Узнайте ваш способ бросить курить

Ученые определили лучший способ бросить курить: «здесь и сейчас» – Азбука здоровья

Узнайте Ваш способ бросить курить

Эффект «ледяного дождя», то есть резкий и неожиданный для организма — лучший способ навсегда распрощаться с сигаретами. Новое исследование показывает, что те люди, кто пытаются отказаться от табака, постепенно снижая число выкуриваемых в день сигарет, имеют меньше шансов добиться успеха по сравнению с теми, кто бросил за один раз.

У последних на 25 процентов выше вероятность добиться успеха.

Исследование провела группа ученых Оксфордского университета. В их эксперименте участвовали 697 курильщиков, желающих покончить с сигаретами раз и навсегда.

В ходе исследования их разделили на две группы – в первой были последователи популярной сегодня стратегии постепенного отказа от табака, во второй – люди, готовые бросить курить одномоментно.

На протяжении всего исследования участники обеих групп также получали консультации врачей и доступ к никотиновым пластырям, никотиновой жевательной резинке или спрею для полости рта со вкусом табака.

Через четыре недели ученые «подбили» первые, промежуточные, итоги: люди указывали в анкетах, продолжают ли они курить, и если да, то в каком количестве, а потом проводились замеры количества окиси углерода на выдохе — чтобы сверить показания.

В итоге они показали, что только 39 процентов добровольцев из первой группы и 49 процентов из второй выдержали эксперимент и не курили.

Через полгода (вторые замеры) стойких оловянных солдатиков осталось еще меньше: 15 процентов из первой группы, и примерно 22 процента во второй группе.

В целом же, говорят авторы исследования, можно делать вывод, что люди, которые бросают курить резко, имеют на 25 процентов больше шансов на успех по сравнению с теми, кто делает это постепенно.

— Разница в попытках бросить курить и итоговых результатах говорит о том, что постепенное уменьшение количества сигарет вызывает дополнительную психологическую нагрузку у человека. Что может в итоге отпугнуть и заставить отказаться от идеи совсем.

Это подтверждает наше исследование, ведь на его начальном этапе желание бросить курить у всех добровольцев было одинаковое, и вероятность успеха по группам была равна, — сказала руководитель исследования, доктор Никола Линдсон-Хоули из Оксфордского университета.

«Так что наш эксперимент помогает ответить на вопрос «Какой из двух подходов лучше».

Полные результаты исследования опубликованы в журнале «Хроника внутренней медицины» (Annals of Internal Medicine).

Мнение специалиста

Алексей Царев, врач-нарколог:

— Чисто психологически те, кто растягивает отказ от сигарет во времени, как бы оставляют ниточку в прошлое. Если что, мол, всегда можно все вернуть, как было.

Это такой вид самообмана, как у людей, которые расстаются постепенно, говоря, мол, нам надо подумать, разобраться в себе. Хотя как минимум одному из пары уже точно ясно, что это конец. А менее сильный психически человек цепляется за иллюзию.

Так и с курением: более сильным и целеустремленным людям проще бросить сразу — как отрезать. Отказ от вредной привычки это всегда в первую очередь волевое решение, физическая зависимость вторична.

Те же, кто сокращает количество сигарет, делает их призом за выполненную работу или приятным бонусом после ужина, не расстается, а играет с привычкой, придумывает правила этой игры.

И нет никакой гарантии, что в его настрое что-то изменится, и человек снова начнет курить больше, придумывая новые правила. Так что это гораздо менее надежный способ по сравнению с единовременным и волевым отказом.

Олег Колесов

Источник: Комсомольская правда

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/uchenye-opredelili-luchshij-sposob-brosit-kurit-zdes-i-sejchas

Способы бросить курить: как навсегда отказаться от сигарет

Всем привет, дорогие друзья!

Сравнительно недавно я выкладывал на веб-страницах нашего блога статью о вреде курения и последствиях никотиновой зависимости. В завершении прошлой темы я пообещал найти для вас самые эффективные методики, с помощью которых можно избавиться от смертельной привычки.

Поиски информации и консультации с медиками, разговоры с бывшими курильщиками и личный опыт позволяют сказать, что свое обещание я сдержал. Чтобы не быть голословным и не прерываться на «перекур», предлагаю начать прямо сейчас. ?

Почему мы не отказываемся от сигарет: 10 мифов курильщика

Скажу честно, опыт курения был и в моей жизни. Целых 6 лет я провел во власти никотинового «монстра», который так крепко держит многих граждан нашей страны. Бывает, на сигарету даже смотреть противно, а все равно тянешься за зажигалкой – сразу как-то легче становится. Странное состояние.

Только спустя длительный промежуток времени, навсегда отказавшись от табачных изделий, я могу поделиться с вами полезными советами.

Ребята, весь «корень» бед в нашем сознании – это правда. Отсутствие мотивации и проблемы в жизни, непонимание и состояние одиночества – причин взять пачку и достать очередную сигарету много.

