень часто такой вопрос волнует заядлых курильщиков, которые наконец-то решились избавиться от пагубной привычки. В большинстве случаев на данный вопрос можно ответить утвердительно, но при этом нужно учитывать не только стаж курильщика, но и его возраст, и наличие хронических заболеваний.

Последствия если бросить курить прямо сейчас

Многих зависимых от никотина очень пугает синдром отмены, который уже ощущали некоторые, при предыдущих попытках бросить курить. Однако стоит сказать, что сам абстинентный синдром не так страшен и опасен, как последствия курения. Тяжесть синдрома отвыкания полностью зависит от организма человека, и его желания отказаться от табачной зависимости.

По проведенным исследованиям было доказано, что те люди, которые не испытывали острого желания бросить курить, более напряженно переносили период отвыкания, нежели те, что завязали с привычкой охотно. Также есть определенный процент людей, которые не ощутили никаких симптомов, кроме психологического облегчения. При резком отказе от курения 80% людей ощущают такие последствия:

  1. Кашель — более сильный, бронхиальный, с обильной мокротой. Пугаться такого явления не стоит, так как началось активное очищение легких. Однако посетить пульмонолога будет не лишним.
  2. Головные боли и головокружения возникают по причине снижения тонуса сосудов, которые вызывал никотин. В мозг начался больший приток кислорода, и поэтому такие симптомы являются нормой.
  3. Нервозность, депрессия и раздражительность — это признаки психологической зависимости. Помочь в данном случае может успокоительный чай против курения, какие-либо занятия для рук или ума, спорт.
  4. Бессонница или круглосуточная сонливость — сопровождаются перестройкой организма, который учится жить без никотина. Период такого симптома короткий, нужно просто переждать.
  5. Нарушения ЖКТ возникают,в большинстве случаев, при резком отказе от никотина. Кто-то жалуется на диарею, кто-то на запоры, а кто-то мучается тошнотой и периодической рвотой.

Все эти последствия носят кратковременный характер, и не должны вызывать серьезных нарушений. Если абстинентный синдром проявляется слишком сильно, можно обратиться к наркологу, который пропишет ноотропный препарат Пирацетам от курения.

Как бросить курить сразу — все «за» и «против»

Как правило, основной процент курильщиков бросают курить сразу и затем больше никогда не притрагиваются к сигарете. А некоторым необходима такая мотивация, как отвращение от курения, так как самостоятельно отказаться от привычки, приносящей кратковременное удовольствие, не удается. У решения резко отказаться от никотина есть свои положительные и отрицательные стороны:

Положительные эффекты:

  1. Очищение и восстановление начинается сразу, и за 2-3 месяца из организма выйдут практически все токсины и яды.
  2. Нейромедиаторная система начинает самостоятельно работать над гормонами удовольствия и радости, без помощи табака.

  3. Резкий отказ более эффективен и для физиологической, и для психологической стороны. Единожды резко сказанное «Нет» действует лучше, чем постепенный отказ.

  4. Человек переживет более сильный абстинентный синдром и больше не захочет возвращаться к прошлому.

Отрицательные эффекты:

  1. Резкий отказ от курения имеет более сильные симптомы отмены, и есть риск сорваться.
  2. Сильнее страдает психика человека, что может проявиться в агрессии, депрессии, стрессе. Такие эмоции не пойдут на пользу ни самому курильщику, ни его близким.

  3. При резком отказе имеется большая вероятность возвращения к курению под воздействием окружающих факторов.
  4. Бросать курить резко после 55 лет не рекомендуется, так как могут обостриться хронические заболевания.

И положительная, и отрицательная сторона имеют свои оправдательные факторы, о которых должен знать курильщик. Для того чтобы подобрать максимально эффективную тактику, лучше обратиться к специалисту.

Наркологи и психологи определят степень психологической подготовки человека к резкому отказу от курения и пропишут облегчающие синдром, симптоматические препараты.

Можно ли сразу бросать курить и в каких ситуациях?

Существует множество ситуаций, при которых человеку приходится резко бросать курить. Причины могут быть счастливыми, как, например, беременность, или тревожными, при тяжелых заболеваниях. Данные ситуации относятся к категоричным факторам, при которых не может быть никакого обходного пути.

Беременность и курение — это две противоположные стороны жизни, которые не должны пересекаться. Многие будущие мамы не особо задумываются о последствиях своей слабости и продолжают отравлять маленькую жизнь внутри себя.

Под воздействием никотиновых ядов замедляется внутриутробное развитие, проявляются патологии и начинаются преждевременные роды.