Если вы осознаете, что находитесь в плену никотина, то обязательно узнаете в нижеперечисленных доводах себя:

  • В моем кругу общения у всех есть зависимость от табака, поэтому бросать мне одному просто нецелесообразно – все равно при встрече с друзьями опять закурю.
  • Сигареты помогают справиться с проблемами и нервами. Закуриваешь – становится легче.
  • Табак способствует похудению или поддержанию моей фигуры в такой прекрасной форме, а если я брошу, то лишние килограммы сразу же «придут».
  • Я курю уже давно, а бросать спустя такое количество времени просто нерационально и опасно для здоровья.
  • В моем «арсенале» присутствуют только легкие виды сигарет, поэтому никотиновая зависимость у меня не формируется.
  • Посмотрите сколько вокруг выхлопных газов и вредных выбросов, как развивается преступность, оцените масштабы и количество терактов в мире – жить опасно, а не курить.
  • В процессе курения сигареты меня посещают гениальные мысли – это что-то невообразимое.
  • Нам с сигаретой не скучно, у меня их много – это помогает мне справиться с одиночеством.
  • Избавляться от вредной привычки во время беременности – это опасно, ведь подобные изменения могут негативно сказаться на состоянии моего малыша.
  • Бросить курить легко, не понимаю, почему многие настолько драматизируют. Я бы без проблем избавился от никотиновой зависимости, просто не хочу сейчас.

Нелепые отговорки заядлых курильщиков. Согласны? Бросить никогда не поздно!

Зарождающийся плод в утробе матери получает вред от количества химических ядов, поступающих в организм беременной женщины, а не от смены режима жизни.

Бросить курить легко? Вперед, ребята! Не получается? Ошибались? Плотно «подсели»? Некоторые действительно без проблем отказываются от подобной привычки, но таких людей единицы – их секрет в отсутствии зависимости, а не в силе воли.

Топ-20 способов бросить курить: всемирно известные и практикуемые методики

Если вы задаетесь вопросом, как отказаться от вредной привычки, то с этого момента постарайтесь «впитывать» каждое мое слово.

Перебрав тысячи источников и ознакомившись с мнениями людей, ранее зависимых от никотина – я готов сделать вывод, который можно смело назвать обоснованным и рациональным. Специально для  наших читателей я составил список из 20 способов бросить курить:

  • В организме курильщика уже выработались определенные рефлексы – курить после приема пищи, перед сном или во время ожидания транспорта на остановке. Измените свой график жизни, чтобы облегчить процесс борьбы с никотиновой зависимостью.
  • Сядьте и составьте 2 списка, из которых один будет содержать «+» курения, а другой «–» табачной зависимости – используя рассудок и желание отказаться от никотинового наркотика, взвесьте получившиеся результаты.
  • Многие курильщики со стажем избавились от вредной привычки после прочтения книги Аллена Кара о вреде курения. Обычное самовнушение? Возможно, но работает ведь.
  • Обратитесь к профессионалам за квалифицированной помощью. Наркологи смогут составить оптимальный план борьбы с курением, координируя ваши действия и предотвращая возможные срывы.
  • Медикаментозная помощь также считается популярным способом устранения никотиновой зависимости. Специальные жвачки и пластыри призваны подавлять желание человека потянуться за пачкой сигарет.
  • Известными методами среди отчаявшихся курильщиков становятся гипноз и кодирование. Некоторые из людей, справившихся с вредной привычкой, утверждают, что система «рабочая».
  • Лечение никотиновой зависимости с помощью акупунктуры или иглоукалывания. На Востоке подобный способ воздействия на организм человека считается наиболее эффективным.
  • Сравнительно недавно ученые выяснили, что отсутствие у людей свободного времени становится причиной отказа от табака. Получается – нужно загрузить себя работой? Видимо, все настолько просто.
  • Мотивируйте себя спортом. Все заядлые курильщики знают, что после активного времяпрепровождения (футбол, хоккей, теннис), желание тянуться за пачкой сигарет отсутствует. Ребята, запишитесь в тренажерный зал. Захотели курить? Отожмитесь. ?
  • Отправляйтесь в длительную экспедицию или сплав на лодках. Вдали от цивилизации сигареты кончатся, а «стрельнуть» пару штучек у медведя вы, наверное, не захотите. ? Запасаться множеством блоков тоже бессмысленно – табак просто промокнет в условиях дикой природы, а лишняя ноша станет невыносимой уже через день путешествия.
  • Уезжайте в гордом одиночестве в кругосветное путешествие. Сигареты во всех странах мира отличаются не только по «вкусу», но и по стоимости. Попробовав мексиканские папиросы, курить их еще раз желания не появится, а на пачку табака в США денег просто может не хватить.
  • Пообещайте близкому человеку о том, что справитесь с никотиновой зависимостью к определенному сроку. За отведенный отрезок времени любовь, совесть, стыд и другие сильные эмоции просто «заставят» вас выполнить свое обещание.
  • Не бойтесь заменять привычку безвредными продуктами. Ешьте орехи, если захотите курить. Поправитесь? В этой статье, размещенной в нашем блоге ранее, вы сможете ознакомиться со списком полезной еды, которая окажет только благотворное влияние на организм.
  • Накуритесь вдоволь. Все верно, ребята, вы не ослышались. Закройтесь в комнате и курите одну сигарету за другой, не останавливаясь и максимально наслаждаясь процессом. Только заранее откройте дверь в туалет, а также приготовьте стакан воды. Избыток никотина чреват «молниеносной» реакцией.
  • Устройтесь на работу, где курить просто нельзя. В XXI веке довольно много корпораций вводят запрет на табачные изделия среди сотрудников. Высокооплачиваемая должность или несколько затяжек? Решать вам.
  • Попробуйте покурить в темноте. Вы не будете видеть сигарету и дыма – ощущается только горечь во рту. Вам еще нравится курить?
  • Составьте для себя план – систему поощрения, в которой за каждый день, проведенный без никотина, вы удостаиваетесь нового «подарка».
  • Не откладывайте борьбу с курением на «завтра». Сядьте и выберите подходящий вам способ прямо сейчас.
  • Спровоцируйте в своей жизни появление «фактора», который «вынудит» вас бросить курить. Например, можете завести собаку. Чихающий щенок, для которого пассивное участие в курительном процессе становится смертельно опасным, поможет решиться на первый шаг.
  • Тратьте деньги на дорогостоящие покупки, о которых давно мечтали, или отдавайте свои сбережения на хранение близким людям. Таким образом, когда у вас закончится пачка сигарет – у вас просто не будет средств на ее покупку.
Читайте также:  Какой срок годности у табака для кальяна

Источник: http://start-health.ru/sposoby-brosit-kurit/

Важная причина, чтобы бросить курить

Как бросить курить? Быстро и эффективно
Лучший способ бросить курить. Победить никотиновую зависимость легко.

Без таблеток, пластырей и иглорефлексотерапии.

Почему  тяжело бросить курить?
Во-первых
это физическая зависимость, которая выражается в неодолимом стремлении к курению, способна вытеснять другие витальные влечения — голод, жажду.
Во-вторых это психическая зависимость, которая может выступать как заменитель недостающего источника определённых эмоций. Психическое (обсессивное) влечение выражается в постоянных мыслях о курении, подавленности, неудовлетворенности до курения, подъеме настроения в предвкушении момента закурить. Сразу отбросьте все мифы о том, что курение — это просто вредная привычка.

Курение табака — это наркотическая зависимость. Что подтверждают многочисленные исследования, о том курящие люди испытывают физическую и психическую зависимости к никотину.
Никотин
 — сильнодействующий нейротоксин особенно действующий на насекомых; вследствие этого никотин раньше широко использовался как инсектицид.

В малых концентрациях (в средней сигарете содержится около 1 мг абсорбированного никотина) вещество действует возбуждающе на млекопитающих и является одним из основных факторов, отвечающих за формирование зависимости курения табака.

Никотин является холиномиметическим агентом, то есть он увеличивает активность ацетилхолина в ЦНС, медиатора, отвечающих за передачу нервных импульсов. В недавно проведённых исследованиях было показано, что никотин также увеличивает уровень дофамина в головном мозге, что может являться фактором получения удовольствия от курения.

Никотин — сильнейший агент общесоматического действия, который может вызывать тяжёлые формы психических расстройств в результате отмены.

Бросить курить становится трудно из-за симптомов синдрома отмены, например, бессонницы, раздражительности, нервозности, брадикардии, тенденции к набору веса. Большой процент (порядка 60 %) людей, пытающихся бросить курить, через три месяца возвращаются к этой привычке снова.

Большинство курильщиков не видит необходимости бросать курить, так как риски курения являются долгосрочными. Кроме того, установлено, что курильщики, хорошо осведомленные о вреде курения для здоровья, склонны бессознательно преуменьшать его.

Важные причины чтобы бросить курить сейчас

Курящих людей правильно называть «табачные наркоманы», «никотиновые наркоманы». Отравляя свой организм они отравляют организмы и других людей при этом ни капли не задумываясь, т.к. находятся под психической зависимостью — она выше этого.Так как курение — это зависимость, чтобы её победить для начала: 1.

необходимо уменьшать «дозы» курения (количество выкуриваемых сигарет сократить — минус одну сигарету в день)


Важно:
принимайте седативные препараты (например, новопассит, таблетки валерианы, настойка пустырника) в соответствии с инструкцией они помогут свести к минимуму (на 98%) синдром отмены.

2. после уменьшения количества перейти на лёгкие, затем супер лёгкие сигареты, НО НЕ УВЕЛИЧИВАТЬ «дозу» снова.

3. Сократить курение до минимума (1-2 сигареты в день). 4. Курить раз 2-3 дня. Делать большие промежутки между курением. В этих «промежутках» заменить курение жеванием мятной жвачки с резким вкусом, сильной свежестью, напитки с гуараной, кофеином. 5. Пить чаще напитки с гуараной, кофеином (Pepsi X и другие) вместо курения. 6. Желаем успешной победы над вашим курением!

Последствия курения

Голова Инсульт, лицо курильщика, налёт на зубах, рак губ, рак рта, рак гортани. Шея Трахеит (воспаление трахеи), воспаление гортани, рак трахеи, рак гортани. Лёгкие Бронхит, эмфизема лёгких, рак. Сердце Ишемическая болезнь сердца. Пищеварительная система Рак пищевода, пептическая язва желудка, рак желудка, рак поджелудочной железы. Мочеполовая система Бесплодие, выкидыш, задержка развития плода, рак, нарушение половой функции, импотенция. Конечности Остеопороз костей, невриты, перемежающаяся хромота, гангрена.