Также неприемлемо курение во время кормления грудью, так как никотин ухудшает качество молока и груднички отказываются от груди.

Заболевания от курения одни из самых опасных и могут закончиться летальным исходом. Существует топ-10 болезней, которые возникают при курении и являются серьезной причиной, чтобы бросить курить резко:

  1. Рак легких — у курящих мужчин риск возрастает в 23 раза, у женщин в 13 раз. Подвергаются опасности и пассивные курильщики, у которых риск заболеть раком повышается на 30%.
  2. ХОБЛ несет смерть в 9 случаев из 10. Недуг неизлечим, и продлить жизнь можно только медикаментозной терапией.
  3. Инсульт при курении возникает в 2 раза чаще.
  4. Аневризма аорты зачастую диагностируется у мужчин с большим стажем курения.
  5. Орофарингеальный рак развивается в полости рта и гортани. Рак может поразить губы, десны, внутреннюю поверхность щек.
  6. Рак пищевода возникает у тех, кто курит более пачки сигарет за день.
  7. Катаракта часто сопровождает курильщиков. Начинается заболевание с помутнения хрусталика глаза и снижения зрения.
  8. Сахарный диабет возникает у 30% курильщиков со стажем.
  9. Ревматоидный артрит развивается после 15 лет непрерывного курения. Недуг сопровождается сильнейшими болями и деформацией суставов.
  10. Эректильная дисфункция развивается у каждого мужчины, который курит более пачки за сутки. У курильщиков со стажем данная проблема повышается на 60%.

Помимо этих основных ситуаций, при которых нужно резко бросить курить есть и другие, менее радикальные, но тоже важные. Так например, многие женщины со временем бросают курить, так как обнаруживают раннее старение, серый оттенок лица, новые морщинки.

Определенный процент курильщиков наконец-то берет себя в руки и отказывается от курения во благо собственного здоровья. А кто-то решает бросить курить, так как собирается обзавестись семьей и не желает, чтобы ребенок становился пассивным курильщиком.

Обстоятельств существует множество, и все они являются серьезной причиной, чтобы раз и навсегда избавиться от пагубной привычки.

Источник: http://broshu-kurit.ru/mozhno-li-srazu-brosit-kurit.php

Кaк легко бросить курить

Когда вы задаетевопрос «Как легко бросить курить?» тому, то уже это сделал, вы можете услышать исключительно два ответа.

Первый будет примерно таким: «Легко? Это совсем не легко! Я бросал много раз, возвращался к этой привычке, снова бросал.. Но в конце концов моя сила воли победила и я это сделал».

Второй ответ будет совершенно противоположным: «Бросить курить легко реально! Я очень просто избавился от этой привычки, и меня потом никогда не тянуло закурить вновь».

От чего зависит, будет ли бросать курения легко или тяжело

Первый и самый важный фактор – это ваш настрой. Очень часто от курения пытаются избавиться те, кто еще не готов к этому. Наслушавшись о вреде табака, люди понимают головой, что привычка эта вредна и ни к чему хорошему не ведет.

От чего зависит будет ли вам легко бросить курить или нет?

В то же время, чувства просят еще сигаретки. В таком случая происходит не борьба с курением, а сражение с самим собой. Человек мучается тем, что он решил избавиться от курения, но курить ему хочется и от привычки этой он отказаться не может.

Если настрой достаточно сильный, то вы сможете не курить даже несколько дней, но потом сорветесь. Памятуя о недавнем успехе – ведь вы не курили достаточно долго, — человек пытается вновь бросить курить. Начинаются такие своеобразные качели, когда одна ваша часть уверенно заявляет, что курить вы больше не будете, а вторая – просит сигаретку.

Если же вы настроены решительно и черпаете силы из мощной мотивации, то бросать курить вам сложно не будет. Вы будете цельной натурой с психологической точки зрения, которая будет уверено заявлять: «Я бросаю курить и меня не остановить!»

Многие задумываются о том, как легко бросить курить и отказаться от вредных привычек. На самом деле об этом написано немало книг. Осталось только ответственно подойти к выбору литературы.

Чтение мотивирующей литературы

Согласитесь, что ходить на перекуры веселее с кем-то. Поверьте, что бросать курения тоже лучше всего с кем-то. В этом плане вам помогут больше даже не друзья, а специальная литература. Вы можете получать силы на борьбу благодаря мотивирующим статьям и книгам. Очень полезным в этом плане являются наши статьи, они затрагивают разные стороны избавления от курения.