Источник: https://krasgmu.net/publ/2-1-0-12

Топ-5 самых эффективных способов, которые помогут отказаться от сигарет

Начать курить легко, а вот завязать с этой вредной привычкой совсем не просто. Но это не значит, что не стоит пытаться отказаться от сигарет. Ведь завязав с курением, человек приобретает здоровье и уверенность в собственных силах. В вопросе как бросить курить, проверенные способы играют далеко не последнюю роль. Рассмотрим самые действенные из них.

Методика Аллена Карра

Действенный способ бросить курить описан в работе Аллена Карра под названием «Легкий способ бросить курить». Будучи обычным бухгалтером, он стал культовой личностью для бывших курильщиков. Ведь благодаря разработанному им способу отказа от сигарет миллионы людей излечились от никотиновой зависимости.

Как курильщик со стажем, он за десятки лет испытал на себе множество методов, помогающих бросить эту вредную привычку. Но ни один из них не принес необходимого результата. Однако за годы попыток он накопил знания, которые применил для создания собственного способа.

Его Карр описал в печатном издании, которое уже десятки лет является бестселлером. Главной идеей книги является изменение отношения курильщика к собственному никотиновому пристрастию. Никакой борьбы, силы воли, физической боли.

Аллен Карр доказывает, что самый эффективный способ бросить курить может быть легким.

Медицинские препараты против курения

Единственным научно доказанным методом на сегодня является использование медикаментов в борьбе с никотиновой зависимостью. Фармакологический рынок пестрит разнообразными средствами, поэтому курильщик для себя может выбрать самый удобный и эффективный способ бросить курить. Основные типы лекарственных препаратов, использующихся в борьбе с табачной зависимостью:

  • Средства на основе никотина. К ним относятся пластыри, жевательные резинки, ингаляторы, которые позволяют бороться с физической зависимостью от табака.
  • Таблетки, подавляющие желание курить. Самыми действенными из них являются средства на основе цитизина.
  • Препараты с успокаивающим эффектом. Они облегчают эмоциональное состояние в период отказа от сигарет. И могут использоваться параллельно с вышеописанными средствами.

Поэтому использование новейших разработок в сфере фармацевтики — это лучший способ бросить курить известный сегодня.

Кодирование от сигарет

Иглоукалывание, лазерное кодирование, гипноз — все эти способы проверены огромным количеством людей, которые подтверждают их эффективность. Обязательным для соблюдения условием, без которого кодирование не подействует, является систематическое посещение указанного количества сеансов.

Акупунктура — эффективный путь к жизни без сигарет. На сеансах иглоукалывания специалист воздействует на активные точки. Такой эффект достигается путем прокола кожи специальной иглой. Таким же образом действует и лазерная кодировка. Единственным отличием является инструмент, которым воздействуют на курильщика. В этом случае им выступает лазер

Правильная мотивация

Ничего не действует сильнее, чем искренне желание расстаться с привычкой, отравляющей собственную жизнь и наносящей вред здоровью близких. Изучая преимущества отказа от сигарет, каждый человек обязательно найдет важную для себя причину покончить с курением раз и навсегда. Вот лишь малая доля из них:

  1. Некурящие люди выглядят как минимум на 10 лет моложе, у них меньше морщин, здоровая кожа и зубы.
  2. Отказавшись от сигарет, человек спасает семью от воздействия вредного дыма. Научно доказано, что человек невольно вдыхающий сигаретный дым получает равную дозу вредных веществ с тем, кто осознанно курит сигареты.
  3. Люди свободные от никотиновой зависимости имеют более здоровое потомство.
  4. Риск получить инфаркт или рак легких у некурящего человека в несколько раз меньше, чем у любителя подымить.

Самый лучший способ бросить курить — это наличие искреннего желания подкрепленного правильной мотивацией.

Народные рецепты

Народная медицина богата на рецепты, помогающие в борьбе с курением и они очень разнообразны.

Травяную смесь из 2-3 ст. ложек мяты и аира заливают небольшим количеством кипятка и оставляют настояться некоторое время. После чего полученный настой используют для полоскания рта.

Овес по праву считают самым эффективным растением в борьбе с никотиновой зависимостью. Из его семян изготавливают настои, и смешивают с табаком для дальнейшего употребления. Использование даров природы в виде различных растений — действенный метод борьбы с табакокурением.

Источник: https://kak-brosit-kurit.ru/stati/luchshij-sposob-brosit-kurit.html

Что помешает Вам бросить курить: недостатки метода Аллена Карра

В наших статьях мы регулярно возвращаемся к самой сути никотиновой зависимости, в любом из ее проявлений, как к наркотической.

Причем мы всегда акцентируем внимание на том, что главное препятствие при отказе от сигарет навсегда представляют не физические симптомы при отвыкании от никотина, а тонкие психологические аспекты зависимости, которые делают процесс отказа от курения сложным.