У всех на слуху также довольно действующее видео «ПРАВДА О ТАБАКЕ» и «Жертвы калибра 7,62». Эти записи есть на нашем ресурсе и могут оказать очень сильное влияние на того, кто задумался над бросанием курения. Говорят, что даже те, кто не думал над отказом от курения, после этих фильмов испытывают отвращение к сигаретам.

Фильм «Правда о табаке»

Бывшие курильщики всего мира также очень рекомендуют книгу Аллена Кара с одноименным названием – мы поговорим о ней в другом посте.

И еще один писатель, которого советуют бросившие курить – это наш соотечественник Николай Левашов. Возможно, вы даже и не знали, насколько вредны сигареты.

Сейчас же, когда вы узнаете обо всех сторонах этой пагубной привычки, вам будет бросать курение гораздо легче.

Вот список книг для тех, кто желает легко бросить курить:

  1. Аллен карр: «Та самая» книга, после которой бросают курить.
  2. М. Стоппард «Бросим курить».
  3. Е. Берсеньева «Бросить курить раз и навсегда».
  4. Р. Селюков «Бросить курить, или как победить в погоне за удовольствиями.
  5. Ю. Соколов «Как отказаться от курения: Действенный способ расстаться с сигаретой».

Еще стоит просмотреть документальные фильмы, они тоже хорошо мотивируют.

Фильм «Жертвы калибра 7,62»

Друзья в помощь

Будет ли бросить курение легко, если вы расскажете о своем намерении всем? Психологи расходятся во мнении, отвечая на этот вопрос. Одни считают, что похваставшись всем своим знакомым и друзьям, вы быстрее сорветесь. Другие же считают, что заручившись поддержкой близких людей, вам будет проще держаться.

Заручитесь помощью и поддержкой ваших близких

Мы считаем, что предавать всеобщей огласке свое желание избавиться от курения нужно умеренно. Расскажите об этом своим «товарищам по несчастью», то есть тем, с кем вы обычно курите.

Это может быть ваш супруг, родственник, друг или коллега. Предложите расстаться с вредной привычке и ему, договоритесь поддерживать друг друга. Если этот человек еще не готов или не хочет, ни в коем случае не нужно настаивать.

Попросите его не звать вас не перекуры, не курить при вас.

Эффективный способ отказаться от курения — это меньше появляться в местах, где всегда пахнет сигаретами. Настоящие друзья всегда придут на помощь и никогда не будут мешать человеку отказаться от вредной привычки. Иногда такой пример заразителен, можно даже устроить спор о том, кто сможет быстрее отказаться от сигарет.

Читайте также:  Кальян оверпак - что это такое и как его делать

«Если я заболею – к врачам обращаться не стану»

Очень сомнительный способ – бросить легко курить благодаря обращению в специальные медучреждения. В интернете на сегодня очень много рекламы медработников и заведений, который обещают вас избавить от зависимости. Опыт большинства людей, которые обращались за такой помощью, скорее негативный.

Если человека силой заставляют отказаться от сигарет, он это может сделать на небольшой промежуток времени. Но стоит ему выйти из стен лечебницы, и он вернется к куреву. Тем же, кто пришел к врачам уже, будучи уверенным в том, что он намерен распрощаться с курением, специалисты ему помогут. Но возникает вопрос – зачем отдавать немалые деньги на то, что вы можете сделать и самостоятельно?

Выводы

Источник: http://stopzavisimosti.ru/kak-legko-brosit-kurit.html

Можно ли бросить курить резко и навсегда?

6   7   1165

Бросить курить резко — можно. И дело здесь вовсе не в популярных книгах и новомодных методиках. Нужно просто захотеть. Но захотеть по-настоящему. Внушить себе, что это жизненно необходимо.

Просто выбросьте свои сигареты сегодня и все. А помочь пережить несколько первых, самых тяжелых, дней помогут наши советы.

Как бросить курить резко за четыре дня

День первый

  • Съешьте легкий ужин.
  • Сходите на короткую прогулку после ужина, во время которой старайтесь дышать глубоко.
  • Не усаживайтесь в любимое кресло перед телевизором, дабы не провоцировать выработанный годами рефлекс курения здесь.
  • Примите теплую расслабляющую ванну или душ.
  • Отправьтесь спать раньше, чем обычно, т.к. вашим нервам нужен отдых.
  • Помните, что алкоголь вызывает желание курить.
  • Проснитесь на полчаса раньше и примите теплую ванну. После ополоснитесь холодной водой и разотрите ноги и руки до красноты.
  • Перед тем, как сесть за завтрак, выпейте стакан или два холодной воды. За 24 часа рекомендуется выпивать 6-8 стаканов чистой холодной воды.
  • Ешьте как можно больше фруктов, пейте натуральные соки. При сильном чувстве голода съешьте салат, кусочек хлеба, тарелку нежирного супа.
  • Забудьте о кофе, т.к. это – нагрузка на ваши нервы.
  • Острая пища также способствует появлению желания закурить.

День второй

При появлении желания курить делайте следующие упражнения:

  1. Повторяйте про себя «Спасибо, но я хочу быть свободным от курева, и я – свободен!»
  2. Выпейте стакан воды.
  3. Сделайте несколько глубоких вдохов.
  4. При возможности погуляйте немного на свежем воздухе.

Старайтесь воздерживаться от:

  1. напитков с кофеином, т.к. они вызывают желание курить;
  2. алкогольных напитков. Они отрицательно воздействуют на центр мозга, ответственный за силу воли;
  3. острой пищи;
  4. сладостей.

Рекомендуется делать следующее:

  • пить 6-8 стаканов воды;
  • есть плотный завтрак, но легкий ужин;
  • есть много фруктов, пить соки;
  • ложиться спать раньше, чем обычно;
  • перед сном принимать теплую ванну или душ;
  • утром предпочтителен контрастный душ, после которого – быстрая растирка полотенцем;
  • поговорить с другом, который может вам помочь в отвыкании от дурной привычки;
  • есть как можно больше продуктов, содержащих витамин В1.

Если вы не бросили курить вчера – сделайте это сегодня.

День третий

Продолжайте режим питания, начатый вчера.

Добавьте гимнастику, «оживляющую» ваши сосуды: после теплого душа растирайте тело до красноты.

Работайте над своим настроем бросить курить:

  1. Помните о преимуществе людей, которые не курят.
  2. Не делайте из себя мученика.
  3. Не забывайте,что вы – хозяин самого себя, и маленькая сигарета не в состоянии контролировать вашу жизнь.
  4. Старайтесь получать удовольствие от помощи окружающих.
  5. Не жалейте себя в борьбе с привычкой курения. Жалейте того «себя», который курил.
  6. Не растягивайте «удовольствие» — бросайте курить резко и навсегда!

Сконцентрируйтесь на изменении своих привычек.

Сделайте перестановку в квартире, а в особенности передвиньте любимое кресло подальше от телевизора (если вы привыкли курить в другом месте — сделайте перестановку там).

Избавьтесь от всех атрибутов курильщика резко и безвозвратно, а в награду за это угостите себя каким-нибудь редким фруктом или напитком.

День четвертый

Настраивайтесь на долгую и упорную борьбу с вредной привычкой. Вам необходимы веские причины, способные удержать вас от возвращения к старому врагу.

Источник: http://eko-jizn.ru/?p=1597

Легко ли бросить курить? | Как бросить курить? — Это может каждый!

24/09/2014

Многие курильщики вместо того, чтобы подумать о последствиях своей пагубной привычки, предпочитают находить для себя всевозможные отговорки. Мол, то нельзя резко бросать , то вес лишний быстро прибавится, то еще что-то.

и никто ни разу себе не задал вопроса: а бросить курить так ли сложно? Или может, больше проблем не в самой привычке, а в том, что они просто не хотят бросать? А может не курить так же легко, как и курить? Постараемся дать ответы на эти вопросы.

Не хочу курить!

Практически каждый курящий человек старался избавиться от этой привычки, однако, к сожалению, мало кто достигал успеха на этом поприще. А те люди, которые не делали этого, просто в какой-то момент смогли договориться сами с собой. Они проанализировали якобы все минусы и плюсы, и смогли прийти к выводу, что такая ситуация (курение) их очень даже устраивает.

А еще большинство курильщиков попросту страшит мысль о том, что они могут не курить. Ведь это входит в привычку – пьешь кофе и куришь, сидишь на балконе и куришь. То есть, они таким образом убивают время. Им очень сложно представить себе то время, когда они не выкурят больше ни одной сигаретки.

Все наши проблемы изначально возникают в голове. И если вы в какой-то момент понимаете, что хотите себя от чего-либо избавить, то прежде всего, должны захотеть этого. Казалось бы, смешно – захотеть! Если бы все так легко было! Но очень мало людей, которые действительно хотя перестать курить. А ведь практически 100% успеха полностью зависит от этого фактора.