Парадокс метода Аллена Карра

Феноменальная эффективность метода Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» заключается в том, что при отказе от курения люди не испытывают ни серьезных физических симптомов, ни эмоционального дискомфорта только потому, что им не приходится бороться с соблазном. Люди бросают курить легко! Парадокс, но именно эта легкость и, соответственно, эффективность метода, являются причиной ключевых недостатков метода Аллена Карра.

В системе Аллена Карра принято считать, что их два: 

  • легкость отказа от курения культивирует излишнюю легкомысленность у тех, кто сумел бросить курить, и вызывает недоверие и порой недоумение у тех, кто продолжает курить; и
  • высокая доступность/простота методики «Легкого способа» отказа от никотиновой зависимости вызывает сомнения как в собственных способностях, так и в эффективности самой методики.

Обратная сторона легкости

Рассмотрим недостатки «Легкого способа» в более развернутом виде.

Поскольку система Аллена Карра решает проблему курения в области именно психологической зависимости курильщика, она позволяет достаточно быстро усвоить все ключевые аспекты курения, разобраться во всех хитростях Вашей персональной никотиновой ловушки и таким образом эффективно бросить курить, незамедлительно и даже с удовольствием.

Читайте также:  7 разоблачительных секретов кальяна, которые разрушают стереотипы

Это получается настолько легко и непринужденно, что участники курса «Легкий способ» испытывают невероятный эмоциональный подъем, а иногда даже эйфорию. До знакомства с методом Аллена Карра бросить курить казалось нереальной мечтой, но вот это свершилось, и так легко!

И вот в этом заключается основной недостаток метода «Легкий способ бросить курить». «Бывшие» курильщики по истечению времени, от нескольких недель до нескольких лет, забывают все негативные аспекты курения и помнят только легкость и феерию отказа от никотина.

Конечно, они ориентируются на других людей, тех, кто продолжают курить, у бросивших курить появляется легкомысленность, мнение, что одна сигарета – не проблема, она не приведет к привычке курить, ведь никто не хочет снова курить, тем более что всегда можно обратиться в Центр Аллена Карра и легко бросить курить, снова и снова! И… выкуривается всего лишь одна сигарета. Дальше всем знакомый сценарий – курим чаще или возврат к прежнему количеству сигарет, постепенно или сразу. К сожалению, мы регулярно работаем в нашем Центре с клиентами, которые попали в эту ловушку легкомысленности по отношению к никотиновой зависимости.

Но не стоит считать, что это происходит по их глупости или ввиду недопонимания самого метода Аллена Карра. Основную роль здесь играет промывание мозгов, то есть реклама, маркетинг и, конечно, общество, я имею в виду тех, кто продолжают курить. Но есть и другая причина неудач, и это – второй недостаток «Легкого способа бросить курить».

Заключается он в том, что метод Аллена Карра – это только логика и здравый смысл, где простыми способами объясняется, почему человек начинает курить, почему он курит дольше, чем рассчитывал, и почему считает курение удовольствием, поддержкой и даже наградой, другими словами, приводятся ответы все вопросы, и это позволяет устранить главную причину курения, обозначенную Алленом Карром как желание курить. Все в методе настолько доступно для понимания и легко, а проблема кажется такой сложной, что появляются сомнения, которые работают против человека.

Эти сомнения можно понять, учитывая многолетнюю и сложную борьбу с сигаретой, из-за которой человек теряет веру в себя, и у него складывается убежденность, что поможет только чудо.

А когда по ходу проведения сессий и непосредственно после них появляется осознание простоты метода, получается, что огромные ожидания сложностей не оправдались, и у человека закрадывается сомнение как в себе, так и в эффективности метода Аллена Карра.

Ведь бросить курить должно быть сложнее, запутаннее! И вместо того, чтобы объективно посмотреть на проблему курения и довериться системе, люди порой подсознательно блокируют эффективность воздействия метода, тем самым лишая себя шансов бросить курить.

Почему именно Вам стоит попытаться?

В заключении можем заверить Вас, что абсолютно любой человек сможет без усилий бросить курить с методом Аллена Карра «Легкий способ», для этого нужно всего лишь довериться методу, быть открытым к новым идеям и не переживать из-за прошлых неудач.

А также после того как Вы станете свободным от сигарет, не стоит забывать о том, что, хотя к Вам вернутся вера в себя и уверенность в своих жизненных силах, у Вас как у бывшего «никотинового наркомана» есть свои уязвимые точки, и к этому нужно быть готовым.

 

Со своей стороны я Вас уверяю, что абсолютно каждый, кто обращается в Центр Аллена Карра, сомневается, в первую очередь в себе и/или в методе, и это нормально. Другое дело, что эти сомнения могут помешать Вам хотя бы сделать попытку бросить курить.

Таким образом, у каждого только 2 варианта: продолжать сомневаться или все же сделать попытку, тем более Вы ничем не рискуете. Вы или получаете положительный результат, или Вам вернут Ваши деньги.

Терять Вам абсолютно нечего, а вот приобрести можно многое!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Подпишитесь на бесплатную рассылку Центра Аллена Карра, чтобы узнать, как бросить курить, отказаться от использования электронных сигарет, вейпов, употребления насвая и снюса!