Это как захотеть получить долгожданную свободу. Можно называть это желание стимулом – это когда люди совершают какие-либо поступки ради кого-то или чего-то. к примеру, пообещал парень сделать предложение девушке, если она бросит курить. Согласитесь, стимул хороший. Но самое главное, она так страстно хочет замуж, что решила для себя же (в голове) что очень хочет бросить курить.

И не буду курить!

Не стоит бороться со своей проблемой – мы предлагаем вам с ней … разобраться просто. Если вы женщина, то вспомните, какой цвет лица у вашей лучшей подруги, которая курит. скорее всего, для «естественности» ей приходится ежедневно тратить массу косметических средств. Вы также хотите это делать?

Или посмотрите на своих соседей, которые оба курят и у них больной ребенок. Хотите ли вы, чтобы ваше поколение также болело? Вряд ли. Поэтому постарайтесь стать свободными от этой пагубной привычки. И знаете, если вы решите от нее избавиться, и главное – решите мозгом, головой, то вы даже и не вспомните о том, что когда-то курили, в самое ближайшее время.

И что странно – табачный дым не будет у вас вызывать ничего кроме неприятных ощущений. Если вы договоритесь сами с собой, то никогда более не возьмете в руки сигарету – просто не захотите этого делать.

Источник: http://www.nuhvatit.ru/legko-li-brosit-kurit.html

Как бросить курить самостоятельно: легкие способы без таблеток — Evehealth

Зачастую страх, находящийся на пути к здоровому образу жизни, неразрывно связано с опасением не справиться с дискомфортом, сложностями, которые повлечет за собой отказ от сигарет. Сегодня мы разберемся, как бросить курить самостоятельно, если нет силы, к каким трудностям нужно быть готовыми и как избежать срывов.

Что нужно знать о сигаретах?

Итак, если Вы ищете эффективный способ бросить курить самостоятельно, скорее всего, Вам намного важнее состояние собственного здоровья, нежели пребывание во власти столь пагубной привычки.

Во многих случаях именно анализа всех отрицательных сторон никотиновой зависимости оказывается достаточно, чтобы человек принял верное решение и не сошел с намеченного пути.

Пагубное воздействие никотина на человеческий организм проявляется:

  • Сокращением продолжительности жизни на 15-20 лет. Именно к таким выводам пришли ученые, проанализировав результаты многочисленных исследований. Как правило, большая часть курильщиков умирает, не дожив до 60-летнего возраста.
  • Снижением качественных показателей жизни. Со временем увлечение сигаретами приводит к появлению желтизны на зубах, неприятного запаха из ротовой полости, сухого кашля, аритмии, изменению оттенка кожных покровов на пальцах, что не наилучшим образом сказывается на качестве жизни.
  • Пагубным воздействием на здоровье родных и близких, которые становятся пассивными курильщиками. Под наивысшим риском находятся маленькие дети, иммунная система которых находится на этапе становления.

Это только малая часть всех последствий курения, которое на сегодняшний день признано одной из самых частых причин развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких. Многие курильщики с внушительным стажем сомневаются, что удастся бросить курить самостоятельно.

Отзывы подтверждают тот факт, что процесс вынужденного отвыкания от сигарет сопровождается сильным стрессом для организма и дискомфортом. Но не следует сомневаться в собственных илах, ведь только тогда избавление от никотиновой зависимости станет не желанием, а реальностью.

Как быстро бросить курить самостоятельно? 

Как бросить курить самостоятельно без таблеток, точно знают наркологи, которые не рекомендуют прибегать к подобным заменителям никотина. Как показывает практика, продолжая поставлять никотин в организм, избавиться от зависимости не получается и со временем человек возвращается к пагубной привычке.

Ведущие наркологи всем курильщикам, принявшим решение приобщиться к здоровому образу жизни, рекомендуют следующее:

  1. Следует свести к минимуму употребление алкогольных напитков и кофе. Именно эти напитки чаще всего употребляются в тандеме с сигаретами, поэтому во избежание срывов предпочтение рекомендуется отдавать чаям и фруктовым соком.
  2. Как минимум на один месяц следует оградить себя от пребывания в компаниях курящих людей. Именно этого периода времени достаточно для абсолютного очищения организма и нормализации состояния.
  3. Прощаться с сигаретами рекомендуется резко и без промедлений. Определившись со знаменательной датой, следует просто отказаться от сигарет и избавиться от всех аксессуаров, напоминающих о пагубной привычке. Данный метод не рекомендован женщинам в период беременности, которым следует руководствоваться несколько иным подходом к борьбе с пагубной привычкой.
  4. Если резкий отказ от сигарет не представляется возможным в силу физической и психологической слабости курильщика, а также внушительного стажа курения, можно к решению проблемы походить более лояльно. В данном случае рекомендовано постепенное сокращение количества сигарет, выкуриваемых в течение дня. Все результаты для большей наглядности и удобства можно предоставлять в виде календаря. Но не следует затягивать процесс отвыкания от сигарет более чем на одну неделю.
  5. Справиться с сильной тягой к очередной сигарете удастся посредством употребления жидкости, яблока, жвачки или мятной конфеты.
  6. Следует дополнять привычный образ жизни спортом, ведь физические нагрузки помогут не только привести тело в форму, но и отвлекут от мыслей о сигаретах.
  7. Поощряйте свои старания покупкой чего-нибудь приятного и желаемого на деньги, которые удастся сэкономить после отказа от сигарет.

Именно по причине продолжительного отравления организма курильщика никотином, не всегда получается с первых попыток бросить курить самостоятельно. Легкий способ избавления от никотиновой зависимости, исключающий дискомфорт, на данный момент не найден, но специалисты уверяют, что облегчить состояние человека всё же возможно.

Читайте также:  Способы розжига угля для кальяна в домашних условиях

Дело в том, что дискомфорт в первый месяц без сигарет связан непосредственно с очищением организма от табачных ядов. Чтобы ускорить этот процесс и облегчить самочувствие, можно воспользоваться следующими методами:

  1. Ежедневно следует выпивать не менее 2 литров воды.
  2. Для предотвращения воспалительных процессов во рту рекомендуется полоскать ротовую полость водой с содой.
  3. В жилом помещении температура воздуха должна быть около 20-22 градусов, а показатели влажности – не менее 50%. Только в таких условиях будет обеспечено выведение мокрот из органов дыхания.

Как бросить курить самостоятельно: народные методы лечения  

В целях облегчения состоянии курильщиков, которые приняли решение избавиться от никотиновой зависимости, можно воспользоваться народным средствами, а именно:

  • Настоем эвкалипта. Для приготовления лекарства рекомендуется около 1 ст. ложки сырья залить стаканом кипятка и настоять на протяжении 40-60 минут. Процеженный настой следует выпивать в течение одного дня, разбив полученное количество на 4-5 приёмов и добавляя перед употреблением небольшое количества меда и глицерина. Месячного курса лечения будет достаточно, ведь уже спустя 3 недели с момента отказа от сигарет интенсивность малоприятной симптоматики стремительно снижается.
  • Настой с овсяными зернами, которые в количестве 2 ст. ложек необходимо залить стаканом кипятка и проварить на слабом огне не дольше 5 минут. После настаивания на протяжении 60 минут и процеживания полученный настой рекомендуется принимать трижды в день перед едой по трети стакана. Курс лечения народным средством также составляет один месяц.
  • Кофе можно заменить антиникотиновым чаем самостоятельного приготовления. Для этого около 1 ч. ложки листового чая (предпочтение следует отдавать индийскому или цейлонскому продуктам) необходимо залить двумя стаканами кипятка и дополнить измельченными корнями цикория (½  ч. ложки), валерианой лекарственной (½ ч. ложки), листьями мяты (½ ч. ложки). Чай можно употреблять после настаивания на протяжении одного часа и процеживания. Принимать средство рекомендуется трижды в день по ½ стакана за приём.
  • Экстракт с корневищами горца змеиного для полоскания ротовой полости. Для получения действующего вещества около 1 ст. ложки сырья следует залить стаканом кипятка и проварить 3 минуты на слабом огне. После 40-минутного настаивания полученным экстрактом рекомендуется полоскать ротовую полость каждый раз, когда возникает сильное желание выкурить сигарету.

Руководствуясь советами, изложенными в данной статье, Вам, несомненно, удастся бросить курить самостоятельно. Народные средства обеспечат облегчение состояния, благодаря чему самый тяжелый период борьбы с никотиновой зависимостью удастся пережить без чрезмерного дискомфорта.

Видео о лёгком способе бросить курить

Видео о правильном способе бросить курить

Источник: http://EveHealth.ru/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-legko-li/

Как легко бросить курить: самый лучший способ

История борьбы с курением в мировом масштабе длится давно. Общественное изменение сознания в 60-70 гг. выбрало вместо «ковбоя Мальборо» антитабачные лозунги и напутствия от Минздрава, курение не поощряется как «крутая» и местами полезная привычка.