Источник: https://AllenCarr.ru/osnovnyie-nedostatki-metoda-legkij-sposob-brosit-kurit/

Верный способ бросить курить. Семь пунктов — и вы свободны

Девелопер Наталья Артемьева в комментариях к предыдущему посту говорит, что не имеет мотивации, чтобы бросить. Ха! Рак легких — вполне увесистый мотив. По крайней мере для тех 60 тысяч трупов, которые ежегодно отправляются на российские кладбища. Можно думать: «Где я, а где тот рак?», но это пока вы не встретитесь. Тьфу-тьфу-тьфу через левое плечо.

И потом — я все время жалуюсь на нехватку времени, между тем провожу в курилке и на балконе не менее двух часов в день. Вот вам фильмы и книги, которые не успел, деньги, которые ушли к другим, двое маленьких детей, которые устраивают истерику, когда оказываются с папой наедине. Потому как этого мрачного дядьку они видят реже, чем консьержа Хабиба с первого этажа.

2. Только сам

Простите меня, фармацевты, иглоукалыватели, гипнотизеры, — гнать вас в шею с вашими пастилками. Надеяться на чужую помощь в этом личном вопросе наивно, все равно, что ходить к бабке-ведунье за приворотным зельем для милого. От таких вещей избавляются только своими силами. Я это 14 лет проверял.

3. Дайте себе время

Решив бросить, стоит отложить «момент Ч» недельки на две-три. Если есть возможность — сходить в отпуск, смыть с себя стресс. В любом случае стоит посвятить этот пролог укреплению тела.

Не знаю, в чем тут секрет, но после десяти интенсивных походов в «качалку» чувствуешь себя мужиком. А это помогает решить любые вопросы, включая надоевший вопрос с курением.

Качалку можно заменить плаванием или боксом, но по любому — физкультура обязательна.

4. Стыд — лучший повар

Возможно, это только мой способ, но как без личного опыта? Короче, сообщите о вашем намерении в определенный момент бросить — тем людям, перед которыми потом будет стыдно (если что).

В прошлый раз я поклялся жене. Жена была новая, хотелось держать марку. За истекший период я, к сожалению, научил себя оправдывать свои грехи перед супругой. Нужна более строгая аудитория.

Понятно, почему я сейчас пишу эту колонку?

5. Сказано — сделано

Тут главное — не париться и не думать о происходящем поминутно. Если канатоходец начнет размышлять о бездне под ногами, то непременно сверзнется. «Ой, я бросил курить, мне плохо, надо продержаться еще чуть-чуть» — это плохой способ выжить. Ну да, нервно, да, непрерывно жрешь и ссоришься — считайте, заболел. Пройдет. Скоро.

6. Правило трех троек

Первые три дня будет ужасно. Через три недели уже можно жить. Через три месяца можно не вспоминать, что курил.

Диетолог Роман Мальков для очистки организма от последствий курения рекомендует практиковать кардиотренировки, пить побольше чистой воды и принимать гриб-дождевик (эту странность можно купить в любой грибной аптеке, там же скажут, как с ней обращаться). Ну, не знаю.

Мне лично в первые дни помогало пиво — без пары бутылок было невозможно заснуть. И вообще, в первые дни, на мой взгляд, можно все, что не запрещено законом и не является сигаретой. Ну да, я набрал пять лишних кило, но ведь через пару месяцев сбросил же. Ешьте на здоровье.

7. Помнить о засаде

Доктор Аллен Карр написал слишком длинную книгу, а ведь мог ограничиться одной фразой: если бросил, то бросай навсегда. Я где-то через полгода после завязки позволил себе одну сигарету — для удовольствия, в знак одной там локальной победы. Ничего страшного вроде не произошло.

Потом начал выкуривать по сигаретке на корпоративных пьянках — многие некурящие ведь так делают. А потом был длинный, токсичный Новый год, а за ним новая, ответственная работа — и пачка «Кента» вернулась в мой карман. Дикость, конечно, но поправимая.

В следующую среду, 12 августа, снова брошу.

P.S. Любителям научных фактов. Курение провоцирует выработку в организме «гормона стресса» кортизола — это к вопросу об удовольствии от сигареты.

Источник: https://snob.ru/selected/entry/5226

Гороскоп курильщика. узнать ваш способ бросить курить!

ОВЕН

Отношение к курению
 

Начинают курить довольно рано, обычно из желания выделиться среди окружающих. Это же стремление заставляет представителей этого знака покупать дорогие сигареты и аксессуары. К тому же они ведут очень активный образ жизни и вечно борются за место под солнцем. Правда почти всегда выигрывают. Ну а на войне, как на войне. Как не закурить?

Как бросить курить

Легко могут бросить курить самостоятельно. Просто положат недокуренную пачку сигарет на стол и никогда больше к ней не прикоснутся. И дело даже не в бешеной силе воли – просто любят играть на «слабо», в том числе и с самими собой.

Но не пробуйте даже заставить Овнов бросить курить: они в принципе что-то делают только тогда, когда сами считают это нужным. Вот решат они бросить – и бросят. А если никак не бросается, значит не очень это им нужно.

Подходящий способ

Принятие решения или спонтанный отказ от сигарет усилием воли.

Электронная сигарета

Поможет, если только сам решит, что ему это нужно.
 