Однако курильщиков в мире не становится меньше – по данным специалистов, в настоящее время их количество приближается к 1 миллиарду, каждый 7-й человек на земле – курящий.

Ведется поиск средства, дающего ответ на вопрос: «Как легко бросить курить?» Каких успехов наука и общество достигли в том, как избавиться от курения просто и эффективно?

Почему курение затягивает

Почему наука еще не нашла самый простой способ перестать курить и не выпустила его в форме таблетки, благодаря которой можно бросить курить за день? Этим вопросом задаются многие страдающие от привычки к табаку.

Проблема никотиновой зависимости (и алкогольной либо наркотической): мозг хочет получать удовольствие испытанным, известным способом: через дозу вещества. Табачная зависимость отличается тем, что курение – ритуализированный процесс, связанный с привычками что-то делать одновременно (ждать транспорта, беседовать с коллегами в курилке и т. д.).

От потребности в никотине организм избавляется быстро, но избавиться от связок, занять руки и мозг чем-то вместо сигареты – чрезвычайно сложно. Процесс – найти место, достать сигарету, чиркнуть зажигалкой – составляет важную часть зависимости.

Эта составляющая препятствует тому, чтобы эффективные способы бросить курить с использованием никотинозамещающих продуктов помогали просто «завязать». К тому же остается проблема «пустого времени» после отказа от курения, но самый простой способ перестать курить может решить этот вопрос.

Дополнительную проблему представляет то, что бросающий курильщик не хочет просто избавиться от вредной привычки – для него желательно просто, эффективно и безболезненно перестать испытывать тягу к процессу курения, не испытывая при этом дискомфорта. Так реально ли бросить курить без проблем и быстро? И как подобрать момент, когда лучше бросить курить, чтобы сохранить эффект навсегда?

Никотиновое замещение: плюсы и минусы

Заместители табака пользуются спросом, ведь использовать их элементарно, а производители обещают, что продукты помогут бросить просто и эффективно. Значит ли проще – лучше? Сегодня существует несколько заменителей для лечения никотиновой зависимости:

  • Жевательная резинка.
  • Никотиновые пластыри.
  • Травяные сигареты.
  • Электронные сигареты.

Никотиновое замещение позволяет бросить курить только на некоторое время.

Никотиновое замещение как помощник в отказе от курения может играть значительную роль, но это простой способ перестать курить лишь на первое время. Затем нужно искать способы не испытывать дискомфорта от невозможности провести привычный ритуал на остановке транспорта или перед началом рабочего дня.

Важно отметить, что электронные или травяные безникотиновые сигареты не решают вопроса психологической зависимости просто и эффективно, это суррогат вредной привычки.

Как лучше бросить курить навсегда? Найти побуждающий мотив и придерживаться его после отказа от курения, как можно меньше отвлекаясь на мысли о желании покурить, пусть на это и потребуется время, а не один день.

Книги, кодирование – многие пробуют подобные методы, позиционирующиеся как эффективные, чтобы бросить курить просто.

Но они бесполезны без понимания, что возможность не курить зависит не от поступающей извне информации, а от внутреннего желания получить «дозу».

Но, например, известный труд Алана Карра «Как бросить курить» может быть полезен как средство-ключ к поиску проблемы, побуждающей вновь тянуться за зажигалкой, и может помочь в том, чтобы бросить курить навсегда.

Метод от очень противного, но не очень эффективного

В интернете встречаются самые суровые методы борьбы с курением, якобы позволяющие легко и просто прекратить курить навсегда за день: вымачивание сигарет в молоке, растворе марганца, подкладывание в табак горьких трав и даже измельченных ногтей.

Эти методы достаточно опасны, несмотря на положительные отзывы, поскольку многие из горьких трав, например полынь, являются ядовитыми (и после отказа от курения понадобится лечение), к тому же не особенно эффективны. После первого впечатления можно постепенно вернуться к вредной привычке, если не курить «молочные» и т. д.

сигареты постоянно, – сказать, что метод хорошо помогает легко и просто «завязать», нельзя. Хотя многие утверждают, что это был хороший способ бросить курить навсегда, мы не рекомендуем такие эксперименты.

Для борьбы с курением рекомендуется обмочить сигареты в молоке, это должно вызывать отвращение.

Признанно неудачным способом является попытка демотивации просмотром страшных картинок, видео о последствиях курения. Хотя это вызовет мысли о том, как бросить курить, останутся просто чувство вины и страха при курении, заглушаемые – правильно! – той же сигаретой, и даже самые эффективные, по мнению Минздрава, надписи на табачных пачках не помогут – не наш метод.

Готовимся к расставанию просто и безболезненно

Чтобы решение было эффективным, важно знать, когда лучше бросать курить. При возможности – сменить обстановку, избегая ситуаций, «требующих» привычного ритуала. Путешествия, прогулки, работа по дому помогут отвлечься.

Полезно составить план, как бросить, – кому-то удобнее выкинуть все сигареты, кому-то – сокращать количество выкуриваемых, и следовать ему. Первое время бросивший испытывает дискомфорт, повышенную раздражительность – нужно больше позитивных эмоций.

Для мужчин полезен физический труд, для женщин – гимнастика, прогулки, позволяющие ощутить улучшения: меньше одышки, головокружений, приятные запахи кругом и лучшие впечатления от еды, питья, парфюмерии.

Начните действовать, почувствовав внутреннюю готовность – это самый верный способ бросить курить просто и без большого дискомфорта. А к тому, какой верный способ бросить курить, мы уже практически подошли.

Действенный способ расстаться с сигаретой просто

Легко ли бросить курить? Никто из бывших курильщиков не скажет, что это легко и просто. Каждый день необходимо настраивать себя на победу, быть решительным и уверенным в своем желании.

Самоконтроль и составленная простая программа отказа от курения могут действительно быстро и эффективно – и безболезненно – помочь бросить курить просто или хотя бы курить меньше.

Они требуют не столько железной силы воли, сколько готовности к внутреннему диалогу с собой, – и это единственный способ бросить курить. Прежде чем узнать, как отказаться от курения, придите к мысли, что вам это действительно нужно.

Лучший способ бросить курить требует откровенности с собой. Признайте, что НЕ нужно курить и НЕТ «права покурить» по любой причине. Дело в мозге, пытающемся убедить вас получить кратковременное удовольствие, как бросить курить, его не заботит. Осознаете это – и часть задачи психологической «отвязки» будет решена, поэтому:

  • Признайте желание бросить курить раз и навсегда и вспоминайте о нем каждый день.
  • Найдите истинную причину желания (проблемы со здоровьем, портящаяся внешность и т. д.).
  • Просто откажитесь от всех оправданий на собственный счет.
  • Когда вам захочется курить, подумайте: почему? Вы неловко себя чувствуете, вам хочется сменить обстановку, вам нужно успокаивающее?
  • Подберите альтернативу (нужно сменить остановку – сходите в магазин, купите пакетик сока, подышите воздухом.;
  • Отвлекайтесь каждый раз, когда хочется курить, – позвоните кому-нибудь, разложите пасьянс, посчитайте весь свой гардероб, займите чем-нибудь ум, не думайте даже о том, как бросить курить, а просто о чем-то, с сигаретами не связанном, – всегда можно подобрать оптимальный метод.
  • Балуйте себя (не злоупотребляя алкоголем и вредной пищей).
  • Убедитесь в том, что это возможно, не настолько легко и просто, как вы думали, но и не смертельное испытание.

Помните, что это единственный реальный способ бросить курить просто, проверенный миллионами курильщиков. Вы делаете это для себя. Быстро и эффективно бросить курить нужно для вашего хорошего самочувствия и настроения, более важных причин нет.

При отказе от курения рекомендуется не употреблять алкоголь.

Важным этапом успешной терапии является дополнительный отказ от всего алкоголя. Вероятность желания закурить после пары бокалов составляет около 99%, причем это действие может сохраняться в течение нескольких лет после вашей последней сигареты, – учитывайте это, если хотите избавиться от курения навсегда. Но отказавшись от него, вы только порадуете организм, – это стоит проверить.

В дальнейшем постарайтесь найти альтернативу, если снова попадете в условия, стимулирующие к курению. К тому же со временем станет ясно, что даже одна затяжка – это противно, так что повторять её не захочется – уже легче. Психологическая ломка в 90% случаев неизбежна, но самый эффективный способ бросить курить поможет преодолеть ее.

Помните: бросить курить легко – реально, если вы готовы разобраться в причинах, тянущих к сигарете, и приложить усилия по преодолению вредной привычки. Насколько это будет верный способ бросить, вы узнаете практически сразу, избавившись от нее. Вы удивитесь, как быстро можно привыкнуть к жизни без табака.

Источник: https://papirosamnet.ru/otkaz/kak-legko-brosit-kurit

Ссылка на основную публикацию