ТЕЛЕЦ

Читайте также:  Электронный кальян starbuzz e hose прорыв или пустышка?

Отношение к курению Большинство Тельцов очень любят курить (больше других знаков). Начинают курить в раннем возрасте и бросить эту привычку им крайне сложно. Слишком уж они страдают чрезмерностью: много работать, пить, курить, любить и т.д. Если Телец захочет бросить курить, то ему придется применить для этого всю силу воли.

Как бросить курить

Убедить этот упрямый знак бросить курить невозможно. А самостоятельно ему это сделать очень сложно. Потребуется вся свойственная этому знаку решительность, чтобы расстаться с вредной привычкой. Но, решив что-то один раз, Телец обычно доводит дело до конца. Просто нужно найти достойный повод, чтобы бросить курить, и, главное, тщательно к этому подготовиться.

Подходящий способ

Сила воли, никотинозаместительная терапия.

Электронная сигарета

Если твердо решит бросить, то будет курить электронную сигарету недолго, так как быстро справится и с никотиновой зависимостью и необходимостью что-то держать в руке. Затем с радостью отдаст кому-нибудь из знакомых, бросив между делом «Курить вредно! Я вот сам бросил, а ты попробуй эту штуковину, может поможет».
 

БЛИЗНЕЦЫ

Отношение к курению Курение для Близнецов — это способ общения. Если в его компании много курящих, то и он тоже обязательно будет курить. Начав, курят очень много, и очень быстро привыкают. Любое общение происходят с папироской в зубах. Ее здорово вертеть в пальцах, ей неплохо сдабривать приятный разговор, с ней удобно заминать неловкое молчание или наоборот рассказывать смешные истории и анекдоты. В общем, для Близнецов она просто член компании и неизменный спутник.

Как бросить курить

Легко бросают курить, но только для того, чтобы также легко закурить снова, как только представится подходящий случай. Однако, если кто-либо представит серьезные доводы в пользу отказа от курения, то Близнецы обязательно прислушаются к ним и смогут бросить курить навсегда.

Подходящий способ

Консультации психотерапевта, групповые занятия по проuраммам для желающих бросить курить.

Электронная сигарета

Поможет, если в его окружении будут курить электронные сигареты.
 

РАК

Отношение к курению Сигарета — это спасительная соломинка для нерешительного Рака, которая ободряет и поддерживает в глубоком море жизненных коллизий. При этом никотин одновременно подавляет нервную систему, вызывая у и без того мнительных Раков приступы меланхолии.

Как бросить курить

Рак трепетно относится к собственному здоровью, именно на этом и должна строиться тактика освобождения от никотиновой зависимости. Родившиеся под этим знаком — благодарные потребители антиникотиновой пропаганды организаций по борьбе с курением.

Подходящий способ

Фотографии, изображения последствий курения, видео, предупредительные надписи, антиникотиновые, пластыри, жевательные резинки.

Электронная сигарета

Идеальный способ, если поймет, что это важно для его здоровья и здоровья окружающих.
 

ЛЕВ

Отношение к курению Для гордых и независимых Львов курение — это часть имиджа. А для него собственный имидж и стиль превыше всего. Любит курить сигары или трубки, но даже обычные сигареты курит по-царски, глубоко затягиваясь и при выдохе обязательно чуть прищуривает правый глаз. А как он тушит «бычок»! Целый спектакль!

Как бросить курить

Лев легко может бросить курить, потому что так он решил.

Или если особа противоположного пола, которая без обиняков и желательно при всех сообщит Льву, что рядом с ним неприятно находиться из-за неприятного запаха дыма или пару раз обратить его внимание на пожелтевшие зубы и посеревшее лицо, то можно не сомневаться, что Лев очень скоро избавится от этой привычки хотя бы ради того, чтобы снова быть безукоризненным.

Подходящий способ

Самостоятельное решение. Побуждая других отказаться от сигарет своим личным примером.

Электронная сигарета

Только качественная и дорогая. Обязательно должна соответствовать его имиджу.
 

ДЕВА

Отношение к курению Вообще-то, вредные привычки — не для нее. Педантичные и рассудительные Девы обычно управляют собственной жизнью и внимательно следят за своим здоровьем. Если уж начали курить и не могут бросить, то обязательно будут переживать и пробовать различные способы избавления от этой привычки.

Как бросить курить

Желательно, чтобы врач сказал свое веское слово. Врачам Девы доверяют на все сто. Лучше если врач даст подробную инструкцию, как бросить курить. Или порекомендует воспользоваться соответствующей литературой. Многие Девы бросили курить с помощью книги Аллена Карра.

Подходящий способ

Размеренно, систематизировано, малыми дозами, постепенно, с каждым днем уменьшая количество сигарет. Сам процесс бросания должен быть расписан буквально по часам. Тогда Дева ни на шаг не отойдет от предписания – такова уж ее натура. Так постепенно курение уйдет из жизни Девы само собой.

Электронная сигарета

Подойдет программа на понижение содержания никотина в картриджах для электронных сигарет.
 

ВЕСЫ

Отношение к курению Ох уж эти эстеты! Поначалу никому не признаются в своей вредной привычке. Ведь курение — это очень не эстетично. Верят, что могут бросить курить, когда захотят, и твердо убеждены, что не имеют никотиновой зависимости, хотя попадают в нее буквально с первой сигареты.

Как бросить курить

Весы будут пробовать все способы, но так и не смогут решить какой им больше подходит. Избавиться от вредной привычки людям этого знака невероятно трудно, ведь природное обаяние и общительность так дополняет эта белая штучка.

Подходящий способ

Помощь психотерапевта, гипноз, групповая терапия.

Электронная сигарета

С удовольствием будет курить электронную сигарету, если ему ее подарят со словами: «Вот единственный способ бросить курить! Кстати, тебе очень идет.»
 

СКОРПИОН

Отношение к курению Неуравновешенность характера и импульсивность, свойственная Скорпионам, часто заставляет их курить сигарету за сигаретой. К тому же, для них процесс курения является весьма сексуальным, и они умело используют его для соблазнения объектов своего внимания.

Как бросить курить

При всей своей страстности и энергичности, Скорпион нелегко расстается с деньгами, поэтому способен легко бросить курить, если это покажется ему слишком дорогим удовольствием.

Подходящий способ

Заместительная терапия.

Электронная сигарета

Скорпиону всегда и во всем нужна замена. Этот знак не любит утрачивать что-либо окончательно. Электронная сигарета — идеальный способ бросить курить для любого Скорпиона.
 

СТРЕЛЕЦ

Отношение к курению Здравомыслящий Стрелец редко становится рабом никотина, однако неукротимое стремление к независимости часто становится поводом начать курить в молодые годы. Если уж курит, то бросать не собирается, потому что ему просто нравится сам процесс. Он очень много думает, а сигарета помогает ему сконцентрироваться.

Как бросить курить

Независимый Стрелец может бросить курить только самостоятельно приняв решение. Стрельцы! Вам точно нельзя курить. Вы слишком избалованы везучестью Юпитера и уверены, что и со здоровьем Вам тоже повезет (поэтому Новый Год у вас чаще, чем визит к врачу). Не обольщайтесь.

Подходящий способ

Только заместительная терапия.

Электронная сигарета

Идеальное средство. Ведь она сочетает в себе заместительную терапию и техническую новинку (от которых Стрельцы всегда приходят в восторг).
 

КОЗЕРОГ

Отношение к курению Козерог либо страстный и убежденный противник курения либо страстный и убежденный курильщик. Первый тип не курит, никогда не пробовал и начинать не собирается. Запах сигарет и дым раздражают и даже могут вызвать аллергическую реакцию. Второй тип — вообще не понимает, зачем нужно бросать курить.

Как бросить курить

Отказаться от курения Козерога может заставить только реальная опасность для здоровья (инфаркт, инсульт, рак). Второй вариант — однажды он просто «перекурит» и наутро, сделав привычную затяжку, поморщится и бросит курить навсегда. Еще один способ для Козерога (если он подчиненный) — жесткое указание начальства или угроза увольнения.

Подходящий способ

Гипноз, кодирование.

Электронная сигарета

 Первая реакция — скептицизм. «Ерунда все эти ваши электронные сигареты!» Ведь Козерог — консерватор, приверженец всего натурального и не любит суррогат. Но ведь пошатнувшееся здоровье мы восстанавливаем не только натуральными травами, а с помощью лекарств и медицинских приборов. Нужно просто попробовать!
 

ВОДОЛЕЙ

Отношение к курению Невозможно обаятельные Водолеи нравится почти всем без исключения. Их необъяснимое очарование притягивает к ним восторженных фанатов, которые внемлют их мудрым советам. Чем-чем, а уж советами Водолеи готовы поделиться всегда и со всеми. Лучше за чашкой горячего кофе и мастерски стряхивая пепел от сигареты. Ну нравятся они себе в этом образе!

Как бросить курить

Главное торжественно объявить своим друзьям и близким, которых у него великое множество, что он бросает курить. Ведь если он потом не сможет отказаться от вредной привычки — как он будет давать советы?

Подходящий способ

Никотинозаместительная терапия

Электронная сигарета

Первая реакция — положительная. «Прикольно! Значит я могу спокойно курить в машине и не испорчу запахом новенький салон! Так…нужно еще купить всем родственникам и знакомым…»
 

РЫБЫ

Отношение к курению Для этого знака, с богатейшим внутренним миром и с такой же богатейшей внутренней неустроенностью, сигарета играет роль маски «сильного и независимого человека» и помогает скрыть свою природную застенчивость, мягкость и ранимость. А как еще бороться с бесконечными стрессами, с которыми Рыбам так нелегко справляться?

Как бросить курить

Призывы бросить курить на Рыб не действуют. В этом случае они начинают курить еще больше из чувства протеста. Впечатлительным курильщикам Рыбам необходимо увидеть изображения раковых опухолей и цифры смертей от болезней, связанных с курением. Это может помочь им избавиться от вредной привычки.

Подходящий способ

Помощь психолога, изображения последствий курения и одновременно постепенный отказ от сигарет.

Электронная сигарета

Источник: http://ZdravNews.ru/news/goroskop_kurilshhika_uznat_vash_sposob_brosit_kurit/2012-04-22-483

Ссылка на основную публикацию